Форум » Гиревой Спорт » Травматичность в гиревом спорте? » Ответить
Травматичность в гиревом спорте?
pochvarko: Вот мне несколько раз более опытные гиревики на форуме обращали моё внимание на то, что я раньше времени перешёл на гири 32 кг, не освоив толком 24 кг. Я с этим не спорю, и даже согласен с этим, и даю себе отчёт, что если судить по логике, мне бы надо освоить более лёгкий вес, технику и всё такое, и что мною на данном этапе руководит не логика, а закомплексованые понты Вобщем часто можно прочитать или услышать, что в погоне за быстрым результатом начинающие гиревики могут травмироваться. И вот интересует, какие травмы можно получить при занятии гирями 32 кг, не достаточно освоив 24 кг (это я свой пример привожу)? Т.е. если отбросить (не рассматривать) вероятность падения гири на человека, или же падения человека с гирями (в этом случае понятно, какие травмы могут быть), а допустить, что гири не падают, что человек их в принципе удерживает, то какова опасность таких занятий? Какие самый распространённые проблемы со здоровьем (травмы) могут возникать при этом?
Ответов - 40, стр:
1 2 3 All
научите толкать: вопрос про бинты на колени кто и как использует вижу у многих великих забинтованы у самого тоже с прошлого колено было травмировано пробовал мотать както непонравилось
Brygadyr: Сейчас участников на форуме пока маловато, но все, кого знаю и у кого есть дискомфорт, мотают бинты всенепременно. У меня как раз проблема с коленом - почему и не толкаю уже год и рву "на ходулях". Врачи, с которыми мне пришлось очень много общаться, в один голос утверждают "БИНТОВАТЬСЯ". Даже если на текущий момент проблем нет, все равно бинтоваться надо - для профилактики. Я бы порекомендовал ваще мотать 3 м, "в два прохода", т.к. от застиранного куска старого бинта длиной в 1-1,5 метра толку мало. Сейчас я купил в ортопедическом магазе два специальных наколенника (на полразмера меньше типа), чтоб не возиться с намоткой/смоткой - вещь . Тренируюсь только в них. Но там их надевать тоже надо уметь - есть свои нюансы. Впрочем даже в намотке обычных "эластичных" бинтов "есть свои нюансы".
Brygadyr: Оцени движения позвоночника в толчке и ТДЦ и первый, самый простой ответ появится сам. Т.е. весь набор, в простонародии именуемых "радикулит"/"закус", болячек. Плюс суставы, особенно локти.
spirridon: Поясничный отдел позвоночника и вообще спины- можно сказать ахилесова пята гиревиков принебригающих простыми правилами, тут бывает даже после непродолжительного перерывчика стараешся сильно не разгоняться первые тренировки, а как хочется схватить двухпудовки...)))
Brygadyr: Согласен. И ещё приметил одну вещь. Может случайность? Когда тренил только ТДЦ, про спину и не думал. Мало того, ДО того побаливала и неслабо. Сейчас же, тренируя только рывок и небольшими (24) весами, нет-нет да и "закусит" малость в пояснице. Но сейчас у меня темпы были приличны (подготовка к спринту) - начну выходить на 10 минут, может се и нормализуется. Посмотрим.
pochvarko: Так-с, продолжим рассуждения о травматизме, чтоб уберечь новичков от этого (травматизма). Brygadyr пишет: Когда тренил только ТДЦ, про спину и не думал. Мало того, ДО того побаливала и неслабо. Сейчас же, тренируя только рывок и небольшими (24) весами, нет-нет да и "закусит" малость в пояснице. Не понял, это получается, что при ТДЦ проблем со спиной не было, а при рывке появились? Я ведь почему-то думал, что рывок более полезен для спины (выпрямляет осанку, развивает мышцы спины) и безопасен, чем толчок, или ТДЦ. Теперь что касается увеличения веса, т.е. перехода на более тяжёлые гири. Возникает вопрос, чтобы перейти на более тяжёлые гири, достаточно просто много раз толкнуть/махнуть более лёгкими и организм автоматически уже будет более застрахован от травм, или же всё-таки количество толчков более лёгким весом не даст должной силы, и с более тяжёлыми гирями всё равно ноги и руки будут трястись в попытках удержать новый вес, и опять таки это риск травмы? И, может, чтобы взять в руки более тяжёлые гири, надо не только много раз толкнуть/махнуть более лёгкими, отточив технику, но и укрепить некоторые группы мышц, допустим, дополнительными упражнениями со штангой, к примеру?
bat: 49% несчастных случаев происходит после слов: "Смотри как я могу". Остальные 51% - после слов: "Херня... Смотри и учись как надо".
Brygadyr: pochvarko пишет: Не понял, это получается, что при ТДЦ проблем со спиной не было, а при рывке появились? Я ведь почему-то думал, что рывок более полезен для спины (выпрямляет осанку, развивает мышцы спины) и безопасен, чем толчок, или ТДЦ. Получается так. Выводы делать рано - может просто совпадение? Но ведь я и в ТДЦ вставлял подходы на бешеной скорости. Можно предположить, что в ТДЦ позвоночник грузится симметрично, а в Р с "перекосом", ввиду "однорукости". Может из-за этого? И потом не надо забывать, что всё индивидуально. К примеру я начал практковать классические упражнения, будучи изрядной развалиной - в 39 лет здоровых людей на пенсию не отпускают. pochvarko пишет: Теперь что касается увеличения веса, Я всё больше склоняюсь к мысли, что одного "набора 100 подъемов предыдущим весом" (как это модно заявлять) все же недостаточно. Надо бы подготовиться, "подкачнуться" и штангой в том числе поработать. Ну или, хотя бы пройти (не дергаясь, как это некоторые делают) какой-то определенный путь с разновесами - 26, 28, 30 кг. Ну уж, совсем крайний случай, посвятить побольше времени мощным, скоростно-силовым треням на бешенном темпе. Но дело-то в том, что при грамотно спланированном тренировочном процесс, всё это есть. Посмотрите хотя бы на Ташу - там, в зависимости от периода, подсобки иной раз больше, чем рывка. А она худо-бедно МСМК. Однако, ПММ, "гарантий" от травм не бывает. bat пишет: "Смотри как я могу". О "Херня... Смотри и учись как надо". Я бы процентов 10-15 все же выделил на "А вдруг получиться?"
