Форум » Гиревой Спорт » Рывок (Р) » Ответить
Рывок (Р)
Brygadyr: Всё о рывке. Кто не знает - спрашивайте, кто знает - отвечайте, кто не знает КАК, но знает ГДЕ ВЗЯТЬ - делитесь.
girevichka: Andreich пишет: http://www.soperedi.com/ Я думаю, что в кратких подходах легкими гирями нет толка! Если -16кг до -4кг от сорев. вес - длинные подходы, скажем 50-100+ раз Если -4кг до СВ - подходы 25-50 А если тяжелее СВ то 10-25 Потом это становится легко, и берешь СВ и больше СВ, машешь до 50....75.. и тд. Ну я так думаю, как-то так. Прикол в подрывах - это то что надо научить как расслаблять в замахе и после подрыва, иначе никак не доделаешь. А это реально хорошо переводиться на технику рывок.
Сергей: *PRIVAT*
Сергей: Да Andreich я тоже посмотрел рекомендованного тобой soperedi, а у него там сложно так все написано, расчеты не.... ные(необъятные в смысле). Систолы и диастолы, калории и средний вес даже мы с арлекино математики и не уверен что он разберется а я не смог. И решил что надо просто махать(подрывать) чего там думать, надо действовать. Все гениальное должно быть просто махнул 200 без интегралов значит 1й этап подготовки прошел и не погиб, далее попадаешь на следующий уровень с тремя дополнительными жизнями и будем надеяться что уровней не так много как в Чипе с Дейлом.-
Andreich: girevichka пишет: Прикол в подрывах - это то что надо научить как расслаблять в замахе и после подрыва, Я так подумал, что надо просто не мешать гире двигаться и следовать за её полётом. Где надо, помочь, где не надо, не тормозить. Гиря не любит напряжённых людей. В одном из роликов Валентина Алфёрова сказала, что махи даже тяжелее рывков, поскольку нет моментов фиксации и гиря сама задаёт темп. Сергей пишет: посмотрел рекомендованного тобой soperedi, Собственно, меня там больше заинтересовала подборка статей. Дотошность в фиксации всех результатов просто поразительная, но меня приводит в уныние. Он, кажется, медик по профессии и подходит ко всему со знанием дела.
Сергей: Аманда пишет о важности длинных подходов в подрывах на соревновательной гире или чуть легче и это надо обязательно взять на вооружение. Но пока некоторое время буду делать полностью рывок, так как индивидуальная слабость у меня в данный момент наметилась -удержание гири над головой в фиксации. Из-за этого плечо устало раньше, а спина еще могла продолжать делать подрывы. Главное дело ноги и спина работают хорошо уже 10 мин а руки которым надо то всего по 5 мин. и то кратковременно быть опорой - подводят и пока не делают весь регламент. Может сброс напряженный или недовключение плеч, черт знает. После того как руки подтяну, то обязательно иногда рывок буду заменять махами по описанному выше алгоритму, хотя бы даже для экономии энергии.
Hellllfire: А можно ли применять М-серию Т и ТДЦ, предложенную Brygadyrом, для тренировки рывка? Или все-же лучше делать рывковые тренировки на максимальное количество?
Сергей: Жизнь можно вдохнуть в любую схему, если вдохновился нашел правильный подход и есть отдача, прирост результата. Но может лучше посмотреть что-то из методов описанных в этой ветке? Опробованных уже под рывок? К тому же Мандригеля я думаю приводит общую схему, а не конкретный потренировочный план. И к тому же схема трудна т.к. от трени к трене меняется способ энергообеспечения и резко нарастает интенсивность. А если все грамотно учтешь, то все заработает как надо. У меня например был стабильный рост в рывке от системы Рябченко, ну просто первая методика которая мне попалась и оказалась на меня как на новичка- работает, а до этого вообще не мог понять как тренироваться. А цели какие тренировочные?
Hellllfire: Цели в рывке - думаю попытаться дойти до 100/100 на 16 кг. (не спеша, вырабатывая технику) Система Рябченко это http://wap.girinavsegda.forum24.ru/?1-3-0-00000026-000-0-0-1369618895 ?
Сергей: Hellllfire пишет: Цели в рывке - думаю попытаться дойти до 100/100 на 16 кг. (не спеша, вырабатывая технику) Понятно - спортивная значит цель. Есть в интернете его собственная методичка в смысле Рябченко-полезная для прочтения вещь. Найти легко по запросу в поисковике. И еще есть генератор программ по этой системе(почти по по системе)Генератор программ А сейчас какой рывок на гире 16 кг? Потому что я тоже решил попробовать взять этот рубеж и у меня сейчас лучший рывок 119 раз.
Hellllfire: Я по этому генератору и начинал :) Сейчас 60/60, но не постоянно, т.е. например сегодня могу 60 сделать, а через день 55 например. Думаю это от того, что иногда хорошо идет, маятник, и все такое, а иногда никак - тяну рукой и все тут, быстро забивается предплечье. Никак техника не застабилизируется на чем-то одном, вечно по разному.
Сергей: Hellllfire пишет: например сегодня могу 60 сделать, а через день 55 Я также, но только вообще в октябре 2014 г вырвал 119 и ни разу не пробовал повторять и сейчас даже ощущение что могу сразу столько и не вырвать. Но это нормально, организм не машина и постоянно держать его на максимуме это лишний стресс. Я думаю надо поднять тогда когда надо, а потом отступить пол шага назад чтоб было комфортно и спокойно тренироваться без стресса а когда надо опять подготовиться и поднять. Вот сейчас Аманда Вегнер своим примером увлекла и захотелось попробовать набрать форму и приступил уже, но тоже не спеша потому что много замечаний по технике получил, пока рвал 32. Сперва технику подправлю, время подтяну а потом напрягаться начну. Напрягаться я умею, но надоело это без ума делать. Может и не смогу уже - старый организм стал.
Сергей: Alexander Khvostov power snatch with weight 50kg 50reps Помощница делала все возможное чтоб он на нее потом не залез, но видать она плохо осведомлена какова выносливость у гиревиков и у А. Хвостова в частности. Рывок 50 на 50
Сергей: Техника рывка чтобы не было мозолей. сбросс чтоб избежать мозолей.
арлекино: В пылу полемики на гири.ком выложили интересное видео-обучалку И.Морозова. click here
Сергей: Конкуренция ожидается на чемпионате мира. Abi Johnston 24kg snatch, 201 reps, 10mins
полная версия страницы