Форум » Гиревой Спорт » Вспомогательные упражнения ("подсобка"), ОФП » Ответить
Вспомогательные упражнения ("подсобка"), ОФП
Brygadyr: Неотъемлемая часть тренировочного процесса. Что, когда, зачем?
Brygadyr: pochvarko пишет: хотелось бы 10 минут А вот это, ПММ, лишнее - скоко там времени ИЗ 5 МИНУТ гирю держать надо? Половина - максимум. Не, но ради предплечий "им. Матроса Лома" можно попробовать.
pochvarko: Не, ну я просто предплечья Попая упомянул потому, что: "Первый мультфильм с моряком Попаем был создан в 1933 году на нью-йоркской мультипликационной студии «Fleischer Studios»" "«Приключения капитана Врунгеля» состоит из 13 серий. В 1976 году были созданы первые три серии." Но мультфильм про капитана Врунгеля был в детстве одним из моих любимых, и предплечья матроса Лома тоже меня устроят
bat: читал что статическая нагрузка здорово повышает артериальное давление-динамическая намного меньше....если есть проблемы с АД лучше делать подтягивания)))чем просто висеть естественно если это небольшие проблемы .... большими лучше так не баловаться вообще а может лучше совместить висение и подтягивание?-заодно прекрасная нагрузка на мышцы спины)-можно делать подтягивания по времени,частичные ...
Andreich: bat пишет: читал что статическая нагрузка здорово повышает артериальное давление АД повышается при сильном натуживании. При статических упражнениях натуживание занимает большую часть времени, отсюда и проблема. Если просто висеть на турнике или держать вес в опущенной руке, то сильного натуживания похоже что быть не должно.
pochvarko: Что скажете о таком упражнении?
Brygadyr: pochvarko пишет: Что скажете о таком упражнении? Выпрыгивания - отличное упражнение. Я бы его даже "ключевым" для толчка назвал. ПС При таком количестве инвентаря (штанг) нафига с гирей прыгать? Со штангой же во сто крат удобней. Берешь как коромысло - руки на блины . И вес любой доступен. А к гире приспосабливаться надо - чтоб на хребтине не прыгала. ПС2 Сачок!!! Почему не упал "без чувств"? Не выложился?
ванёк: я делаю почти тоже самое всегда - гиря в таком же положении - только полуприседы( чуть глубже полуприседа ) в конце толчковой тренировки с гирей 37 кг 1х200 - хорошо прогоняет дыхалку и ноги и потом уже заминка, но иногда делаю и выпрыгивания, кстати насчёт штанги - когда делаю большое количество повторений приседания со штангой - начинают побаливать колени, а с гирей за головой такого не происходит никогда
pochvarko: Brygadyr пишет: ПС При таком количестве инвентаря (штанг) нафига с гирей прыгать? Ну это у него много инвентаря, а вот у меня штанги нету. Видимо это видео как раз для тех, у кого кроме гирь дома ничего нету, этим оно мне и понравилось :) вчера попробовал попрыгать с гирей 24 кг - таки да, по хребту бьёт малёха, надо приспосабливаться
Brygadyr: pochvarko пишет: Ну это у него много инвентаря, а вот у меня штанги нету. Ну, дык я и источаю желчь в ЕГО адрес, а не в ТВОЙ. pochvarko пишет: Видимо это видео как раз для тех, у кого кроме гирь дома ничего нету, Конечно. Именно для таких, как мы с тобой и не для кого более. Ведь вся деятельность IKSFA (смотрим чей это видеоканал) нацелена на развитие ГС среди любителей в странах бывшего СССР. ПС Пардон, за язвительность. Вот такой я говнюк . Но на то есть мои личные убеждения.
Andreich: pochvarko пишет: попробовал попрыгать с гирей 24 кг - таки да, по хребту бьёт малёха, надо приспосабливаться То же самое. Попробовал когда-то - не понравилось, теперь если прыгаю, то гири внизу в опущенных руках.
Brygadyr: И снова Табата... Весь Мир сошел с ума с этой Табаты... Но какова синьорита! С "двушечкой", так это, во уютном дворике Мадрида, "20 сек через 10". Господи, чем она всё это таскает - при таком раскладе и не каждый бык с корриды выдюжит, не говоря уж о тереро.
Brygadyr: И. Денисов. Становая тга 271 кг.
Brygadyr: Набор упражнений. Ну там всё понятно. "Гиря" интересная.
Andreich: Brygadyr пишет: Набор упражнений. Ну там всё понятно. "Гиря" интересная. Как-то по-буржуйски - держать на махах свободную руку за спиной . Гиря с углами - не травмоопасно?
Oleg_n75: Мысли о растяжке от толковых кроссфитеров: click here Обращаю внимание на растяжку трапеции, сам пользую, результат чувствуется сразу.
полная версия страницы