Форум » Гиревой Спорт » Дыхание в ГС и не только » Ответить
Дыхание в ГС и не только
Brygadyr: К примеру в РЖ и др. подъемах тяжестей тоже надо бы знать схему дыхания. Прошу делиться. В разделе "Методическая литература" теория вся есть (по ГС), но существуют нюансы.
Ответов - 23, стр:
1 2 All
арлекино: Сергей пишет: статью авторов: В. Ф. Тихонов, Б. Н. Глинкин, А. М. Михалев о дыхании в рывке нашел - возможно это она и есть. Ага.
Сергей: Изучил статью чрезвычайно полезная. Там есть момент что МСМК используют даже более 3х циклов дыхания даже 4,5. Но не сказано встраивают ли они в само движение эти дополнительные циклы или делают их в ВПФ. Чтобы темп не снижать надо по идее встраивать, но куда? Может и на опускании тоже 2 делают? Ведь не может же МСМК держать темп медленней чем МС. Конечно мне это не грозит, но любопытно. На опускани вроде можно добавить один цикл- помещается.
арлекино: Сергей пишет: встраивают ли они в само движение эти дополнительные циклы или делают их в ВПФ. Там же циклы дыхания за один подъём, в ВПФ ничего нет, зафиксировал и погнал дальше. А как дышат 4 и 5 циклов, х.з., надо поспрашать у самих МСМК , у меня таких знакомых нет , да и надо ли, тут с 3-х цикловым дыханием освоиться бы.
Сергей: Да, а для моей практики точно уж хватит этого 3х циклового дыхания. Я его сегодня и оттачивал и показалось что добавило легкость рывку капитально. Но окончательные выводы сделаю только на прикидке.
арлекино: Было 2-цикла арлекино пишет: 2 цикла: сброс из ВПФ-вдох, замах между ног-выдох, подрыв -вдох, приём на руку-выдох Т.е. один цикл в фазе опускания, другой- в фазе подъёма. 3 цикла: В фазе опускания один цикл, в фазе подъёма два:2) вдох в мертвой точке замаха между ног, выдох до подрыва,3) вдох после подрыва, гиря свободно летит, выдох- рука принимает гирю вверху. 4 цикла Логичнее четвертый добавить в фазу опускания, чтоб было по два цикла дыхания в каждой фазе.1) вдох-сброс из ВПФ до перехвата дужки гири, выдох в момент перехвата,2) вдох-гиря летит после прихвата ,выдох замах между ног; в фазе подъёма 3) и 4) циклы те же что в 3-х цикловом дыхании. 5 циклов Тут замечание- если есть подсед в фазе опускания или подъёма, у меня они есть Итак, если подсед в фазе подъёма при приёме гири вверху. В фазе опускания два цикла,как в 4-цикловом дыхании. В фазе подъёма три цикла:3)-й вдох -гиря зависает в мёртвой точке на замахе между ног, выдох-гиря идёт между ног до подрыва,4) вдох после подрыва, выдох во время поседа при приёме гири на руку,5)вдох при вставании из приседа, выдох полное выпрямление. Другой вариант, подсед в фазе при опускании, чтоб было удобно перехватить гирю. 1) вдох в начале приседания и отклонения туловища назад, выдох окончание приседа,2)вдох -перехват, выдох- гиря начинает падать после перехвата,3) вдох гиря летит вперёд-вниз, ноги выпрямляются, выдох гиря летит между ног до замаха, ноги сгибаются потом колени выпрямляются. В фазе подъёма два цикла , как в 4-цикловом дыхании. 6-циклов. Два подседа: один в фазе опускания, друой в фазе подъёма. В каждой фазе по три цикла дыхания. Как в статье о дыхании дышать не глубоко и без задержек. Естественно много циклов сгодится для умеренного темпа (у каждого он свой), выше темп- циклы дыхания, возможно, придётся сокращать. ЗЫ. Сам ещё не делал так, только записал мысли.
Сергей: Сам ещё не делал так, только записал мысли. Теперь можно смело брать мысли и самому делать по потребности 4,5 или 6 циклов. Написано все на уровне монографии. Другое дело что уже по другому и не вставишь дыхательные циклы, но ведь никто не догадался обдумать и сформулировать спирограммы МСМК. Вообще мощно написал- прям книга получается. И так как логически все увязано, то даже если забуду, то теперь можно логически восстановить. И во всяком случае 4й цикл я для себя еще попробую - огромное спасибо. Попробую потому что у меня сердце покалывало уже 3 раза видать где-то задержки натуживание допускаю а тут предлагается поверхностное частое дыхание-некогда будет натуживаться.
арлекино: Сергей пишет: предлагается поверхностное частое дыхание-некогда будет натуживаться. Ну, да. А вверху дыши сколько хочешь, пока не восстановишь дыхание для следующего рывка.
Сергей: Сегодня ни с кем не посоветовавшись и не обдумав сам как следует заказал тренировочную маску. Не дешево. Ну так вот какие будут замечания по дыханию в маске во время тренинга? Как я понял она создает сопротивление вдоху и выдоху и способствует гипоксии(имитация тренировки в горах). В принципе в тренажерку потянет или дома когда подкачиваешься, ну или с легкой гирей для меня это меньше 16 кг. А с 16 кг и так воздуху не хватает и ощущение не то что в горах а как под водой
полная версия страницы