Форум » Гиревой Спорт » Толчок (Т) и Толчок по ДЦ (ТДЦ) » Ответить
Толчок (Т) и Толчок по ДЦ (ТДЦ)
Brygadyr: Всё о толчке и ТДЦ. Кто не знает - спрашивайте, кто знает - отвечайте, кто не знает КАК, но знает ГДЕ ВЗЯТЬ - делитесь.
Brygadyr: Два вариантика ТДЦ-трени: Толчок с двойным (тройным и т.д) замахом (забросом). Двойной (тройной и т.д) толчок с одним забросом
Brygadyr: А кто-нибудь пробовал использовать резину? Типа встать на жгут, зажать ладронями ("дро" - опечатка, но какая интересная. ) концы резины под дужками и толкать/жать. А я попробую, когда буду готовить ЖС 24+24. В отсутствии разновесов пойдет, надеюсь. Плюс отработка дожима с динамическим приростом "веса" в конце траектории. В толчке, ПММ, жгут сразу натягивать надо, чтобы выталкивать уже "бОльший" вес. Но это теория - на практике пробовать не буду. Может кто из коллег попробует и опишет ощущения калекам? ПС Ну, блин, я мастер каламбура .
alien: http://rusgiri.narod.ru/girevoi-sport-faili/girevoi-sport-trenirovki/
Brygadyr: Наглядное пособие по Т. http://www.youtube.com/watch?v=C-XAQEqoQFI
asterix88: Не могу понять как должна стоять кисть. Кладу на основание большого пальца, в запястную косточку не может упереться, упирается в лучевую кость, сбивается центр тяжести, держать тяжело и больно, обычным хватом легче, при опускании гири сползают опять в неправильное положение, не могу толкнуть с согнутой спиной, руки упираются в верхнюю часть живота и спина выдыхается быстро вместе с плечами, получается, что с прямой спиной легче. В рывке вообще не понятно как быть с хватом гири, класть на большие пальцы не получается. Очень обидно, сила есть, техники нет, ни одной гиревой секции поблизости тоже нет. Не хочется только на силу работать, хочется освоить упражнения, а показать как правильно некому.
Brygadyr: asterix88 , и Вам здравствуйте. По множеству заданных Вами вопросов ответить так сразу сложно. Скажу одно - разучивайте по элементам. Не спешите ставить сразу всю технику. По мере освоения того или иного технического приема, переходите к следующему.. Вся инфа на форуме есть. Уточняйте и спрашивайте менее сумбурно. Удачи.
asterix88: Brygadyr , Спасибо, прошу прощения за невежливость, не привык к форумам Буду стараться разбирать. Я так понимаю, что пока не поставлю кисть и стойку, про толчок и рывок лучше забыть? Гиря давит на кости- очень больно, это нормально ? Спасибо
Brygadyr: Советую начать с постановки техники на "пудовках". Т.е. отложить амбиции, взять 16+16 и неспеша, налегая больше на ОФП и ГС-растяжку (переднее бедро+спина), ставить толчок и рывок в разные дни. Начать лучше с просова. Ему посвящена тема здесь на форуме: http://kpfgs.unoforum.ru/?1-1-0-00000009-000-0-0-1364204115 Постепенно, НЕ ДЕЛАЯ НИ РАЗУ неправильно/бесконтрольно, выходить на Т16+16=100 и Р16=200 (сумма). ПС В полировке техники и работе с "пудовками" есть особый кайф и утонченность. Это как красивая охота на вальдшнепа - охотникам на "лосятину" не понять. ПСС Заводите "Дневник тренировок" в соответствующем разделе и пишите. Будем читать. Шлите видео - будем смотреть и доставать придирками. Спецы достаточного уровня (особенно в рывке) на форуме есть. ПССС То что просов вызывает боль - это правильно и нормально. Пройдет довольно быстро. К примеру, я в н.в. далек от ГС, но иногда делаю кардио с "пудовкой". Дык никаких болей нет. Стало быть, просов - это как езда на велике. Т.е. надо один раз научиться и этот навык останется навсегда.
