Форум » Гиревой Спорт » О методе Селуянова » Ответить
О методе Селуянова
Andreich: Так говорил Заратустра Селуянов. Вот попытался вникнуть в суть теории Селуянова, для этого несколько раз прогнал его видеолекции для борцов самбо. Сделал что-то типа конспекта с попыткой изложения того, что понял на рабоче-крестьянском языке.
арлекино: А где будет место стрессу (боли или отказу) для роста?
Oleg_n75: арлекино пишет: (боли или отказу) для роста? Статодинамический режим в помощь. Там все есть.
арлекино: Oleg_n75 пишет: Статодинамический режим Ещё не догнал что это, ну, да ладно. Вам с Сергеем виднее.
Сергей: Рассказываю свое видение этого дела: делаешь упражнение с постоянной нагрузкой, без фазы расслабления например приседание опустился до угла 90 градусов и держишь чуть смещаясь вверх-вниз. 30-40 сек нагрузка и столько же отдых. Задача закислить ММВ чтобы они начали расти. Поэтому также не надо брать очень большой вес иначе будут работать БМВ, но впрочем они не выдержат 40 сек. Вес подбираешь чтоб работали только ММВ допустим приседаешь с грифом, а не 150 кг ибо это уже качать будешь БМВ и продержатся они меньше, хорошо если 10 сек. Другое дело насколько это работает? На бегунах вроде проверяли и был получен положительный результат. Делал это и Дмитрий Турищев, у него тоже виден результат, но может он химии объелся и весь эффект. Кстати американцы еще в 60е годы вышли на эту изометрию получили бешенный эффект, но потом оказалось что параллельно применялись анаболики и потому никакого эффекта нет, от сборной СССР они отстали и дело заглохло. Сейчас ему дают вторую жизнь в более наукообразной форме. Ну посмотрим.
арлекино: Сергей пишет: Ну посмотрим. Кули там смотреть, поднимать надо, чем больше, тем лучше. Сергей пишет: от сборной СССР они отстали и дело заглохло. Наши жрали стероидов больше, , Селуянов в лекции обмолвился. Сергей пишет: Делал это и Дмитрий Турищев, у него тоже виден результат Что и как он поднимает мы не узнаем, а оно нам надо. Многие, кто ссылается на Турищева, забывают, что окромя коротких сетов(по его роликам растит миофибриллы и митохондрии), он делает длинные подходы на 5-8 мин(тоже ролики). И поднимает тяжелые гири он не первый год, 24-ки как вторичка. Сергей пишет: например приседание опустился до угла 90 градусов и держишь чуть смещаясь вверх-вниз. 30-40 сек нагрузка и столько же отдых. Задача закислить ММВ чтобы они начали расти. Хрень. Что это даст? Во всяком случае для толчка. Чтоб толкать, нужно толкать. Турищев ничё просто так не скажет, всё за денежку. Если наймёшь его как тренера, что-то может и перепадёт. А чё за ажиотаж с Селуяновым? Ну рассказывает что-то мужик, пристроился под крыло физтеха, счас это научный федеральный центр, бюджетное бабло течет рекой. Для ГС ничего из его лекций нет. Говорит о подготовке борцов, тут же смешал в кучу качков. Нах.. жим лежа борцам, и вообще изоупражнения от ББ. Им многосуставные, а лучше бороться с соперником, ещё лучше с партнером тяжелее себя. Они же борцы, елы- палы. Говорит вы боретесь 5 мин, где? Есть 3х3мин, 2Х5мин или 3х5мин. Есть отдых минутный. Они, если прижало, тянут время до