Brygadyr: Образец рывка. Всё тот же Иван Денисов... Блин, Р32-210 - это просто запредел какой-то.
Brygadyr: Brygadyr пишет: Блин, Р32-210 - это просто запредел какой-то. Хотя.... Вот не на много меньше - Р32 - 206 в исполнении Антона Анасенко (до 85 кг), КОТОРЫЙ НА 20 КГ ЛЕГЧЕ Ивана Денисова.. Есть еще Д. Бенидзе (ваще до 63 кг), который рвет 200 ровно. Но не могу найти приличное видео этого рекорда. Вот рывок Д.Бенидзе Р32 - 165 И еще, не могу не отметить Ф. Фуглева (до 78 кг, 49 лет дяденьке ) Р32 - 201 Обратите внимане как разнится техника, но это не мешает всем четверым быть супер Чемпионами.
bat: и как же правильно теперь учится рывку????какая техника правильная для меня?
Brygadyr: bat пишет: и как же правильно теперь учится рывку? Та по которой сразу рвать начал. Я про общую работу. Нюансы можно уточнить позже - сначала базу надо закрепить. Кстати, если есть возможность, вложи видео (себе в дневник). Но надо чтобы руки/ноги были видны полностью, особенно руки.
bat: техника пока плавает...то так то сяк.Видео пока стыдно выкладывать при таких-то показателях!.скачал кстати много интересного видео гиревого можно я тебе скину одним архивом а ты посмотришь что вывешивать на сайт что нет?
Brygadyr: bat пишет: Видео пока стыдно выкладывать при таких-то показателях! Ерунда. В нашем кругу (и на др. форумах) насмешников не наблюдалось ранее. А ныне, думаю, разберусь, если таковые появятся, воспользовавшись так сказать "административным ресурсом". Выкладывай к себе в дневник. Подскажем. Не на результат, а для комфортности исполнения и безтравмотичности.
Brygadyr: Начну пожалуй обнародовать некоторые, самые популярные методики - как "свои", так и почерпнутые от других гиревиков. Обращаю внимание, что различные методики необходимо применять во время разных периодов подготовки к соревам. Ну или разумно чередовать, если соревы не предвидятся или до них очень много времени. Самое простое начало: "Лесенка" или "пирамида", как угодно. Выполняется рывок без постановки гири на пол, с перехватом (перекладкой). 1+1 2+2 3+3 4+4 ... 10+10 9+9 .... 1+1 1. Сумма 200. Если кондиции пока не позволяют можно доходить до 5+5 или 7+7 и "обратно", добавляя каждую треню. Если прибавка не получается так резво, то необходимо повторять неудавшиеся трени и, выявив "слабое" место подтягивать его подсобкой. А можно и без подсобки. Но лучше с подсобкой . 2. Обращаю внимание, что упражнение скорее ОФПешное. При немалом объеме, кисти работают мало, а без них (кистей) в рывке (с одним перехватом) никуда. Если же цели побить рекорд Фуглева нет, то лучше такого расклада не придумать. 3. Накручивать (поднимать вершину "пирамиды") можно бесконечно, но до 10+10 и обратно, темпом 15-17 по времени занимает около 12 минут из-за большого количества перехватов. 4. Как вариант, можно просто набирать сумму подъёмов равными сериями, т.е. 10+10+10+10+10..... или, для начинающих, 5+5+5+5+5...
Brygadyr: К слову о "демократичности и многообразии техники в рывке". Троекратный ЧМира Александр Хвостов. Стоп кадр - а ить "через верх" гирьку скидывает. А ить многие Мастера это считают ошибкой.
bat: для меня в моих упражениях удачная техника в рывке заключаеться в том что гиря легко под воздействием "качелей"взлетает и сама как ложиться на рук-но такое бывает одно на три -четыре повторения но к этому я и стремлюсь. видео попробую снять-конструктивная критика очень не помешала бы еще вопрос а обязательно ли снимать краску с ручки гири для рывка?на 24 ке это очень помогло а на пудовке на старой снял краску а ручка неровная шпаклеваннная -хоть крась опять. Думаю снимать ли краску с ручки новой пудовки,старую буду красить-ее пока в ноль выведешь -полручки сточишь
Brygadyr: Не заморачивайся. Если не мешает - оставь краску. Руками заполируется . У меня такая же "старушка-бульбашка" Тоже вся из шпаклевки. Я почему их (гири) и стараюсь не трогать. Свои ЭЗСО на работе хотел улучшить - в итоге пришлось всплывшие каверны на дужке "холодной сваркой" замазывать. bat пишет: ,старую буду красить Грунтовкой крась - она шершавая. Или чем-то подобным. Глянцевые эмали "со скрипом" руки рвать будут, пока сухие и вылетать, когда пОтом намокнут.
Беломор: А я у своих гирек ручки изолентой обмотал - вроде удобно.
Brygadyr: Есть и у меня такая пара - старый ТИТАн, дужки которого "лечению" не поддаются, настолько уродливы. Пока не купили НОВЫЙ ТИТАН, вполне себе удовлетворительно тренил. Ну это если искусственно не истончать брутальность нашего спорта и не нюансировать на всякой мелочи.
Andreich: Беломор пишет: ручки изолентой обмотал Я вот тоже так сделал. Что по этому поводу скажут спецы?
bat: вот это я в дневнике назвал встряхиванием гири перед собой
Brygadyr: Andreich пишет: Что по этому поводу скажут спецы? Дык и без "спецов" понятно, что изолента - это крайний случай. "Спецы" магнезией пользуются (не все, правда), у "спецов" повторов столько, что изоленты на 1-2 трени хватит. Но для любительских тренек и "на безрыбьи", сойдет. Только сушить надо регулярно - спиртом, газетой, просто тряпкой.