Форум » Гиревой Спорт » Сила в гиревом спорте. » Ответить
Сила в гиревом спорте.
Сергей: click here Требования к силовым показателям даже возросли в сравнении с Ветхим Заветом данным Воротоынцеву! Думаю это напрямую связано с современным правилом 10 минут что влечет увеличение скорости, а скорость и сила в прямой корреляции. Сейчас тянуть и приседать надо уже под 200 кг. а не 130. Ну или не намного меньше. И только к жиму требование не возросло. Конечно это касается мирового уровня и на гирях 32кг, а не любителей, но тем не менее для ориентировки.
Ответов - 5
Andreich: Так ГС тем и хорош, что требует оптимального развития силы. А если любитель, то всё просто - не могёшь с 32 кг, работай с 24 или даже 16 кг, и никто тебя не осудит. Градация 16-24-32 кг сложилась исторически и хороша именно тем, что каждый выбирает по своим силам. Ну ещё, правда, напрашивается 8 кг для детей и стариков.
sergey2: И всё таки вот силовые показатели замечательных спортсменок показывают что вовсе не обязательно иметь большой уровень силы: Успешно завершили 2017 год наши младшие девчонки: Гуренко Мария и Сафронова Елизавета поучаствовав в соревнованиях по пауэрлифтингу (не готовились)))) поехали на интерес, так сказать). Итоги: Гуренко Мария, 2003 г.р., вес 49 кг: присед 70 кг, жим 30 кг, тяга 85 кг- СЕРЕБРО и выполненный 2 взрослый разряд в в.у.52 кг. Сафронова Елизавета (2003 г.р., вес 47 кг): присед 70 кг, жим 45 кг, тяга 87,5- выполненный 1 взрослый разряд в в.к.47 кг. Поздравляем девчонок, а также их тренеров Барбакову Наталью и Трофимова Михаила. Также в призы вошли: Мартынова Ирина-ЗОЛОТО (Присед 80, тяга 122,5 кг, жим 60 кг) Не только жим 45 кг , но даже и тяга 87 позволили Елизавете Сафроновой вырвать гирю 24 на 123 раза и почти выполнить норму МСМК по нормам 2017 года. Делайте выводы надо ли качаться!. Я для себя уже сделал.
Andew78Lon: спасибо за полезную инофрмацию!
Unogamer99: Слушайте! С детства не дружу с гиревыми упражнениями, вроде и не слабый, но поднимать их вверх как-то некомфортно и тяжело. Тягаю разное железо, а гири - сосем плохо... Что делать ? С Чего начать? Как выработать эту силу, чтобы не чувствовать хотя бы простые веса?
sergey2: Чтобы поднимать, надо поднимать , другого рецепта нет. Купи достаточно легкие гири и с них начинай работать не над результатом, а над движением, чтобы оно стало легким, прикладистым, экономичным, эргономичным, техничным. Обучающих роликов по технике подъемов полно и здесь на форуме. После можно приступать к развивающим тренировкам.
полная версия страницы