окончания раунда. Минуту отдохнул, судья там в стойку или партер поставил, и дальше вперед. Гиревик не может поставить гири на минуту отдыха, потом дальше толкать. Вот реклама Селуянова, типа универсальная спорттеория. Моё видение. Ну пришел я к профессору. Заплатил таксу, он обследовал, дал рекомендации тренинга. Сказал, чтоб других приводил, всё будет пучком. Пошел я , счас как накоплю митохондрий с мифибриллами, всех порву на помосте. Проходит полгода. Еду к профессору, бабосы отстегнул. И чё, если рузультат подрос, что вполне возможно, ты ж тренишь, не на диване лежишь, профессор, вот моя теория работает. Продолжаем дальше работать, и завлекать ещё лохов. Если результат не очень растёт, профессор: о, да ты не столько подъёмов в сете делал, надо 7, а ты 9, спалил нах... все митохондрии. Ещё через полгода на приемё у профессора (деньги не забудь:), рузультат не идёт, да, ты мало сетов делал, ты 20, а надо 40, я ж в лекции говорил, мало сетов- миофибриллы не выросли, или питался не так, и пр.. Он умный, найдет, что сказать и как объяснить. Вилка в его цифрах большая, крути как хочешь. И, если тебе ещё не надоело консультироваться у него, приезжаешь с деньгами(а никто бесплатно не будет работать) ещё через полгода(период 6 месяцев так с потолка, можно хоть каждый месяц:), результат на месте. И профи тебе объявляет, у вас, батенька генетика не под этот спорт. . Займитесь другим видом, а мы вас проконсультируем, гм, не бесплатно,что вы на ГС зациклились. И пошел за морковкой по новому кругу. Мля, всё ж по науке. Вывод, чтоб толкать, нужно толкать. И не 1минХ1мин, а близко к регламентированному времени, 10мин. Перефразируя Кожуркина про подтягивания, чтоб много толкать, нужно помногу толкать. Будешь 1минХ1мин, вполне подготовишься к ежовским соревнованиям на спринт, а там допустят только на 16-ках уже. Чтоб много рвать, нужно рвать до отказа. И митохондрии вырастут, и кожа мозолистая на ладони будет, и техника какая-никакая появится. Фу, кажисть, всё.
Oleg_n75: Нормально прорвало. 😆
Oleg_n75: [Есть теории что надо хорошенько митохондрии закислять, стимулировать их слияние и разделение, чтобы в них шел естественный отбор, устранение, уничтожение плохих митохондрий, или вернее сказать дефектных фрагментов митохондриальной сети, ВНС это упоминал тоже, и не против. И что важно, прошу обратить внимание, есть работы где показано, что у тех у кого нарушены механизмы слияние/деления митохондриальной сети, у тех у кого нет смена типа волокон, нет роста капилляров никаких результатов нет, просто роста митохондрий недостаточно. Более того, зачастую людей с диабетом просто исключают из исследований.
арлекино: Я ж говорю, генетика рулит.
Oleg_n75: арлекино пишет: , генетика рулит Это безусловно, но в пределах того что у нас есть нельзя исключать что вопрос постоянной селекции митохондрий для ГС наиболее актуален. Там где другие имеют ярко выраженную фазу расслабления пусть миллисекундную в ГС постоянно бл*ть что-то до работает и чаще всего на около максимальной мощности что предъявляет особые требования. Одной психологической устойчивостью результаты не объяснить. ПММ разумеется.