славик: Эсли, например, вышел на эти результаты на шестнадцитках через сколько можно расщитывать выйти на токие же результаты на дватцать четверках и на тридцать двойках?
Alekcander: славик пишет: Эсли, например, вышел на эти результаты на шестнадцитках через сколько можно расщитывать выйти на токие же результаты на дватцать четверках и на тридцать двойках? Все индивидуально,у кого какие способности-через год,2,3,5...
славик: Alekcander пишет: Ну какии у меня способности в гиревом спорте я не знаю, раньше я занимался другими видами спорта,а четыре месяца назад мне предложили поехать на соревнования по гирям. Подымали там двадцатьчетверки, толкнул я 52раза, а рванул 100р. Результаты не очень но мне сильно понравилось и я решил несколько лет серьозно позаниматся гирями и конечно добится результатов. Раньше я ими серьезно в армии занимался, правда еще в Советской...так что знаний никаких, просто в свои тренировки включил один подход толчка и три подхода рывка в разные дни с гирями разного веса. На днях сделал прикидку в толчке на гирях разного веса 24кг.-70раз. 32кг.-34раза, а 16кг. сделал 120раз и очень сильно начала болеть передняя дельта дальше решил не продолжать. Вообще на любых весах болит передняя дельта, что я делаю не правельно? И еще вопрос: в рывке улучшений никаких нет, у меня очень короткии пальцы во время рывка сильно болит предплечье и пальцы не держат хотя все остальные мышцы вообще не устают.Что делать? Как посоветуете дальше мне заниматся? Силовая подготовка у меня на очень хорошем уровне например жим лежа 150кг., приседания 200кг. Забыл написать: мой вес 87кг. и мне 45лет.
valeri37: славик попробую я тебе ответить.. а то все молчат, я хоть и не великий спец, но попытаюсь!! во-первых чтоб иметь какое то мнение о твоем толчке.. нужно видео.. тогда скорее всего кто то, что то подскажет! и второе.. судя по твоим силовым показателям.. ты подзакачен отсюда и боли при толчке в дельтах! про рывок опять же нужно видео.. что то видимо с техникой, ну и как это не нелепо звучит.. укрепляй кисть, предплечья..
Сергей: Кто скажет как Иван Денисов дышит при выполнении толчка? Я смотрел его видео задумался об этом смотрю он молотит в бешеном темпе. По звуку слышно выдох только при опускании, значит вдохнул на фиксации. При подъеме он по моему тоже один вдох-выдох, потому что некогда больше при таком темпе, но там бесшумное дыхание и не уверен точно! Тоесть как в рывке. Потому что в методичке Мишин, Тихонов вроде до 4 х дыханий в толчке.
Brygadyr: Сергей пишет: Кто скажет как Иван Денисов дышит при выполнении толчка? Черт его знает. Не видел его выступлений ни разу. Может вообще не дышит? Может он "совершает газообмен"? Скажу одно. Дышать ПММ надо "по-необходимости". Пытаться запастись кислородом впрок - ошибка. Ну и при всем том выталкивать надо НА ВДОХЕ, а опускать в ИП НА ВЫДОХЕ. А сколько уж там фаз "вдох-выдох" между ними - это всё от степени усталости и индивидуальных свойств зависит.
Сергей: Согласен что по необходимости, не надо впрок, но вот сижу пытаюсь дышать под его ритм получается что он и толкает на выдохе и опускает на выдохе и так меня это заинтересовало. Причем так по-моему дышат когда на один раз поднимают силовики, они даже иногда на задержке, а когда совсем тяжело выдыхают. И в принципе это естественно. А гиревики напридумывали кучу фаз из-за того что ну не хватает иначе кислорода. Но у этого парня как будто хватает и он делает экономный вдох при подседе на выталкивании такой же незаметный выдох и при опускании опять также но поглубже и уже заметно и как насос все 10 мин. Да блин! Но возможно это у меня глюк, так как движения грудной клетки не видно.
полная версия страницы