Форум » Гиревой Спорт » Растяжка » Ответить
Растяжка
Сергей: Вопрос растяжки разбирается на форуме в разных темах, но в связи с его важностью для спортсмена гиревика хотелось бы прояснить некоторые моменты и собрать все сведения вместе. Собственно вопрос возник благодаря тому, что Nik_Primopye изложил на соседнем форуме правила Гордона Пири, где один из пунктов сформулирован так что статическая растяжка - ведет к травмам. Статика это поза, йога, в отличии от динамической махи, вращения. Дело в том что я практикую растяжку как раз прямо перед тренировкой и как раз больше статики, чем динамики. И вынужден это делать иначе у меня нехватка амплитуды движений и скованность. После трени наоборот могу очень мало и мягко из-за опасности травмы. Конечно лучше отдельной тренировкой, но ее эффект разрушается на другой день когда надо поднимать гири. Предлагаю делиться кто и как занимается растяжкой.
Ответов - 27, стр:
1 2 All
арлекино: Ролик от Алфёровой. Больше о разминке, общей и специальной, но есть и растяжка. Всё по теме разминка
Andreich: Упражнения на растяжку: Гибкость в тяжелой атлетике и кроссфите - ARMA SPORT http://www.youtube.com/watch?v=pd8cK3Q6xxE&index=4&list=PLVG3J92Qppid94-B-TSd-dN6TwjBGX26A Растяжка и миофасциальный массаж для ТА и кроссфита - ARMA SPORT http://www.youtube.com/watch?v=b9l_rSb78Yk&list=PLVG3J92Qppid94-B-TSd-dN6TwjBGX26A&index=3 Там, к слову, что-то говорится о триггерных точках и как с ними бороться. Перенес ссылки по совету Сергея.
Сергей1: Упражнения разминки в ТА на мой взгляд очень полезны для толчка в ГС Специальная разминка для тяжелой атлетики. Рывок #2 -- ARMA Sport
арлекино: Andreich пишет: Гибкость в тяжелой атлетике и кроссфите - ARMA SPORT На заднем плане атлет в синей майке иммитирует выпрыгивание, делая берпи.
Andreich: арлекино пишет: На заднем плане атлет Просматривая ролики, полезно обращать внимание на задний план. Иногда он даже более информативен . Да и сама атмосфера - что за люди, тренажеры, штанги и прочее...
Chan: Наткнулся на статейку. http://vk.com/doc-30091993_163648875?dl=3cf159c8e1473184a2
арлекино: Chan пишет: Наткнулся на статейку. Раньше, сейчас давно не заходил, в каждом нормальном книжном магазине продавалась эта книжка. Не купил. Взял другие две, там общие идеи силовых тренировок без набора массы. Отжимания и присед на одной ноге. Становая тяга и боковой жим. Всё есть в интернете.
Сергей: Растяжка от Сергея Меркулина Растяжка
sergey1: Растяжка для толчка:Растяжка для толчка
арлекино: Ничто не заменит растяжку для толчка, как сам толчок с гирями. Упр-я годны после трени. Гы, а тренер без носков, дань моде.
sergey1: Это надо понимать что основной метод растяжки сам толчок? Таким образом стоишь распрямляешься продавливаешься, вытолкнул тоже вытянулся? Да а также любопытно вот растяжку с видео можно ли делать до толчка чтобы увеличить амплитуду в суставах? Или будет риск получения травмы и тогда делать только после трени?
арлекино: По себе заметил, что чем больше толкаешь, тем больше растягиваешься. О растяжке Павленко уже сказал- после трени.
полная версия страницы