Форум » Гиревой Спорт » Рывок (Р) » Ответить
Рывок (Р)
Brygadyr: Всё о рывке. Кто не знает - спрашивайте, кто знает - отвечайте, кто не знает КАК, но знает ГДЕ ВЗЯТЬ - делитесь.
Brygadyr: Образец рывка. Всё тот же Иван Денисов... Блин, Р32-210 - это просто запредел какой-то.
Brygadyr: Brygadyr пишет: Блин, Р32-210 - это просто запредел какой-то. Хотя.... Вот не на много меньше - Р32 - 206 в исполнении Антона Анасенко (до 85 кг), КОТОРЫЙ НА 20 КГ ЛЕГЧЕ Ивана Денисова.. Есть еще Д. Бенидзе (ваще до 63 кг), который рвет 200 ровно. Но не могу найти приличное видео этого рекорда. Вот рывок Д.Бенидзе Р32 - 165 И еще, не могу не отметить Ф. Фуглева (до 78 кг, 49 лет дяденьке ) Р32 - 201 Обратите внимане как разнится техника, но это не мешает всем четверым быть супер Чемпионами.
bat: и как же правильно теперь учится рывку????какая техника правильная для меня?
Brygadyr: bat пишет: и как же правильно теперь учится рывку? Та по которой сразу рвать начал. Я про общую работу. Нюансы можно уточнить позже - сначала базу надо закрепить. Кстати, если есть возможность, вложи видео (себе в дневник). Но надо чтобы руки/ноги были видны полностью, особенно руки.
bat: техника пока плавает...то так то сяк.Видео пока стыдно выкладывать при таких-то показателях!.скачал кстати много интересного видео гиревого можно я тебе скину одним архивом а ты посмотришь что вывешивать на сайт что нет?
Brygadyr: bat пишет: Видео пока стыдно выкладывать при таких-то показателях! Ерунда. В нашем кругу (и на др. форумах) насмешников не наблюдалось ранее. А ныне, думаю, разберусь, если таковые появятся, воспользовавшись так сказать "административным ресурсом". Выкладывай к себе в дневник. Подскажем. Не на результат, а для комфортности исполнения и безтравмотичности.
Brygadyr: Начну пожалуй обнародовать некоторые, самые популярные методики - как "свои", так и почерпнутые от других гиревиков. Обращаю внимание, что различные методики необходимо применять во время разных периодов подготовки к соревам. Ну или разумно чередовать, если соревы не предвидятся или до них очень много времени. Самое простое начало: "Лесенка" или "пирамида", как угодно. Выполняется рывок без постановки гири на пол, с перехватом (перекладкой). 1+1 2+2 3+3 4+4 ... 10+10 9+9 .... 1+1 1. Сумма 200. Если кондиции пока не позволяют можно доходить до 5+5 или 7+7 и "обратно", добавляя каждую треню. Если прибавка не получается так резво, то необходимо повторять неудавшиеся трени и, выявив "слабое" место подтягивать его подсобкой. А можно и без подсобки. Но лучше с подсобкой . 2. Обращаю внимание, что упражнение скорее ОФПешное. При немалом объеме, кисти работают мало, а без них (кистей) в рывке (с одним перехватом) никуда. Если же цели побить рекорд Фуглева нет, то лучше такого расклада не придумать. 3. Накручивать (поднимать вершину "пирамиды") можно бесконечно, но до 10+10 и обратно, темпом 15-17 по времени занимает около 12 минут из-за большого количества перехватов. 4. Как вариант, можно просто набирать сумму подъёмов равными сериями, т.е. 10+10+10+10+10..... или, для начинающих, 5+5+5+5+5...
Brygadyr: К слову о "демократичности и многообразии техники в рывке". Троекратный ЧМира Александр Хвостов. Стоп кадр - а ить "через верх" гирьку скидывает. А ить многие Мастера это считают ошибкой.
bat: для меня в моих упражениях удачная техника в рывке заключаеться в том что гиря легко под воздействием "качелей"взлетает и сама как ложиться на рук-но такое бывает одно на три -четыре повторения но к этому я и стремлюсь. видео попробую снять-конструктивная критика очень не помешала бы еще вопрос а обязательно ли снимать краску с ручки гири для рывка?на 24 ке это очень помогло а на пудовке на старой снял краску а ручка неровная шпаклеваннная -хоть крась опять. Думаю снимать ли краску с ручки новой пудовки,старую буду красить-ее пока в ноль выведешь -полручки сточишь
Brygadyr: Не заморачивайся. Если не мешает - оставь краску. Руками заполируется . У меня такая же "старушка-бульбашка" Тоже вся из шпаклевки. Я почему их (гири) и стараюсь не трогать. Свои ЭЗСО на работе хотел улучшить - в итоге пришлось всплывшие каверны на дужке "холодной сваркой" замазывать. bat пишет: ,старую буду красить Грунтовкой крась - она шершавая. Или чем-то подобным. Глянцевые эмали "со скрипом" руки рвать будут, пока сухие и вылетать, когда пОтом намокнут.
Беломор: А я у своих гирек ручки изолентой обмотал - вроде удобно.
Brygadyr: Есть и у меня такая пара - старый ТИТАн, дужки которого "лечению" не поддаются, настолько уродливы. Пока не купили НОВЫЙ ТИТАН, вполне себе удовлетворительно тренил. Ну это если искусственно не истончать брутальность нашего спорта и не нюансировать на всякой мелочи.
Andreich: Беломор пишет: ручки изолентой обмотал Я вот тоже так сделал. Что по этому поводу скажут спецы?
bat: вот это я в дневнике назвал встряхиванием гири перед собой
Brygadyr: Andreich пишет: Что по этому поводу скажут спецы? Дык и без "спецов" понятно, что изолента - это крайний случай. "Спецы" магнезией пользуются (не все, правда), у "спецов" повторов столько, что изоленты на 1-2 трени хватит. Но для любительских тренек и "на безрыбьи", сойдет. Только сушить надо регулярно - спиртом, газетой, просто тряпкой.
Brygadyr: bat пишет: вот это я в дневнике назвал встряхиванием гири перед собой Упражнение отличное , но имеет несколько иное устоявшееся название - мах/рывок. Мах, в данном случае, выполнен в одном из вариантов. Кстати, в зависимости от целей, можно менять количество махов и рывков - ну типа 3М+1Р или 1М+2Р.
bat: Ну у него мах какой- то особенный, обычным махом это не назовешь. рывок он тоже выполняет но его техника рывка мне кажеться не очень , я это видео выложил только из- за первого движения
Brygadyr: bat пишет: обычным махом это не назовешь Просто делается с вариантами, а это один из вариантов. Не забывай, что этот дядька фитнесс-гирю, килограмм 10 таскает так лихо. "Двушкой" он бы покалечился. Дык вот подобный (от Таши) : http://www.youtube.com/watch?v=DCphUnVD9Iw&feature=related И я машу с "подрывом", но с акцентом на "трапецию" И Анасенко что-то подобное показывал. Найти не могу. Это у него гиря - гирей не назовешь. bat пишет: но его техника рывка мне кажеться не очень А что конкретно? ПММ, вполне приличный рывок.
bat: переброс через руку-гиря должна же плавно обходить ее на не гупаться сверху.Вес смешной,согласен)))но мне хотелось бы себе гирю кг так на12 для таких фитнес движений,мне и 16 нелегко даються.12кг из 16 сделать не вопрос -болгарка и вперед но потом пригодиться ли мне такая разминочная гиря? я согласен что это вариант маха но он тяжелей обычного маха и нужно же его как-то называть?)))вот я и назвал встряхивание )))хотя не самое лучшее название но лучше пока не придумал У Таши в этом ролике совершенно другое движение
Brygadyr: bat пишет: переброс через руку-гиря должна же плавно обходить ее на не гупаться сверху Неа. Не совсем так. Это как раз та "демократичность в технике рывка" о которой я и говорю. Обсуждали уже на другом форуме. Денисов писАл, что разными руками делает по-разному. Фуглев скорее "через верх" забрасывает. Мой Д-приятель и ваш покорный слуга (не авторитет, конечно ) - траектория похожа на ту, что на ролике. Этот стиль требует приличной точности, но абсолютно равноправен с "обводом предплечья". ПС Кстати на ролике товарищ довольно точно и грамотно кладет гирю на предплечье. Как ты пишешь, "гупается" гиря, если перелетает уже прямую руку в вертикальном положении. Если внимательно посмотреть, то гиря у него (и всех вышеперечисленных) касается предплечья гораздо раньше. Я даже такое упражнение делаю - выдергиваю гирю до "горизонтального" положения руки, но она (гиря) уже должна лежать на предплечьи.
bat: попробую тогда и эту технику.А стоит делать 12 кг?