Nik_Primopye: Andreich пишет click here: Итак, в чём же суть «классической» статодинамической тренировки............надо избегать прокачки крови через медленные волокна во время работы мышцы....... надо затруднить кровоток, чтобы вынудить мышцу на фоне повышенного закисления образовывать новые окислительные волокна ......... В этом и заключается основная идея статодинамического метода, придуманного В.Н. Селуяновым и сотрудниками...... ......модификационные «поправки»......внесены в тренировочный процесс гиревиков тренерами ДЮСШ № 3 .......по I-ой методике – капилляры мышц оставались сдавленными и после выполнения подхода (отдых между подходами производился с мышцами в растянутом состоянии или с перебинтованными эластичными бинтами..... В Америцах очень увлеклись бинтами, некоторые даже до рабдомиолиза доходят. click here
арлекино: Шикунов пишет: (отдых между подходами производился с мышцами в растянутом состоянии или с перебинтованными эластичными бинтами..... Гы-гы..Ещё можно шею обмотать верёвкой и повисеть, чтоб не больно было. Отсутствие кровотока приведет к онемению конечности(-тей) и контролировать снаряд(гири) будет затруднительно. Плюс это очень больно. Смею предположить, что из-за этих симптомов (онемение, боль), многие не делают длинных подходов(за 5мин), предпочитая им интервальную тренировку или короткие сеты. Во время отдыха кровоток восстанавливается и дискомфорта в конечностях на коротких сетах не испытывают. Остается постепенное закисление мышц, чем и заканчивают треньку. А потом на соревнованиях, когда всё выше названное наваливается вместе, преждевременно ставят гири на помост.
Сергей: арлекино пишет: А потом на соревнованиях, когда всё выше названное наваливается вместе, преждевременно ставят гири на помост. Поэтому мы как говорил классик, а Вован почти как Федоренко мыслил «мы пойдем другим путем» One true way
Oleg_n75: Сергей пишет: как Федоренко мыслил Про учеников его что то мало известно. Валера как популяризатор гирь состоялся. Как тренер хз.
Андрейка: Всем привееет )) Такие дебаты, но сдаётся мне, что Силуянов плут, однако. Я тут недавно с велосипедистом прокатился, но чел уже четыре года не крутил педалей, а я весь такой на ЗОЖ пол года, гири, велосипед на работу, штанга, пешком по лестнице на 11, ну и он решил выехать глядя на меня. Поехали вместе прокатиться, так вот под конец (в общем проехали 65 км.) ехали против ветра метра 3-4 сек. я у него на колесе висел, висел, а под конец сдох. Человек нормально так против ветра 35 км.ч. пёр, а потом за поливалкой пустился, а она межу прочим 45 ехала, это как он сказал вкатывался так после межсезонья )) К чему я всё это, по Силуянову чувак должен был растерять все свои метохондрии через пару месяцев, но сдаётся мне, что всётаки, не в метохондриях дело. И велосипедистом можно стать за четыре месяца, по его словам, фигня короче. А сколько пиара, блогеры типа Борисова, Бодюк да и Кравцов вписался в эту тему, столько шума из ничего. Но это просто моё мнение, на правоту не претендую.
Сергей: У меня тоже очень большого восторга от якобы новых идей нет. Ну хотя бы потому что они всегда были эти идеи с самой древности, но не смогли пробить себе дорогу в большой спорт в том смысле чтоб занять там очень веское место. Вот допустим статика или статодинамика. Она уже была популярна и раскручена американцами еще в 50-е годы и обещали они фантастический успех, но оказалось пшик и весь их успех тогда базировался на анаболиках, а не на статике. Но и амеры никогда не были первооткрывателями, ибо достаточно посмотреть на тренировки того же Засса(железного Самсона) и там сплошная статика. И кстати у меня к нему тоже не большое доверие, ибо гнуть рельсы и ломать подковы это ......ещё мягко говоря. Попробуй сам посчитай двутавр и поймешь что его даже слон не согнет. Или цепь порвать- да ее вся сборная России по ГС вместе с Денисовым не порвут, а Засс «рвал» Ну так и Засс не первооткрыватель. Его гимнастика это один к одному дреняя лечебная гимнастика китайцев для укрепления костей и сухожилий. Короче она похоже была эффективна пока не было современных удобных снарядов и тренажеров и похерили ее потому что реально она никаким волшебством не обладает, хотя и безусловно чем то полезна. Вот Селуянов был самым последним открывателем этой методики, который опять ей дал жизнь и возможно опять эта мода пройдет. Ну это тоже конечно мое частное мнение.
полная версия страницы