Форум » Гиревой Спорт » Чугунные (и не очень) "игрушки" » Ответить
Чугунные (и не очень) "игрушки"
Brygadyr: Мысли, факты. Хвастаемся своими "игрушками".
Сергей: Андрейка пишет: По идее, если под пятки чегото подложить 2-3 см. то не придётся выкручивать руки, Это абсолютно точно ты приметил! Я это тоже заметил - проанализировал и подкладываю в зале толстую резину и получается даже выше чуть чем каблуки штангеток. А дома еще выше подкладываю толстые диски от гантелей и вот зачем: если плечи растянуть в 60 лет еще может и возможно, то тазобедренный сустав НЕ ВЕРЮ. При недостаточной гибкости тазобедренного сустава или анатомических особенностях его конструкции без каблука вся эта пространственная геометрия чтоб сохранить равновесие провоцирует сгибание в поясничном отделе. А это уже ведет к травме поясницы. Поэтому скажу уж честно что использую подобный костыль тем более что я не штангист и мне рывок в низкий сед делать не придется, я его иногда делаю в зале в полуприсед (по совету Брукса Кубика) а можно и вообще делать в стойку по гиревому, видел так делает да Хвостов например в стойку 50 кг двумя руками штангу. Потому что растяжка шпагата сколько я ее не делал не продвинулась ни капли а растяжка спины даже чуть ухудшилась по сравнении с тем что было 5 лет назад, ну а плечи я на них налег конкретно изо всех сил и плюс это сустав более податливый и более подвижный(больше степеней свободы) - ПРОРВЁМСЯ К ЗВЁЗДАМ!
Андрейка: Сергей пишет: ПРОРВЁМСЯ К ЗВЁЗДАМ! А нужно ли? Может не стоит себя ломать, а делать то что идёт и получается? Мне кажется, что задача в первую очередь сохранять здоровье, ну а если получается двигаться в перёд, то это лучше воспринимать как бонус. У меня вот вообще всё по другому, начал с гирь, а за год надобавлял базовых всяких разных, в неделю не умещается, не как не получается внятное расписание составить. Делаю гири, рывок-толчёк, делаю жим лёжа и приседания, вот уже месяц подтягиваюсь, велосипед раз в неделю серьёзный выезд, ежедневные покатушки до работы 14 км. не всчёт. Очень хочется добавить рывок штанги, но уже некуда, упражнения и так уже мешают друг другу, в итоге занимаюсь много, а конкретного прогресса в чём то, нет, что делать? ))
Сергей: Я сконцентрировался более узко, очень узко! И только благодаря фокусировке удается еще что-то сделать. Прям честно сказать гири и всё. И то даже гири я поднимаю очень мало в смысле объем, настолько мало что меньше всех чьи дневники я видел в интернете. Иногда делаю всего одно упражнение и для одной руки , подкачиваюсь один раз в 2 недели и то только основные мышечные группы(которые для ГС), остальные мышечные группы делаю один раз в месяц и реже. То есть по всем критериям ни делаю ни хрена. Разработал систему- самостоятельно типа как Засс! Вот даже Chan хоть он и жимовик и вся работа у него в жиме лежа, но если взглянуть его месячный объем в толчке гирь то окажется что он гирями занимается больше чем я! Я за месяц делаю меньше объем чем он за 2-3 тренировки в толчке гирь да и в рывке тоже. Вот для образца например его тренировка от 18 мая в толчке: Т2х16кг - 10, 25, 25. Для Chana это мало но каждой рукой по 10 будет 20 и 2х25 каждой рукой будет 100 итого = 120 А я когда одной рукой толкнул 25 и уже закончил толчок, ну последний раз 33 раза толнул и закончил это ровно в 4 раза меньше его самой легкой тренировки
Андрейка: Сергей если серьёзно, я то тоже особенно не загоняюсь, так, чтобы больше в удовольствие шло ))
арлекино: Андрейка пишет: нагрузка больше в колени уйдёт. Пох.. Чай не 200 кило.
арлекино: Сергей пишет: мой гриф длина аж 215, диаметр хвата как ты говоришь женский Андрейка пишет: мужского грифа диаметр хвата 28 мм. и длинна 220 см. Блин, запутали. Скорее всего D=28мм у всех, а длины разные. А вот на гантели есть 25мм. Все расширители на грифы с внутренним диаметром 28мм, внешний какой хош. Я такие купил на перекладину, а она 25мм, болтаются.((
Сергей: Нет у меня диаметр грифа 25 - штангелем смерил. Но я пока особо не заморачивался какой там диаметр потому что длина пальцев для хвата в замок и там и там. Вот если удастся рывок 16 нарастить до 150 или больше то возможно это заставит думать о хвате и качать хват. А пока потребности практики не возникнет я себя не могу заставить что то тренировать заранее в перспективу так сказать. Уже год ни разу не качал хват потому что мой смешной рывок Р 24=52 еще не успел как следует загрузить предплечье, но сердце и дыхалка уже были в ауте. Рывок 32 и тем более хотя гирю 32 я возможно зажимал намертво и душил, но 16 раз еще не утомляют кисть. Вот на легкой гире у меня были симптомы на левой руке что могу уронить на больших повторах по правилам без перехватов уже и не помню на скольких повторах и хват ослабел и рука запотела.
арлекино: Ну 25, значит 25.
арлекино: Получил на днях от одного хорошего интернет-магазина, Steel arms, несколько игрушек. Дмитрий Красильников почти демпингует цены на тренажеры для рук. Роллинг с ручками 60 и 70 мм На 60мм потянул левой 41, правой-40 кг. На 70мм вытянул левой 32, правой-30 кг. Ну, вообще-то в WAA, если ещё потренить, может когда-нибудь 3-й разряд на роллинге одолею. "Жуки" Эспандеры с регулируемыми параллельными ручками. Пружины на 8 и 9мм. 8 мм-й жук жму в положении -ручки до упора. 9мм-й жук, заявленный на максимум усилия как КОК №2, осилил с выставленными ручками на 2см.
арлекино: Приобрёл в Медвежьей лапе грипболы или шары Д=80, хаб 76мм, регулируемый эспандер-Vice gripper, резинки для пальцев от IronMind
арлекино: Купил в магазине Силаруков нунчаки Д=50, рядом самоделка, угадал с размерами, кому-нибудь подарю, конусы, максим, спаренный роллинг, молот Д=50, под блины с отверстием 50, регулируемый эспандер с насадками тиски, под тиски подогнал дюралевые вставки, чтоб не царапать ручки, использую для динамического щипка, пружины 3мм.
арлекино: Расширители, Manus grip 28х56 под гриф штанги, которой нет; остальные из паровых шлангов нарезал- посередке дюймовые 32х50, аккурат под гири; дальние-трёхчетвертные 26х48, под мою перекладину(всё равно крутятся ).
арлекино: Орлиные петли от IronMind твист-врист, в моём случае колесо Ивлара
арлекино: От магазина Steel arms девелопер, гнуть реверсом, пружина 3мм Муравей, регулируемый эспандер с пружинами 3 и 3,5 мм, накладная гладкая ручка.
арлекино: Торсионники, эспандеры Капитаны Т, 0,5(этих на картинке нет), 1, 1,5, 2, Хват 1, Силаруков 40 и 80, Зенит 2, с пластиковыми ручками сжимать одним-двумя пальцами, блочок 20х30 от Силарукова. ЗЫ. Силаруков 80 и Капитан 2 не жму.
полная версия страницы