Brygadyr: bat пишет: попробую тогда и эту технику. А зачем пробовать то, что непривычно? Да ещё и довольно сложно к освоению. Рекорды Мира делают и так и сяк. К перебросу "через верх" я пришел не так давно и как-то само-собой. До этого тоже делал через сторону. bat пишет: .А стоит делать 12 кг? Дело хозяйское. Если твой набор упражнений не позволяет (заметь - ВРЕМЕННО) использовать "пудовку", то делай. Но я бы не стал "портить" гирю по двум причинам: 1. Я фанат традиций - у меня и разновесов-то никогда не было, не считая неудачной попытки изготовить 20 кг. Федоренко на одном из форумов писАл, типа, не забивайте голову - тренируйтесь традиционными, соревновательными гирями. Возможно он отставал от новых веяний и поменял взгляды (в его зале полно разновесов), но , ПММ, на уровне любителя, нафиг эти выкрутасы не нужны. Я остаюсь полностью уверенным, что Р32 можно тренировать гирей 16 кг. Немного утрирую, но теоретически... . Ну уж часть подсобки для Р32 должна включать 16 кг - это точно. Повторюсь - на нашем, любительском уровне. 2. Через месяц, а то и раньше, когда освоишься с "пудовкой", тебе 12 кг смешным покажутся. И куда её девать?
Brygadyr: bat пишет: .А стоит делать 12 кг? Кстати очень в тему. Как раз "пудовку" изуродовал, гад. Одно оправдание - для ребенка.
Brygadyr: Brygadyr пишет: Как вариант, можно просто набирать сумму подъёмов равными сериями, т.е. 10+10+10+10+10..... или, для начинающих, 5+5+5+5+5. Привожу сей вариант более развернуто, т.к. на нем можно построить целый макроцикл с выходом на регламент (у начинающих) и соревнования (у продвинутых) 1. Рвать попеременно 10 левой 10 правой меняя руку. 2. Когда можешь набрать 200-250 повторений за подход, увеличиваешь подъемы каждой рукой: - смена каждые 15 подъемов - каждые 20 - каждые 25 и так далее, пока не сможешь рвать - например - 4 раза по 50. Конечная цель меняется в зависимости веса гири. По мере прогрессирования общее количество подъемов за подход можно (нужно?) уменьшать. Прикидка раз в месяц. Цифры, естественно, можно менять. Если сначала не получается рвать непрерывно больше пары подходов, можно делать паузы между подходами: 10 левой, 1 минутa отдых, 10 правой, 1 минута отдых, и так далее. Эта методика прогоняет большой объем, что положительно сказывается на технике и общей выносливости.
Andreich: Brygadyr пишет: "пудовку" изуродовал С содроганием смотрел эту лажевую рекламу .
bat: .но идея f похожая -только отрезать немного в районе дна)))схема хорошая по повторам но слишком линейная -нет вариативности -постоянное линейное повышение нагрузки -отсюда и перетренированность.Нужно тоньше,Д Смирнов про это интересно пишет но я пока не понял как это приложить к гиревому спорту. Но как этап на какое -то время -не более месяца двух-схема может и неплоха
Brygadyr: bat пишет: нет вариативности По мере прогрессирования общее количество подъемов за подход можно (нужно?) уменьшать. Прикидка раз в месяц. Цифры, естественно, можно менять. А это не "вариативность", по большому счету? Снижаем объем + рОстим интенсивность+прикидки "раз в месяц". Это, брат, не то что "один подход на максимум одним темпом каждую треню". Опять же сию схему надо воспринимать как "матрицу" и наполнять её "своими" нюансами. А вообще. Вариативность нагрузок - дань борьбе с перетреном и адаптацмей. На начальном уровне этого не предвидится. С набором опыта и формы, вариативность легко достигается чередованием тренек (не каждую делать подряд) и сменой темпов на разных тренях. Повторюсь, на начальном уровне, ВАРИАТИВНОСТЬ - нафиг не нужная "теория". ПММ, разумеется. bat пишет: Но как этап на какое -то время -не более месяца двух-схема может и неплоха Именно так. Вот в январе возьмусь за эту методику, и буду обеспечивать "вариативность", мать её, темпом и перемежением с ОФП и РЖ-тренями.
Brygadyr: Продолжим. Очередная "метода" для Р-тренек. Чем-то схожа с толчковой М-серией. Напоминаю, приводимые "методы" - образцы, к которым можно(а иногда НУЖНО) применять творческий подход. В данном, приводимом ниже, случае, я бы допустил (при необходимости) повторы и "вариации на теиу темпов". Но для начинающих гиревиков, поставивших своей задачей в первую очередь выйти на полный регламент, за темпом можно либо не следить, либо выбрать заведомо комфортный. Тренировка1: 1:00 каждой рукой ( 1 подход), отдых между подходами 2:00 Тренировка2: 1:00 каждой рукой, отдых между подходами 1:30 Тренировка3: 1:00 каждой рукой, отдых между подходами 1:00 Тренировка4: 1:00 каждой рукой, отдых между подходами 0:30 Тренировка5: 1:30 каждой рукой, отдых между подходами 2:00 Тренировка6: 1:30 каждой рукой, отдых между подходами 1:30 Тренировка7: 1:30 каждой рукой, отдых между подходами 1:00 Тренировка8: 1:30 каждой рукой, отдых между подходами 0:30 Тренировка9: 2:00 каждой рукой, отдых между подходами 2:00 Тренировка10: 2:00 каждой рукой, отдых между подходами 1:30 Тренировка11: 2:00 каждой рукой, отдых между подходами 1:00 Тренировка12: 2:00 каждой рукой, отдых между подходами 0:30 Тренировка13: 2:30 каждой рукой, отдых между подходами 2:00 Тренировка14: 2:30 каждой рукой, отдых между подходами 1:30 Тренировка15: 2:30 каждой рукой, отдых между подходами 1:00 Тренировка16: 2:30 каждой рукой, отдых между подходами 0:30 Тренировка17: 3:00 каждой рукой, отдых между подходами 2:00 Тренировка18: 3:00 каждой рукой, отдых между подходами 1:30 Тренировка19: 3:00 каждой рукой, отдых между подходами 1:00 Тренировка20: 3:00 каждой рукой, отдых между подходами 0:30 Набирать подходами 10-12 минут
Brygadyr: Вариант рывковой "лесенки" с перехватами, без остановки. С несимметричным нарастанием: 5Лев+10Пр+15Л+20П+25Л+25П+20Л+15П.... и т.д. Варианты динамики могут быть индивидуальными.
Brygadyr: Очень толковый и наглядный видео-урок по рывку от А. Анасенко. Уж кто-кто, а он-то в рывке спец-переспец... хотя и в толчке тоже. Техника сброса у него уникальная, редко встречающаяся. Смотрим
pochvarko: я вот обратил внимание, что он внизу гирю держит большим пальцем вперёд, а на других видео, других спортсменов, я видел, что они внизу проворачивают предплечье так, что ладонь стороной большого пальца переворачивается к гиревику. это просто разные техники, или какая-то из них неправильная?
Brygadyr: Именно "разные". Не знаю почему тот или иной спортсмен останавливается на одном из способов. Может индивидуальное строение скелета? Я вот тоже начинал "большим пальцем вперед" и как-то попробовал "назад" - понравилось. Но доворот у меня не полный - рву скорее "ладонью назад".