pochvarko: вот наткнулся на небольшую статейку, там же и рисунок стойки есть: тыц
Andreich: pochvarko пишет: вот наткнулся на небольшую статейку Весьма познавательно. Где-то я эти картинки уже видел, но вот забываются полезные вещи.
pochvarko: Я вот такое где-то слышал, что гири укрепляют суставы, разогревают их, и в процессе занятий улучшается снабжение суставов всякими там веществами нужными. Мне вот интересно, дойдя до кондиции ГС-класика, а именно дотренеровавшись до того, чтобы быть в состоянии непрерывно на протяжении 10 а то и более минут толкать или рвать гирю хотя бы 16 кг, уменьшиться ли вероятность возниконовения таких неприятностей, как всякие там ревматизмы? Правда природу ревматизма я не знаю, и не знаю,от чего он возникает. Но я в целом про суставы говорю, т.е. реально ли суставы при нормальном подходе к ГС-класика укрепляются со временем?
Brygadyr: pochvarko пишет: Я вот такое где-то слышал, что гири укрепляют суставы, разогревают их, и в процессе занятий улучшается снабжение суставов всякими там веществами нужными. ПММ, как и любая другая многоповторная, разумная нагрузка. pochvarko пишет: уменьшиться ли вероятность возниконовения таких неприятностей, как всякие там Полтора года назад я бы ответил - ОДНОЗНАЧНО ГС ПОМОГАЕТ ОТ ВСЯКИХ ХВОРЕЙ. Дело в том, что я лет с 25 страдаю "спиной" (слюжба знаете ли ) . Нашел комплекс упражнений, который быстро помогал при обострениях. Но боли, и очень острые, возвращались регулярно. Дык вот стоило мне только переключится на "классику", я вдруг заметил, спина перестала беспокоить вне зависимости от веса снарядов - 16,24+24, 32+32, без разницы. Потом развалилось колено. Не "из-за ГС", а "из-за жизни вообще" и безмозглости моей. Перешел на один рывок. Уже писАл, что начало подзакусывать спину. Скорее всего совпадение, т.к. многие очень опытные гиревики считают рывок "целебным" упражнением. Но, в тоже время, мой Д-приятель (активно выступающий МС моего возраста) - наоборот. Активизировал ТДЦ и так травмировал спину, что полгода не мог выступать. Короче, фиг его знает. Надо полагать, что любая длительная, многоповторная нагрузка все же полезна. Главное - без лишнего фанатизма. ПС Кстати, я еще и на учете в поликлинике УВД состоял как гипертоник. Сейчас давление как у космонавта и уже давно.
pochvarko: Brygadyr пишет: Дело в том, что я лет с 25 страдаю "спиной" (слюжба знаете ли ) Brygadyr пишет: Перешел на один рывок. Уже писАл, что начало подзакусывать спину. Скорее всего совпадение Тут вот напрашивается вопрос: а может без ГС твоя спина бы сейчас не подзакусывала, а кусала жёстко? Т.е. может быть у здорового человека ГС привёл бы к тому, что он был бы ещё более застрахован от неожиданных травм, а у человека, у которого уже было что-то со спиной, ГС помог сделать так, чтоб спина только подзакусывала, а не кусала Ну это я ищу оправдание в пользу того, что ГС-класика с разумным подходом (не с моим, то есть, т.е. если не комплексовать сразу по поводу веса гирь, а осваивать веса постепенно) всё же полезна для здоровья и суставов в частности
Brygadyr: pochvarko пишет: Тут вот напрашивается вопрос: а может без ГС твоя спина бы сейчас не подзакусывала, а кусала жёстко? Не хочу проверять. Можно я продолжу заниматься? pochvarko пишет: с разумным подходом ( ПММ, именно так - без форсажа и нездорового фанатизма, возможно, даже шахматы полезны.
bat: ИМХО-мне тоже кажется что ГС классика по сути свой тренирурующая не силу а силовую выностливость может быть полезна и в определенной степени профилактична-мгкая назрузка в приятном ритме не слишком легкая или тяжелая ,очень легко регулировать нагрузку.В паурлифтинге травм думаю на порядок больше -на предельных весах любое неловкое движение от усталости или отвлечения может стоить хорошей травмы.Но и ГС в спортивном варианте-до упора-через"Не могу" -с весом к которому не готов а так хочеться получить КМС-тоже может принести немало бед . Бригадир а какой ты комплекс использовал при остеохондрозе? И еще может кому пригодиться -вчера искал инфу по тренировкам при проблемах со спиной-нашел информацию что нужно отдельно тренировать мышцы кора-они бвают незадействованы даже при тяжелых силовых упражнениях но эти незаметные мышцы и придают спине прочность.Рекомендации английского физитерапевта.Буду проверять на себе))))
полная версия страницы