Форум » Гиревой Спорт » Травматичность в гиревом спорте? » Ответить
Травматичность в гиревом спорте?
pochvarko: Вот мне несколько раз более опытные гиревики на форуме обращали моё внимание на то, что я раньше времени перешёл на гири 32 кг, не освоив толком 24 кг. Я с этим не спорю, и даже согласен с этим, и даю себе отчёт, что если судить по логике, мне бы надо освоить более лёгкий вес, технику и всё такое, и что мною на данном этапе руководит не логика, а закомплексованые понты Вобщем часто можно прочитать или услышать, что в погоне за быстрым результатом начинающие гиревики могут травмироваться. И вот интересует, какие травмы можно получить при занятии гирями 32 кг, не достаточно освоив 24 кг (это я свой пример привожу)? Т.е. если отбросить (не рассматривать) вероятность падения гири на человека, или же падения человека с гирями (в этом случае понятно, какие травмы могут быть), а допустить, что гири не падают, что человек их в принципе удерживает, то какова опасность таких занятий? Какие самый распространённые проблемы со здоровьем (травмы) могут возникать при этом?
Ответов - 40, стр:
1 2 3 All
pesok: Уважаемые, нужен совет. Ситуация такова, периодически травмирую спину (а именно пояснично-крестцовый отдел позвоночника). Восстанавливаюсь обычно в течении 3-4 дней, но сейчас кажется всё более серьёзно. Месяца два не могу полноценно заниматься. "Потянул" спину.Возникла тянущая боль, начинается в левой ягодице, проходит через всю ногу до самой ступни.Первое время не мог даже нагибаться утром над раковиной что бы умыться, болела поясница. Судя по симптомам защемление либо воспаление седалищного нерва.Две недели не подходил к гирям. боль в пояснице прошла, но тянущая боль в ноге осталась. Решил возобновить тренировки с легкими весами и через пару занятий опять заклинило поясницу. Если у кого была похожая ситуация помогите советом, писать о том что нужно идти в больницу, делать МРТ и прочее не нужно. Об этом я и сам догадываюсь. Я хочу узнать возможно ли самому (без помощи врачей) с этим справиться и если да, то что для этого нужно предпринять.
Nik_Primopye: pesok пишет: возможно ли самому ... с этим справиться Защемление/воспаление седалищного — штука весьма серьёзная. Думаю, ваша проблема попроще. Посмотрите/почитайте здесь click here особенно — здесь click here Вот эта картинка как специально для Вас — что Вам делать
pochvarko: насчёт седалищного нерва не знаю. Но лично у меня перидочески после тренировок побаливает поясница и что-то защемляется в грудном отделе. Мне помогает вис вниз головой на инверсионном столе (правда инверсионный стол - это мегадорогое большое одоробло, которое занимает много места, просто покупалось в расчёте, чтоб мама могла им пользоваться; но мне бы хватило нверсионных ботинок и турника). У меня бывает, что повисну вниз головой, расслаблюсь, повишу, в позвоночнике что-то хруснет, и сразу легче стало, вроде как позвонки стали на своё место, ну и вобще вроде как быстрее восстанавливается позвоночник у меня, если висеть каждый день. Но вот в каких случаях оно помогает, и какие именно проблемы со спиной у меня - я не знаю. Так что если решишся пробовать это на себе, то на свой страх и риск :)
pesok: Спасибо за участие, у меня действительно защемление седалищного нерва, все симптомы присутствуют. Инверсионный стол (правда самодельный у меня тоже есть) при подвешивании у меня зажим не уходит
Nik_Primopye: pesok пишет: действительно защемление седалищного нерва, все симптомы присутствуют. У Вас действительно все симптомы присутствуют? В результате повреждений седалищного нерва возникает: • поражение всех мышц стопы, пальцев, сгибателей коленного сустава; • снижение чувствительности по наружной стороне ноги, на всей стопе за исключени¬ем небольшого пространства в середине тыла стопы; • сосудисто-трофические нарушения в ноге; • боль в области бедра и голени. Движения в коленном суставе обычно сохранены, но походка нарушена. Больной высоко поднимает ногу по причине отвисания стопы и не может нормально ступать на пятку и пальцы. Тогда, как ни странно, Вам надо к специалисту. И как можно быстрее. Пока что-то ещё можно остановить или даже вернуть назад. А на инверсионном столе кроме повреждения связок Вы ничего не получите.
pesok: Nik_Primopye пишет: В результате повреждений седалищного нерва возникает: • поражение всех мышц стопы, пальцев, сгибателей коленного сустава; • снижение чувствительности по наружной стороне ноги, на всей стопе за исключени¬ем небольшого пространства в середине тыла стопы; • сосудисто-трофические нарушения в ноге; • боль в области бедра и голени. Движения в коленном суставе обычно сохранены, но походка нарушена. Больной высоко поднимает ногу по причине отвисания стопы и не может нормально ступать на пятку и пальцы. Видимо это симптомы последней стадии. У меня этого нет. Возможно здесь речь о повреждении седалищного нерва, а не о защемлении. Конечно я понимаю что необходимо показаться специалисту, но хотелось узнать была ли у кого похожая проблема и как она решалась.
Nik_Primopye: pesok пишет: похожая проблема и как она решалась. Посмотрите вот это click here Приходилось Вам когда либо "отсидеть" ногу? Это — пример легкого сдавления нерва. Представляете, что будет с нервом при защемлении? Это и будет — повреждение. Со всеми полагающимися симптомами. Имейте ввиду, все мои рассуждения являются "спекуляциями", т.е. могут мало соответствовать действительности. Слишком мало информации. Но кое-что толковое у нас может получиться. Скорее всего, Ваша проблема в "миофасциальных триггерных точках" в малой ягодичной, натяжителе широкой фасции, грушевидной мышцах. Вот здесь можно посмотреть картину болей при триггерных точках в различных мышцах click here Лечение — растяжки (аккуратно и постепенно, не гнать!) глубокий массаж при помощи мячика (типа теннис, бейсбол или кистевой эспандер-мячик). Как на картинке.
Nik_Primopye: Уважаемый pesok, как поживаете? Прошел месяц, надеюсь, всё исправилось?
pesok: Не занимаюсь с 22/11/12. Успел поучаствовать в соревнованиях 18/11/12/ по пауэрлифтингу (присед 120 кг., жим лежа 90 кг., становая тяга 150 кг). Собственный вес 62 кг. Поясница не болит а боль в ноге на том же уровне , состояние не меняется не в лучшую не в худшую сторону. Более подробно опишу характер боли. При наклоне вперед хочется согнуть левую ногу в колене, очень сильно тянет икру и голень. Но постепенно все таки могу согнувшись на прямых ногах достать ладонями пол, при выпрямлении из этого положения также тянет ногу. Проводил тест Ласега, ногу могу поднять до 90 градусов, но болевые ощущения присутствуют на всей амплитуде движения. С утра не могу наклонится к умывальнику и одеть носки. За день расхожусь стаёт лучше. Ночью также не мешает, только под утро начинает тянуть. Любую тяжелую работу делаю без проблем (колоть дрова, чистить снег, носить ведра с водой) К врачам пока не обращался
sergey1: Единственный доктор который дает умные советы по реабилитации спортсмена гиревика: Восстановление опорно двигательного аппарата Видать учился в вузе по альтернативным учебникам.
полная версия страницы