Andreich: Brygadyr пишет: толковый и наглядный видео-урок по рывку от А. Анасенко Спасибо, есть чему поучиться .
Brygadyr: Очередная порция "информации для размышления" про рывковые трени. Сам еще не пробовал - не дорос, но это советы от Руднева, т.е. нет оснований не доверять этому монстру рывка. Левой (пр)-предел + отдых + Правой (л)-предел Подход, очевидно один, в смысле два - Лев+Пр. Отдых, пся крев, до исчезновения "кровавых мальчиков в глазах".
Alekcander: Brygadyr пишет: Левой (пр)-предел + отдых + Правой (л)-предел Подход, очевидно один, в смысле два - Лев+Пр. Отдых, пся крев, до исчезновения "кровавых мальчиков в глазах". Сам хочу так попробовать,но уж очень сильно я люблю длинные подходы и гиря как бы сама просится чтобы ее приласкали обе руки без перерыва
Brygadyr: Еще Р-трениовочка. Скорее равномерная. Акцент на спец. выносливость и ССС, но и кисти нагружаем уже несколько резвее. Выполняется без остановки л10-п40 л25-п25 л40-п10 Возможны варианты и по цифрам и по темпу.
ванёк: привет всем ! на своём опыте могу сказать что интервалки в рывке работают только в случае если при повторениях больше 20-ти отдых между мини-подходами не превышает 30 сек., да и то применяю такой метод довольно редко, в рывке работают длинные подходы в медленном или умеренном темпе, мои личные так сказать рекорды - 32 кг по 60 на руку за 10 минут, 30 кг по 70 на руку за 11-30 ( но с 30 кг в запасе до хрена осталось - это был нестандартный тренировочный подход), 24 кг по 100 на руку за 10 минут, если с 24 кг взять темп медленней то уйду далеко за сотню, бывает делаю тренировку с 20 кг гирей в перчатке - рву 5-6 минут и более на руку (всего 12 и более минут) но темп тоже умеренный - просто я так заменяю пробежку - т.к. бегать негде, кто меня тут ещё не знает - сразу скажу что я такой же любитель как и вы, занимаюсь после работы (работа физическая по 5-ти дневке), химию не применяю - хотя информация вроде есть, правда витамины жру в больших количествах, ещё аспаркам, рибоксин, раньше пробовал милдронат, но сейчас очень редко - пару-тройку капсул на соревнованиях, мне кажется что здоровье - важнее рекордов, хотя многие считают иначе хочу сказать про рибоксин - считал его бесполезным препаратом но один МС подсказал что его нужно принимать в больших дозах и довольно долго и эффект действительно почувствовал, хотя и небольшой
Brygadyr: Для титанов рывка... ну или "для продвинутых". Хотя, при приложении мозгов, можно, поурезав всё к едрене-фене, попробовать и "менее продвинутым". Вот только нафига? Сначала выполняется рывок 32 кг в течение 3 минут, затем (вместо отдыха) – рывок 16 кг в течение 2 минут, затем – рывок 32 кг в течение 3 минут, затем – рывок 24 кг в течение 4 минут. Темп, понятно, в зависимости от уровня подготовки. ПС Не треня, а "беда". Надо будет психануть и попробовать.
Andreich: Brygadyr пишет: Не треня, а "беда". Надо будет психануть и попробовать. Что-то это напоминает стрип-подходы в ББ.
Brygadyr: Р-тренечка. Кто автор не помню (может Ванек???). Цифирьки, как обычно можно менять под себя. После общей разминки и разминки лёгкими гирями (20 и 24 кг - несколько подходов по 10-20 раз на каждую руку) основные подходы 32 кг гирей, первый подход по 20 раз на каждую руку при этом вверху делаю по 2 вдоха-выхода, затем через 5-6 минут делаю основной второй подход - это 40, 45 или 50 на каждую руку но вверху при фиксации дышу 1 вдох выдох (в среднем примерно 7 минут или чуть больше), через 5-6 минут ещё два подхода по 20 раз на каждую руку – Итого 4 основных подхода, 1-й вкатывающий, 2-й - основной, 3-й и 4-й работаю на качество техники, и после этих подходов делаю по совету и статьям Руднева С.Л. рывок гири 20 кг в перчатках 10 минут по 5 минут на каждую руку, или недавно начал заменять 20 кг на 24 кг в перчатках.
ванёк: да это мои тренировки, только со временем поменял заместо 1-го и 3-го 32-ками теперь делаю в основном по 30-40 раз 30-ками, и лишь 2 -й подход 32-ками 40 и более раз, примерно после каждой 4-й или 5-й тренировки прорабатываю 32 кг или 30 кг каждую руку раздельно на максимум, также включаю работу в перчатках 20 кг или 24 кг на максимум
Brygadyr: Вариант Р-трени от Таши. Рывок 24 кг: 10+10 (отдых 30 сек.), 11+11 (отдых 35 сек.), 12+12 (40 сек.) 13+13 (отдых 45 сек.), 14+14 (отдых 50 сек.) и т.д. Рывок прибавляем по 1 разу, а отдых на 5 сек. и так до 20 раз
Brygadyr: Р-трени (целая серия - мезоцикл) от vetal_if Сначала 4-5 тренировок только с короткими подходами: 1) 5х1 мин сначала на одну руку, потом на вторую; 2) 4х1 мин 20 с; 3) 3х1 мин 40 с и т. д... Темп в каждом подходе 20 раз/мин. Отдых между подходами всегда 1 мин. Далее провожу 2-3 тренировки с одним длинным подходом, пытаясь побить собственный рекорд. В качестве подсобки в конце тренировки делаю один подход подтягивания с темпом 1 раз в 10 секунд, 10-12 повторений, или (1 мин удержание гирь 2х32 кг + 1 мин вис на турнике) х 3-4 подхода, отдых между подходами 30 сек. В конце не рывковой тренировки, если остались силы, делаю рывок гири 16 кг в перчатках по 2,5 мин на руку темпом 24 раз/мин
pochvarko:
Brygadyr: Фуглев. Техника рывка. (Скопировано из "Видео ГС") 1. http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=3RLo0S7enkY 2. http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=nGHyCyAORwk 3. http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&list=UU7vrSXfq_x_O4Al2ox6Yhgg&v=DD097Fd1k9I 4. http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=A8VulkexrSg
bat: огромное спасибо !!!!посмотрю,поучусь
Alekcander: с Г-онлайн В рывке я использовал серии с облегченной гирей.Например,16 кг. рвал в течении часа сериями по 20.Под настроение и желание удовольствие продлял до 2 часов.Во-первых,нарабатывается техника(очень важно вкладывать в один подъем минимальное усилие. Об этом нужно помнить при выполнении рывка как гири 24,так и 32 и более кг).Во- вторых,укрепляются ладони(я имею в виду срывы мозолей).В третьих,отрабатывается до автоматизма темп и дыхание (очень важно,чтобы дыхание было произвольным по крайней мере первые 10-15 мин.,а далее уже "колея" -организм сам настроится на достаточное снабжение себя кислородом.Ни в коем случае не дышать по математической формуле,я имею в виду расчет количества вдохов-выдохов на полный цикл подъема.В четвертых,в голове откладываются нюансы,о которых и не подозревал.В пятых,организм освобождается от лишних шлаков и жиров,наличие которых резко снижает выносливость.Вобщем плюсов очень много.Работа с облегченной гирей - это не тренировка,а как прикладное занятие. С двушками тоже серии,но совершенно другого плана: 1+1,2+2,3+3 и т.д.(напрпимер до 10) и в обратной последовательности до 1+1.А в сумме получится по 110 подъемов.В дальнейшем осваивать до 11,12....Главное,научиться получать удовольствие от занятия. Естественно,использовать контрольные проходки (без учета времени на максимум) с гирями 24 и 32 кг.Работать с утяжеленными гирями (36,38,40) с небольшим количеством повторений. Это в общих чертах.Кстати, даже у Сергея Мишина когда-то рывок был 45-50,но прорвало.Главное,психологически быть готовым к планируемому результату.Это говорит тебе человек,который первым в России разменял в рывке по 100 подъемов.(это было в Перми в 1988 году на ЧР).Абсолютный рекорд России тогда принадлежал Евгению Малкову из Кировской области - по 84 раза.Я сделал по 110.Лучший мой рез. с регламентом 10 мин по 94.Удачи нам всем!
