Форум » Гиревой Спорт » Рывок (Р) » Ответить
Рывок (Р)
Brygadyr: Всё о рывке. Кто не знает - спрашивайте, кто знает - отвечайте, кто не знает КАК, но знает ГДЕ ВЗЯТЬ - делитесь.
girevichka: Andreich пишет: Скрытый текст бывает) мы же девушки) Правда? 74?
Andreich: girevichka пишет: Правда? 74? В январе будет 75 .
Chan: Аманда Вегнер 16кг х 195. https://vk.com/video29933243_171622951?list=a124c699b422974d12 19.12.2015 Межрегиональный Новогодний турнир в Варламово. Личный Рекорд Аманды!!!
Сергей: Зачем выложил Аманду? Она ж нас дерет в рывке обоих ! И прилично так рвет , но только не пойму за какое время. Наверное за 10 мин. Хотел подготовиться и 125 вырвать 16 кг теперь придется на 200 тренироваться. Но за 10 мин. я может и не смогу осилить, ну хотя бы абы как постараюсь уж.
Chan: Сергей пишет: Зачем выложил Аманду? Для мотивации!!! Она смогла ,а мы нет?
girevichka: Сергей пишет: но только не пойму за какое время За 10! Я просто не ожидала такого, думала не стоит снимать. Но Валя Алферова снимала, когда поняла, что будет нормальный результат) Начала я медленно. Могла бы 200, но начала в первых минутах по 16-17 рвать. Надо было сразу взять 20 с правой рукой. Фиксация не позволила ускориться к 22-23, хотя там запас нормальный был физический. Да и вроде 3-5 раз не засчитал судья. Может быть еще раз попробую 200 рвать на город 17 января.. посмотрим....
Сергей: girevichka пишет: За 10! Я просто не ожидала такого, думала не стоит снимать. За 10 мин. конечно мне не светит 200 раз, но к концу января до 15 февраля хотя бы сделать 180 - 200 пусть и за большее время. А ты сделаешь наверное 200 на городе если хорошо все сложится, потому что можешь стоять с этим темпом, но наверное (не знаю точно) -начинать то приятней чуть помедленней. Ну во всяком случае тебе можно сразу начинать темпом 20 после хорошей разминки? Жалко ролик не весь только концовка, на городе снимайте полностью полезно будет учиться силы распределять.
Andreich: Сергей пишет: ну хотя бы абы как постараюсь уж. Сергей взялся тягаться с кандидатом в мастера girevichka пишет: Начала я медленно. Могла бы 200, но начала в первых минутах по 16-17 рвать. Надо было сразу взять 20 с правой рукой. Фиксация не позволила ускориться к 22-23, хотя там запас нормальный был физический. Да и вроде 3-5 раз не засчитал судья. Вот, виден профессиональный жаргон ! Chan пишет: Для мотивации!!! Она смогла ,а мы нет? Конечно! Просмотр таких роликов даёт новые силы!
Сергей: Andreich пишет: Сергей взялся тягаться с кандидатом в мастера Черт я ж и правда могу не поднять 16 кг 200 раз Мой же рекорд на сегодняшний день всего 119 раз. Но утешает что вырвал 119 раз я уже год назад, по-моему еще в ноябре 1914г., потом бить рекорд ни разу не пробовал и будем надеяться что за это время потенциал мой критически вырос. Но по любому сейчас предстоит серьезно подработать с этой гирей.
girevichka: Я как-то нашла легкость в рывке и это, я думаю, помогло очень... Перестала смотреть в зеркало на тренировках, чтоб сама почувствовать.. и побольше подрывов начали делать (длинные подходы по 45 с 20кг..... 100 с 16кг) Так посоветовал Меркулин, и мы так и сделали, вот и сработало)
girevichka: Главное теперь переходить на 24 медленно, не потеряя легкость
Сергей: girevichka пишет: побольше подрывов начали делать Я так понял что это по 100 подрывов на каждую руку с гирей 16 наример или на обе руки 100 подрывов начали делать? Есть еще такой: метод не только не смотреться в зеркало, но вообще закрыть глаза или можно кратковременно закрывать глаза во время рывка. Вроде бы очень развивает мышечное чувство, поскольку выключен самый главный наш анализатор в пространстве - зрительный. Я так когда то пробовал появилось чувство легкости, потом забыл, а сейчас вы напомнили.
girevichka: Сергей пишет: Я так понял что это по 100 подрывов на каждую руку с гирей 16 наример или на обе руки 100 подрывов начали делать? 100 раз на руку, без отдыха, подрывы до уровня головы. Да я иногда закрываю глаза, когда начинается закисление
Andreich: girevichka пишет: я иногда закрываю глаза, когда начинается закисление У меня они сами начинают закрываться . girevichka пишет: и побольше подрывов начали делать В блоге нашего бывшего форумчанина Edi soperedi есть пример тренировки, состоящей только из свингов: http://www.soperedi.com/2014/12/blog-post.html А вообще он там много чего насобирал. Я иногда к нему заглядываю: http://www.soperedi.com/
Сергей: Благодарю за советы, надо попробовать. Потому что я никогда не делал так по многу подрывов, да и делал чаще сравнительно низкие до уровня груди а иногда и ниже, но гири брал 24,32, 40, и даже 48 и в малом количестве повторений. Теперь возьму гирю 16 и буду махать ну не знаю по 100 я конечно сразу не выдержу, но буду к этому стремиться. Так как очень хочется вырвать 16 кг на 200 раз! Блин так намашешься тогда и рвать сил не останется, хотя вот арлекино наш тоже что то подобное иногда делал-тоже или 100 или 200 махов забыл. Посмотрю его дневник.
полная версия страницы