Brygadyr: Рекомендации по укреплению кисти в рывке с Г-онлайн от Евгения Фёдоровича Крикуна. Кто такой не знаю, но судя по отзывам др. форумчан, в свое время был известнейший гиревик. Я использова вспомогательные упражнения для укрепления кисти и предплечья,работая только с гирей.Во-первых, удерживание гири в ВПФ (верхнее положение фиксации) до предела, одновременно делая движения кистью вперед-назад,пока рука (кисть и предплечье) не задубеют; а затем 2-3 раза рывок(больше не нужно,т.к. с каждым последующим подъемом эффект уменьшается).Таким образом мы искусственно доводим состояние наших мышц руки до состояния,если бы выполняли упражнение рывок на максимум.Не знаю сколько у тебя получится повторений при твоих "габаритах",я всегда делал за 100 (я имею в виду движения кистью).Во-вторых,чтобы приучиться использовать минимум усилия для удержания гири при рывке я использовал простое вращение гири (лучше чуть потяжелее,но и 32 потянет) вокруг себя с перекидыванием из руки в руку.Очень важно ,чтобы запястье было максимально вытянуто.Третье - это вис на перекладине на одной руке до предела
Brygadyr: Обсуждалось тут уже "через верх или через сторону гирю закидывать". Два видео для сравнения. Очень наглядно, когда медленно: 1. И.Денисов - скорее "через сторону" 2. В. Федоренко - скорее "через верх"
Brygadyr: Видеоурок по рывку от И. Морозова (на русском .) http://www.youtube.com/watch?v=4BtK1ORlnnU&feature=autoplay&list=UUtY5vCWPr8O8MhKfTa-nTiQ&lf=plcp&playnext=1
Alekcander: "Бывший" на Г-онлайн писал: нарабатывал рывок СЕРИЯМИ по минуте на руку, сначала 16 ( когда вышел на 2 часа, переключился на 24, но серии по 10 подъемов).В сумме набирал по 200,300,400,500 и 600. Потом обкатал 28 по 100,150 и ,наконец по 200.Переключился на рывок СЕРИЯМИ 32, но ступенчато: по 1, потом по 2, по 3, по 4 и т.д. до 10 и ОБРАТНО до 1.
ванёк: очень интересно - и какие результаты к классике?
Ветер Водит Хоровод: pochvarko пишет: я вот обратил внимание, что он внизу гирю держит большим пальцем вперёд, а на других видео, других спортсменов, я видел, что они внизу проворачивают предплечье так, что ладонь стороной большого пальца переворачивается к гиревику. это просто разные техники, или какая-то из них неправильная? возьми гирю хватом сверху (средний палец на середине ручки)в вис перед собой, руку раслабить и тогда заметишь.что при раслабленной руке кисть поворачивается немного,разварачивая большой палей к телу.Это и будет правильное положение.
Brygadyr: Ветер Водит Хоровод пишет: Это и будет правильное положение. Хм. Простое и доходчивое обоснование "доворотов" .
Brygadyr: Кстати, про положение пальцев на дуге... Экспериментально вычислил, что МНЕ, видимо, правильней располагать посередине дужки не "средний", а "безымянный" палец. А то и мизинец (в зависимости от конструкции гири). Короче, прижимать к "уху" дужки указательный палец, а не мезинец. Это менее удобно при исполнении подхвата/просова в динамике, но таким хватом я гирю статически держу намного дольше, чем любым другим. Т.е. развесовка веса гири по пальцам для меня наиболее эффективная.
Ветер Водит Хоровод: Brygadyr пишет: Кстати, про положение пальцев на дуге... Экспериментально вычислил, что МНЕ, видимо, правильней располагать посередине дужки не "средний", а "безымянный" палец. А то и мизинец (в зависимости от конструкции гири. при разном положении пальцев,разная нагрузка на мышцы кисти.В процессе рывка следует время от времени менять это положение,чтобы давать хоть небольшой,но отдых.Вообще многое от длины пальцев зависит
Brygadyr: Ветер Водит Хоровод пишет: В процессе рывка следует время от времени менять это положение,чтобы давать хоть небольшой,но отдых. "Следует-то" он, конечно, следует, но я бы отнес ЭТО уже к "высшему пилотажу". Не скрою, пробовал. На тренях удается. На соревах/прикидках не до этого как-то. Но я и "мастер рывка" невеликий.
Беломор: Ветер Водит Хоровод пишет: Вообще многое от длины пальцев зависит Эт точно. Вот у меня пальцы короткие, потому есть проблемы с удержанием гири. Можете что-нибудь посоветовать?
научите толкать: Много и долго рвать легкую гирю у меня тоже пальци короткие и начинал я как все и смотрел на парней с длинными пальцами считая что им легче ,но как правило они и выше и руки длинее и непонятно кто в выиграше
Brygadyr: Даааа, длина пальцев немаловажна. Эхххх, мне бы вот ТАКИЕ, я бы ваще за дужку и не брался бы.
Oleg_n75: Brygadyr пишет: длина пальцев немаловажна А давайте членами пальцами мерятся, у кого сколько? Сантиметров.
Ветер Водит Хоровод: научите толкать пишет: Много и долго рвать легкую гирю да,долгие подходы на легких гирях(например минут 20-30 с 16 кг)как раз и "точат" технику и придают ей,как бы это правильно сказать,"индивидуальность " что ли.....Короче появляется собственный стиль,который зависит от твоих анатомических особенностей.
Andreich: Упражнение с гирей «Рывок гири». Ксения Дедюхина http://www.youtube.com/watch?v=VOaW0pHw1CI Упражнение с гирей «Подрыв гири одной рукой». Ксения Дедюхина http://www.youtube.com/watch?v=fXHwU0BL8CI Упражнение с гирей «Толчок гири одной рукой». Ксения Дедюхина http://www.youtube.com/watch?v=UJXYPa8s8FM Упражнение с гирей «Полурывок гири» Ксения Дедюхина http://www.youtube.com/watch?v=f6wcyMjpytc Упражнение с гирей «Подрыв одной гири двумя руками». Ксения Дедюхина http://www.youtube.com/watch?v=NTVjcMQzl4M
арлекино: Может прогодиться. Обучалка от Хвостова. Обратил внимание, у Александра неестественные шишаки на предплечьях, где ложиться гиря телом(лучевая кость) и дужкой(локтевая кость). Мне ещё до такого далеко элементы рывка
Andreich: арлекино пишет: Обучалка от Хвостова Александр - великий мастер по гирям. А переводит там Аманда Вегнер, замечательная гиревичка из Техаса, ученица Хвостова. Она иногда появляется на комсе и постоянно у Радика Аитова на http://vk.com/kettlebellsport
girevichka: не знаю на счет "замечательная"))) но приятно все-таки)
Сергей: Будет тебе приятно замечательная гиревичка теперь вам предстоит ДЦ выполнять и Т наверное не за горами-то же набьёте шишки на предплечья. Был один рывок - самый был женственный вид спорта, нет надо было ....нововведения вводить.
Andreich: girevichka пишет: не знаю на счет "замечательная"))) но приятно все-таки) Wow! Аманда появилась на нашем форуме! Я стараюсь следить за твоими успехами и меня радуют твой прогресс! Кажется, ты хотела написать книгу по ГС. И у тебя такой большой опыт общения с ведущими гиревиками. Наверное, есть что рассказать!
Максим: Всем здравствовать! Подскажите салаге , через 2 недели соревнования по рывку. Как бы мне проработать рывок и успеть восстановиться к соревнованию?
Сергей: Эх, к сожалению соревнующийся гиревик нас покинул и бывших на форуме сейчас нет. К тому же не известно ничего про тебя и значит кто салага не ясно. Потом это все очень индивидуально. Но раз вопрос задан то уже интересно. Вот например мне чтоб поднять в рывке свой максимум через 2 недели, то надо 1 неделю продолжать обычную работу с акцентом на свои слабые места(подработать). Потом за неделю можно сделать проходку и даже на более легкой гире, потому что я в себя верю и делается все лишь для физиологии. И потом легкую треню и еще через день более легкую треню чтоб появилось желание бегать, работать, поднимать тяжести. Тоесть надо отдохнуть и зарядится желанием. Но кому то другому может для уверенности или для тонуса надо по нарастающей работать, хрен знает. Вот .Хотя и стресс будет нарастать, а вот например Михаил Кокляев говорил что ему лучше прикинуться раненым и отдыхать беречь нервную энергию. Вот и мне тоже и тогда сколько надо столько и подниму.
Andreich: Сергей пишет: через 2 недели соревнования по рывку. К сожалению, у нас тут не осталось соревнующихся гиревиков. Вот и Арлекино что-то не появляется, он имеет опыт в этом деле. Сходи к соседям на дружественный форум: http://girikms.forum24.ru/ Там тебе дадут квалифицированный совет. Однако надо знать, на каком ты уровне, с какими гирями работаешь и какой срок.
Oleg_n75: И какой регламент соревнований. Если особо не мудорствовать 3 подхода полторы минуты правой сразу левой, минута отдыха. Темп от 15. На следующей тренировке по 2 минуты, на следующей 2 с половиной. Потом сначала на более высоком темпе. На большее времени не хватит.
Andreich: girevichka пишет: не знаю на счет "замечательная"))) но приятно все-таки) Тренировка Аманды Вегнер. April 6 - 20kg/10' (switch every 10) - 166 http://www.youtube.com/watch?v=YY9Pi5-D8fE
girevichka: Andreich пишет: Тренировка Аманды Вегнер. April 6 - 20kg/10' (switch every 10) - 166 http://www.youtube.com/watch?v=YY9Pi5-D8fE Ну было 174 раз с перехватами в 2014г (ч/з минуту). Меня мучает локоть, у меня подвижние, слабые связки. Сейчас по новой методике работаю, что-то не идет. До КМСа довольно быстро шла в 2014. Потом все резко падал. Пока нет никаких успехов... к сожалению.... Нет, книгу не пишу. Я пишу магистерскую работу..
Andreich: girevichka пишет: Я пишу магистерскую работу.. Дело серьёзное. Желаем тебе успехов! А остальное никуда не убежит . girevichka пишет: Меня мучает локоть, у меня подвижние, слабые связки. К сожалению, это беда многих людей. Вроде бы существуют всякие методики укрепления суставов. Мне от проблемы с коленом помогла простая аскорбинка. By the way, я на 50 лет старше тебя. Аманда секретничает с Ксюшей .
girevichka: Andreich пишет: Скрытый текст бывает) мы же девушки) Правда? 74?
Andreich: girevichka пишет: Правда? 74? В январе будет 75 .
Chan: Аманда Вегнер 16кг х 195. https://vk.com/video29933243_171622951?list=a124c699b422974d12 19.12.2015 Межрегиональный Новогодний турнир в Варламово. Личный Рекорд Аманды!!!
Сергей: Зачем выложил Аманду? Она ж нас дерет в рывке обоих ! И прилично так рвет , но только не пойму за какое время. Наверное за 10 мин. Хотел подготовиться и 125 вырвать 16 кг теперь придется на 200 тренироваться. Но за 10 мин. я может и не смогу осилить, ну хотя бы абы как постараюсь уж.
Chan: Сергей пишет: Зачем выложил Аманду? Для мотивации!!! Она смогла ,а мы нет?
girevichka: Сергей пишет: но только не пойму за какое время За 10! Я просто не ожидала такого, думала не стоит снимать. Но Валя Алферова снимала, когда поняла, что будет нормальный результат) Начала я медленно. Могла бы 200, но начала в первых минутах по 16-17 рвать. Надо было сразу взять 20 с правой рукой. Фиксация не позволила ускориться к 22-23, хотя там запас нормальный был физический. Да и вроде 3-5 раз не засчитал судья. Может быть еще раз попробую 200 рвать на город 17 января.. посмотрим....
Сергей: girevichka пишет: За 10! Я просто не ожидала такого, думала не стоит снимать. За 10 мин. конечно мне не светит 200 раз, но к концу января до 15 февраля хотя бы сделать 180 - 200 пусть и за большее время. А ты сделаешь наверное 200 на городе если хорошо все сложится, потому что можешь стоять с этим темпом, но наверное (не знаю точно) -начинать то приятней чуть помедленней. Ну во всяком случае тебе можно сразу начинать темпом 20 после хорошей разминки? Жалко ролик не весь только концовка, на городе снимайте полностью полезно будет учиться силы распределять.
Andreich: Сергей пишет: ну хотя бы абы как постараюсь уж. Сергей взялся тягаться с кандидатом в мастера girevichka пишет: Начала я медленно. Могла бы 200, но начала в первых минутах по 16-17 рвать. Надо было сразу взять 20 с правой рукой. Фиксация не позволила ускориться к 22-23, хотя там запас нормальный был физический. Да и вроде 3-5 раз не засчитал судья. Вот, виден профессиональный жаргон ! Chan пишет: Для мотивации!!! Она смогла ,а мы нет? Конечно! Просмотр таких роликов даёт новые силы!
Сергей: Andreich пишет: Сергей взялся тягаться с кандидатом в мастера Черт я ж и правда могу не поднять 16 кг 200 раз Мой же рекорд на сегодняшний день всего 119 раз. Но утешает что вырвал 119 раз я уже год назад, по-моему еще в ноябре 1914г., потом бить рекорд ни разу не пробовал и будем надеяться что за это время потенциал мой критически вырос. Но по любому сейчас предстоит серьезно подработать с этой гирей.
girevichka: Я как-то нашла легкость в рывке и это, я думаю, помогло очень... Перестала смотреть в зеркало на тренировках, чтоб сама почувствовать.. и побольше подрывов начали делать (длинные подходы по 45 с 20кг..... 100 с 16кг) Так посоветовал Меркулин, и мы так и сделали, вот и сработало)
girevichka: Главное теперь переходить на 24 медленно, не потеряя легкость
Сергей: girevichka пишет: побольше подрывов начали делать Я так понял что это по 100 подрывов на каждую руку с гирей 16 наример или на обе руки 100 подрывов начали делать? Есть еще такой: метод не только не смотреться в зеркало, но вообще закрыть глаза или можно кратковременно закрывать глаза во время рывка. Вроде бы очень развивает мышечное чувство, поскольку выключен самый главный наш анализатор в пространстве - зрительный. Я так когда то пробовал появилось чувство легкости, потом забыл, а сейчас вы напомнили.
girevichka: Сергей пишет: Я так понял что это по 100 подрывов на каждую руку с гирей 16 наример или на обе руки 100 подрывов начали делать? 100 раз на руку, без отдыха, подрывы до уровня головы. Да я иногда закрываю глаза, когда начинается закисление
Andreich: girevichka пишет: я иногда закрываю глаза, когда начинается закисление У меня они сами начинают закрываться . girevichka пишет: и побольше подрывов начали делать В блоге нашего бывшего форумчанина Edi soperedi есть пример тренировки, состоящей только из свингов: http://www.soperedi.com/2014/12/blog-post.html А вообще он там много чего насобирал. Я иногда к нему заглядываю: http://www.soperedi.com/
Сергей: Благодарю за советы, надо попробовать. Потому что я никогда не делал так по многу подрывов, да и делал чаще сравнительно низкие до уровня груди а иногда и ниже, но гири брал 24,32, 40, и даже 48 и в малом количестве повторений. Теперь возьму гирю 16 и буду махать ну не знаю по 100 я конечно сразу не выдержу, но буду к этому стремиться. Так как очень хочется вырвать 16 кг на 200 раз! Блин так намашешься тогда и рвать сил не останется, хотя вот арлекино наш тоже что то подобное иногда делал-тоже или 100 или 200 махов забыл. Посмотрю его дневник.
girevichka: Andreich пишет: http://www.soperedi.com/ Я думаю, что в кратких подходах легкими гирями нет толка! Если -16кг до -4кг от сорев. вес - длинные подходы, скажем 50-100+ раз Если -4кг до СВ - подходы 25-50 А если тяжелее СВ то 10-25 Потом это становится легко, и берешь СВ и больше СВ, машешь до 50....75.. и тд. Ну я так думаю, как-то так. Прикол в подрывах - это то что надо научить как расслаблять в замахе и после подрыва, иначе никак не доделаешь. А это реально хорошо переводиться на технику рывок.
Сергей: *PRIVAT*
Сергей: Да Andreich я тоже посмотрел рекомендованного тобой soperedi, а у него там сложно так все написано, расчеты не.... ные(необъятные в смысле). Систолы и диастолы, калории и средний вес даже мы с арлекино математики и не уверен что он разберется а я не смог. И решил что надо просто махать(подрывать) чего там думать, надо действовать. Все гениальное должно быть просто махнул 200 без интегралов значит 1й этап подготовки прошел и не погиб, далее попадаешь на следующий уровень с тремя дополнительными жизнями и будем надеяться что уровней не так много как в Чипе с Дейлом.-
Andreich: girevichka пишет: Прикол в подрывах - это то что надо научить как расслаблять в замахе и после подрыва, Я так подумал, что надо просто не мешать гире двигаться и следовать за её полётом. Где надо, помочь, где не надо, не тормозить. Гиря не любит напряжённых людей. В одном из роликов Валентина Алфёрова сказала, что махи даже тяжелее рывков, поскольку нет моментов фиксации и гиря сама задаёт темп. Сергей пишет: посмотрел рекомендованного тобой soperedi, Собственно, меня там больше заинтересовала подборка статей. Дотошность в фиксации всех результатов просто поразительная, но меня приводит в уныние. Он, кажется, медик по профессии и подходит ко всему со знанием дела.
Сергей: Аманда пишет о важности длинных подходов в подрывах на соревновательной гире или чуть легче и это надо обязательно взять на вооружение. Но пока некоторое время буду делать полностью рывок, так как индивидуальная слабость у меня в данный момент наметилась -удержание гири над головой в фиксации. Из-за этого плечо устало раньше, а спина еще могла продолжать делать подрывы. Главное дело ноги и спина работают хорошо уже 10 мин а руки которым надо то всего по 5 мин. и то кратковременно быть опорой - подводят и пока не делают весь регламент. Может сброс напряженный или недовключение плеч, черт знает. После того как руки подтяну, то обязательно иногда рывок буду заменять махами по описанному выше алгоритму, хотя бы даже для экономии энергии.
Hellllfire: А можно ли применять М-серию Т и ТДЦ, предложенную Brygadyrом, для тренировки рывка? Или все-же лучше делать рывковые тренировки на максимальное количество?
Сергей: Жизнь можно вдохнуть в любую схему, если вдохновился нашел правильный подход и есть отдача, прирост результата. Но может лучше посмотреть что-то из методов описанных в этой ветке? Опробованных уже под рывок? К тому же Мандригеля я думаю приводит общую схему, а не конкретный потренировочный план. И к тому же схема трудна т.к. от трени к трене меняется способ энергообеспечения и резко нарастает интенсивность. А если все грамотно учтешь, то все заработает как надо. У меня например был стабильный рост в рывке от системы Рябченко, ну просто первая методика которая мне попалась и оказалась на меня как на новичка- работает, а до этого вообще не мог понять как тренироваться. А цели какие тренировочные?
Hellllfire: Цели в рывке - думаю попытаться дойти до 100/100 на 16 кг. (не спеша, вырабатывая технику) Система Рябченко это http://wap.girinavsegda.forum24.ru/?1-3-0-00000026-000-0-0-1369618895 ?
Сергей: Hellllfire пишет: Цели в рывке - думаю попытаться дойти до 100/100 на 16 кг. (не спеша, вырабатывая технику) Понятно - спортивная значит цель. Есть в интернете его собственная методичка в смысле Рябченко-полезная для прочтения вещь. Найти легко по запросу в поисковике. И еще есть генератор программ по этой системе(почти по по системе)Генератор программ А сейчас какой рывок на гире 16 кг? Потому что я тоже решил попробовать взять этот рубеж и у меня сейчас лучший рывок 119 раз.
Hellllfire: Я по этому генератору и начинал :) Сейчас 60/60, но не постоянно, т.е. например сегодня могу 60 сделать, а через день 55 например. Думаю это от того, что иногда хорошо идет, маятник, и все такое, а иногда никак - тяну рукой и все тут, быстро забивается предплечье. Никак техника не застабилизируется на чем-то одном, вечно по разному.
Сергей: Hellllfire пишет: например сегодня могу 60 сделать, а через день 55 Я также, но только вообще в октябре 2014 г вырвал 119 и ни разу не пробовал повторять и сейчас даже ощущение что могу сразу столько и не вырвать. Но это нормально, организм не машина и постоянно держать его на максимуме это лишний стресс. Я думаю надо поднять тогда когда надо, а потом отступить пол шага назад чтоб было комфортно и спокойно тренироваться без стресса а когда надо опять подготовиться и поднять. Вот сейчас Аманда Вегнер своим примером увлекла и захотелось попробовать набрать форму и приступил уже, но тоже не спеша потому что много замечаний по технике получил, пока рвал 32. Сперва технику подправлю, время подтяну а потом напрягаться начну. Напрягаться я умею, но надоело это без ума делать. Может и не смогу уже - старый организм стал.
Сергей: Alexander Khvostov power snatch with weight 50kg 50reps Помощница делала все возможное чтоб он на нее потом не залез, но видать она плохо осведомлена какова выносливость у гиревиков и у А. Хвостова в частности. Рывок 50 на 50
Сергей: Техника рывка чтобы не было мозолей. сбросс чтоб избежать мозолей.
арлекино: В пылу полемики на гири.ком выложили интересное видео-обучалку И.Морозова. click here
Сергей: Конкуренция ожидается на чемпионате мира. Abi Johnston 24kg snatch, 201 reps, 10mins
арлекино: Сергей пишет: Конкуренция ожидается на чемпионате мира. Для домашней проходки прокатит, а на соревнованиях сомневаюсь. Перехват через грудь, что не по нынешним правилам, значится остальная половина не в счёт. Далее, фиксация условна, а пиндосы там судить не будут. Потом её ещё надо проверить на допинг.
арлекино: Ха. Посмотрел список сборной: Яременко, Дедюхина, Васильева, Золотарева. Все наши рвут под двести, у мадам из Америки все шансы на серебро в любой весовой.
Сергей: А какие интересно замечания по фиксации? Потому что перехват она я думаю успеет, разучит накануне чемпионата вечером перед сном. Приставят ей Морозова и Денисова и будет перехватывать с левой в правую до автоматизма . Главное вырвала мощно. А то что с допингом так у амеров замечаний нет- врач с рождения назначает по болезни и на законных основаниях
арлекино: Сергей пишет: А какие интересно замечания по фиксации? Её нет.
Сергей: арлекино пишет: Её нет. Сурово, а я ее себе скачал как образец! Поспешил значит. Женщины вообще то рывок чуть лучше делают чем мужчины. Чуть больше гибкости и чуть меньше силы- позволяет и заставляет делать правильней и точней технику.
арлекино: Может я излишне придирчив, показалась болтанка у неё. А на гири.ком тоже сказали про фиксацию, вот. Да, кажисть, она с Великобритании. Сергей пишет: чуть меньше силы- С чего такое заблуждение, она ещё толкает. Раз много поднимает, значит сильнее. Опять же с кем сравнивать, если с менее подготовленным, то да. А какой-то мужик МС+ скорее всего поднимет больше. Пример. Наблюдал в манеже МГУ, как Привалова на тренировке дрючила негров. Они что не мужики, а женщина бегает быстрее их. Ещё пример без гендерных отличий. Я пару лет побеждаю на областных одной силовой конторы. Там в тяжах такие огромные парни, вдвое больше меня, такого встретишь ночью в лесу и обсерешься , а толкаю я больше их. Просто в отличие от них я более подготовленный. А МС по гирям сделает меня, он более профессионален. Как-то так.
арлекино: А вот наши с Кубка рвут. Пожалуйте взглянуть на фиксацию. Яременко, Р24-200! Васильева, Р24-176!
Сергей: Яременко сразу как она сделала рывок уже смотрел- мой кумир. А вот будущий чемпион Машкова Дарья, 17 лет, вес 56 кг Рывок 32 кг 10+10 Делала пирамиду с 16 до 32 кг через 2 кг Ролик я посмотрел у Радика а как его сюда вставить не разобрался, но очень красиво и мощно рвет даже убедительней чем Дедюхина когда то показала разиков 7-8 рывок 32шки. Где там url хрен знает на тубе понятно а это ни скопировать ни вставить на форум не сумел.
арлекино: Получите)
арлекино: Сергей пишет: мощно рвет даже убедительней чем Дедюхина когда то показала разиков 7-8 рывок 32шки. Про кого-то из них, то ли Машкову или Мартынову, слышал, что имеется генетически сильный хват- лет в десять жала эспандер как взрослый мужик. Тренера гиревого спорта заметили, переманили к себе, поставили технику и пр. и чемпионка готова. Важно оказаться в нужное время в нужном месте + при себе иметь что-нибудь.
Сергей: арлекино пишет: что имеется генетически сильный хват Генетика это бесспорно, но есть еще одна сильная парадигма-а именно своевременно развитое качество. Попробую объяснить: вот ребенок с которым говорят, занимаются с рождения развивается обычно, но стоит пропустить всего несколько месяцев и примеры таких Маугли были например в Индии и всё ребенок отстает в развитии и не может наверстать даже говорить толком не может. У новорожденного есть не помню месяца 3 когда способность к хвату, к плаванию к закаливанию, сосательный рефлекс - феноменальная. Игорь Чарковский бросал в воду малыша сразу без подготовки он не только плавал но и нырял, но если бросить годовалого - он утонет. Очень мощный эксперимент проводили с музыкой когда окруженный с рождения хорошим музыкальным образованием в 6 лет написал первые ноты на вроде Моцарта. Вот до 6 лет практически все врожденные способности которые не успели пробудить - потеряны и уже нужны годы дрессировки чтоб чему то научиться. То есть многие способности про которые думают что они врожденные могут формироваться, но очень короткое время - всего до 6 лет. Ну и дальше с годами способность к обучению постоянно снижается. Те объемы информации которые доступны малышу до года непосильны школьнику. И я уж молчу за человека за 30 лет, тем более за 50 лет. Да вот взять иностранный язык например в Казахстане любой казахский ребенок времен СССР говорил на казахском и русском. Но уже в школе надо упорно дрессировать и все равно английский дается трудно относительно. Так что феномен Александра Алехина когда он говорил на французском диалекте и вообще знал 5 языков кроме того что был чемпионом по шахматам нужно рассматривать и в этом контексте то же. Так что хват в моем представлении надо развивать у малыша до года прицепив его к ветке или отбирать палку. В этом смысле чеченцы правы в споре с Емельяненко.(в Спарте проверено).
арлекино: Сергей пишет: хват в моем представлении надо развивать у малыша до года У детей хват сильный лет до трёх. Познают мир тактильно. Гы. Про примеры одарённости вспомнил. Наблюдал за мальчиком(Вовой), у которого природный дар садиста и хитреца в два года. Играют дети , мамаши и папаши трындят о своем. Вова, видя, что никто за ним не смотрит, хватает ближайшего малыша за щеку( а хват, что надо). Малыш орёт от боли. Все взрослые оборачиваются на крик, а Вова разводит руками, я не знаю чего он плачет. Несколько раз его на этом подлавливали, говорили родителям, они горой за него: Вова не такой, этого не может быть. Потом у них родился второй сын. Прикончил ли своего брата Вова, не знаю, все разъехались.
арлекино: Статья Анасенко о рывке Суть- результат в рывке прямо зависит от весовой категории, чем больше вес спортсмена,тем легче ему рвать, и нехер отменять весовые. От себя добавил бы ещё такой параметр как рост, а значит длина кисти и пальцев. Чем выше спортсмен, тем длиннее пальцы и тем проще ему рвать. И сетования на длину траектории движения гири здесь не катят. Пример- Кичимаев. А исключения, типа, Бенидзе маленький и много рвет, не годятся, на то они исключения.
Сергей: Статью пока не прочитал, но я всегда разделял эту точку зрения. Во первых даже школьник не двоечник знает закон Ньютона и то что тела воздействуют друг на друга прямо пропорционально зависимо от массы. Гиря это одна масса а спортсмен другая что ж тут еще говорить?. Единственно кого не мог убедить в этом это алем и вася. Но думаю сейчас когда он штангой заниматься начал возможно в единственную извилину знания как то и войдут потому что собственная масса от штанги то прибавится и почувствует 32 шку совсем по другому. И второе это практика а именно все спортсмены которые гоняли вес теряли силу и это знают. Ригерт перед олимпиадой 80 весил 99 кг и его заставили согнать в 90 и баранка на 20 кг потерял результат. Это я примерно пишу уже в точности не помню эту трагедию хоть и рядом жили. Поэтому когда легкий поднимает больше это просто он в разы талантливей и больше труда и упорства потратил и это надо честно признавать. Вот турник наоборот чем легче и меньше тем в лучших условиях и соотвественно в спортивной гимнастике на кольцах и турнике 100 кг вася нихера не сделает хоть 10 лет будет тренить. Если весовые отменят то к сожалению пропадут такие яркие звезды как Яременко, Бенидзе. Да и просто при отборе детей такие будут считаться неперспективными а вот 100 кг Демышев Егор будет для тренеров перспективным материалом- находкой. Жалко если отменят!
арлекино: Сергей пишет: Статью пока не прочитал, .... думал, но осуждаю Сергей пишет: школьник не двоечник знает закон Ньютона и то что тела воздействуют друг на друга прямо пропорционально зависимо от массы. Го-гоу. Сила пропорциональна не только массе, ещё есть ускорение тела. Сергей пишет: Жалко если отменят! Не отменят. Если отменят, то обещают увеличить дисциплины и время изменится. От спринта до марафона. Каждый найдёт себе вид по душе и силам. И станет ГС более однобоким, каждый будет тренить своё. А чемпионов станет больше. Гы-гы.
Сергей: Вася который Иванович короче Алексеев когда то выдал почему он не худеет хотя и осознают что приходится сердцу таскать два считай тела нормальных. Он максимально достигал 170 кг вроде бы как ну а 160 кг у него вообще было постоянно. И вот он один раз пригрипповал и похудел до 140 или 145 кг. И говорит несмотря что болел но стал легче дышать и самочувствие стало приятней , НО ПО ЗАКОНУ СОХРАНЕНИЯ ИМПУЛЬСА штанга от груди стала хуже взлетать в толчке пока он снова не наел потерянные килограммы и снова стал способен толкать столько сколько партия родная скажет. Такая вот русская народная сказка которую все детишки знали в стольном Новочеркасске.
арлекино: Юморной урок рывка от чемпиона мира по юниорам. click here
Сергей: Спасибо очень полезная информация и как раз моя ошибка. Правда ты говорил об этом, но здесь еще и показали - теперь дошло наконец. А то скоро горячо будет когда на 10 мин. начну если работать над результатом.
girevichka: Рекорд наконец-то обновила, 108 подъёмов на Всероссийских Соревнованиях Среди Студентов. (53+55 за 7'05") https://youtu.be/I4IWn5Bj1K8
Сергей: Молодец студент - растешь , рады за тебя! Серьёзный результат, не шуточки. Впереди еще осталось 22 шага если я правильно понимаю то надо 130 рывков на мастера. Гирю 16 теперь наверное раз 250-260 вырвешь. Здорово одним словом, поздравляю с рекордом!
Сергей: И техника на 24 получилась хорошая: очень так экономно, рационально, без лишних трепыханий и без лишних затрат энергии. И кисть вроде держала, наверное уже по ССС и дыханию остановилась. И резерв времени остался с запасом- еще 1 минуту 25 сек продержаться с этим темпом и мастер спорта- не надо даже все 3 оставшиеся минуты.
арлекино: girevichka пишет: 108 подъёмов на Всероссийских Соревнованиях Среди Студентов. Рука зажила уже, раз рвешь 24-ку. А может темп снизить до 13 и будет 130 за 10мин.
girevichka: "Уже") Наконец-то зажила! С январь-февраль 2014 не дали рвать нормально. В общем тренировочный цикл очень хорошо идет, с августа месяца обновила рекорды 18,20,22 на тренировках и 24 на помосте. 16 не получилось по рекорду рвать. Что касается соревнований - Спина была вялой после 24 часов на поезде + 30 минут на такси + 2 часа на автобусе, спали только 6 часов потому что с утра выступали, и я плохо размялась. Из-за локтей я боюсь помедленнее рвать и бороться до конца. Я бы не сказала, что физухи или дыхальки не хватило - несколько миунт хватило чтоб пульс восстановился, на следующий день ничего не болел. Психологически не готова, и спина. Соревнования еще одни будут 24.12. Местные, организатор Дедюхин Игорь Владимирович. Хочу 23 приехать и на свежем деревенском воздухе хорошо поспать, и буду свежой к выступлению. Думаю, что если хорошо выспаться, не ехать сутки, и внимательнее разминаться, +11 подъемов на руку вполне возможно. Самое главное сейчас не сгореть, хочется пахать но уже меньше 3 недель осталось. Благодарю за поддержку и теплые слова
арлекино: арлекино пишет: может темп снизить до 13 и будет 130 за 10мин. Это я к чему. У нас близки цифры в рывке. По себе могу сказать, что темпом 12 и 13 могу рвать 10 минут почти каждую тренировку, а выше, допустим 14, не факт, что достою до конца, не говоря о 15-16. girevichka пишет: Из-за локтей я боюсь помедленнее рвать и бороться до конца. У меня тоже в медленном темпе на правой последние минуты и локоть постреливает, и запястье. Терплю. Тут "вилка" получается: или быстро, но мало, или медленнее, но по больше. " Выбирать Вам"- как говорят коробейники в электричке.
арлекино: Уроки рывка от Алферовой.
sergey1: Ролики Валентина полезные делает, большое ей спасибо за это! Мне только вот что интересно, не забросила ли она сама тренировки и соревнования? Потому что еще некоторое время назад она сама будучи налегке в спортивной форме кидалась с горящими глазами показывать как надо делать ДЦ мужикам. А последнее время припахала на показ своих учеников, что вообщем то и не плохо иногда для наглядности, но как бы она не взяла себе в пример подготовку у Ильи Муромца. Фуфаечку нацепила чтоб не мерзнуть-не двигалась значит, решила что дома итак посуда и уборка достаточно нагрузок. Мне вот Илья теперь не пример пока: во-первых он в православные святые канонизировался не так давно, будучи язычником при земной жизни, а не давно так вообще хохлом стал ну типа как Макаревич с местом рождения Черниговская область. А гражданство там только одно можно иметь.
арлекино: sergey1 пишет: припахала на показ своих учеников Мне показалось, что беременна.
sergey1: Если так то молодец-супер втройне. Это самая трудная задача для женщины и самая важная для общества. Рывок в этом случае подождет 9 месяцев никуда не денется. Надо вообще присваивать ЗМС за беременнсть и роды, если уже на предыдущей ступени стояла
арлекино: Из коментов на известном паблике. Как люди тренируют рывок! Тренировка рывок 33.5кг 8минут,32кг-10м-28кг с махом-10минут,24кг-с махом 15мин,20кг в перчатках 8мин..
girevichka: Да, она беременная.
sergey1: Замечательная новость. Не знаю что можно говорить в этих случаях, но приятно было узнать. Но это не освобождает Валентину от создания обучающих роликов все 9 месяцев , декретный отпуск тут не действует.
арлекино: Какова пирамида?!
sergey1: Главное по нарастающей 24-26-28-30-32 да все 10 мин. - вот это работа! Легче конечно наоборот по мере усталости сбавлять 32-30-28-26-24, но это ж победители! Интересно сколько они с 32 стоят?
арлекино: sergey1 пишет: Интересно сколько они с 32 стоят? 10 минут. Это уже готовые мастера в 16 лет.
арлекино: Урок просова от Шамиля Исрапилова Да, просов на уровне головы.
sergey2: Шамиль Исрапилов самый лучший методист, потому что объясняет все ясно, просто и доходчиво. И также показывает. А есть инструкторы любят напустить туман многозначительности, образованности и знание английского языка но при этом хрен поймёшь о чём рассказывает и приходится с такой же умной рожей делать вид что всё понял хотя ни хрена не понял. Я когда то 2 года и не подозревал что этот просов надо делать хотя 2 методиста на гиревик он лайн мне подсказывали. А сам я не догадался поискать обучающее видео- думал всё просто и я сам всё знаю, всё могу. Оказолось нет самоуверенность подвела.
sergey2: И. Денисов рывок делал с 24 кг 30 мин. с одним перехватом. Как сиё возможно? Как кисти держат? Это он больше чем 300 раз вырвал одной рукой без перехватов 24-ку
арлекино: sergey2 пишет: Это он больше чем 300 раз вырвал одной рукой без перехватов 24-ку И че. Для человека рвущего одной рукой 32-ку 200 раз - нормальный результат. Ещё есть тыщу раз 16-ку без перехватов. Я давал ссылку в "разном" на номинации и нормативы в Ассоциации гиревых клубов. Вот и увидели как рвать 30 минут, возможны перехваты, не делать фиксу, не выпрямлять руку вверху. Хотя у Денисова всё четко. Некие мыслишки появились при просмотре видео. Помнится на том паблике, откуда видео, год-полтора назад костерили Конфедерацию Ежова. Даже укромастера, отбросив свои политические пристрастия, примкнули к срачу. Это не спорт, там выступают одни хуесосы, как он смеет называть своё троеборье олимпийским, никакой конкуренции, мерило наград- ведро. И что? Когда Меркулин и Морозов у себя проводят соревнования по гиревому троеборью это нормально. В этом году вна Украине идет во всю жим гири, аааа у Ежова это гавно, а не жим. Рачинский и Денисов толкают и рвут марафоны и полумарафоны, неее у Ежова то же самое деды с гирями 16, 18, 20, 24 -это не то, у Можарова в АСМ циклят полчаса 32-ку- это отстой. Из видео чета не видно конкурентов Денисова- это же норма, не то что у Ежова. Денисов на Гран-При взял кучу наград, ещё следует Зов танкодрома- гы-гы, у него за неделю получается не ведро медалей, а так- ведёрко.
арлекино: girevichka пишет: Да, она беременная. Валентина Алферова родила дочь!
Andreich: арлекино пишет: Валентина Алферова родила дочь! Дай им Бог здоровья!
sergey2: Надо изготовлять обереги-погремушки в виде гирь с магической надписью 24 кг . Думаю у женщин вес снаряда не должны поменять, куда уж больше то? Пускай настраивается на тренировки, уже пора настраиваться на работу, а не как некоторые только в 60 лет вспомнили про законы Вселенной.
sergey2: Тонкости дыхания в рывке от Руднева С.Л. Не проходи мимо если вторая рука в рывке слабая
sergey2: Техника сброса
полная версия страницы