Форум » Гиревой Спорт » Просов/хват, мозоли и кисти вообще » Ответить
Просов/хват, мозоли и кисти вообще
Brygadyr: С этого надо бы начинать "путь с гирей по жизни". Досадно, когда первыми сдают... предплечья.
АлександрН: Тоже постоянно рвутся мозоли при рывке! Почитал в этой теме про скидывание гири на пальцы, типа так правильно.... но теперь на пальцах начинают мозоли нарастать, кстати сегодня на мизинце уже сорвал, а сделать то всего успел 10 подходов в рывке ((( Может быть дело в магнезии? сейчас использую в виде запрессованных шариках, кажется твердая.... думаю купить в порошке для альпинистов, должна быть мягкой, где то прочитал что с мягкой магнезией мозоли не срываются. По началу тренировался в перчатках http://www.sportmaster.ru/catalog/trenazhery_i_fitnes/silovye_trenirovki/perchatki_atleticheskie/1198068/ но в них не получается правильно выполнять технику т.к. при выполнение упражнения они свозятся с ладони к верху образуя складки. Отсюда возник вопрос: какие перчатки лучше подойдут для тренировки на период заживления мозолей, именно для рывка??? вот например такие: http://workoutshop.ru/perchatki/42-f2-perchatki-dlja-turnika.html Еще где то видел что рекомендуют использовать вместо магнезии детскую присыпку (тальк), мол с ней мозоли не натрешь и пот она хорошо впитывает... кто ни будь пробовал использовать?
Brygadyr: АлександрН пишет: Может быть дело в магнезии? Магнезия, она как оптический прицел - позволяет улучшить результат, но надо уметь пользоваться. Т.е. техника должна быть такова, чтобы "проворотов" дужки в руке/на пальцах практически не было. Моя "техника", при попытках использования магнезии, приводила к рваным ранам. Поэтому только на соревах и использовал, и то не всякий раз. АлександрН пишет: Отсюда возник вопрос: какие перчатки лучше подойдут для тренировки на период заживления мозолей, именно для рывка??? вот например такие: http://workoutshop.ru/perchatki/42-f2-perchatki-dlja-turnika.html Наверное, ДА. А такие не возникало мысли? Пупырышками наружу? Хрень та же + кисти укрепляет + малость дешевле... ящик дешевле пары. АлександрН пишет: Еще где то видел что рекомендуют использовать вместо магнезии детскую присыпку (тальк), мол с ней мозоли не натрешь и пот она хорошо впитывает... кто ни будь пробовал использовать? Мысль была, но оказалось, что тальк - абразив, хоть и мелкий. Якобы, намокнув превращается в скользкую субстанцию. Пробовать не пытался. Иногда обходился мелом. Тоже, кстати, абразив, но не цепляет так жестко как магнезия. Но, повторюсь, техника рывка меня далека от идеала и дужка проворачивается в контакте с кожей. Подкину тему для размышлений. А крюку крана пофиг масляный на нем трос висит или нет? Вроде крюку пофиг.
АлександрН: Тут дело не только в провороте дужки, когда гирю скидываешь в низ получается давление веса на кожу под которым она постоянно смещается (двигается) т.е. один слой кожи смещается относительно другого в результате чего получается мозоль на основании пальцев. Это я заметил по себе т.к. последние несколько тренировок с рывком отрабатывал технику скидывания гири на пальцы, проворота как такового не было, а мозоли все равно есть только уже в другом месте. Как мне кажется есть два пути: 1) со временем места где постоянно срывается мозоль будут грубеть и становится более устойчивыми к нагрузкам и 2) использовать перчатки, кстати надо попробовать с пупырышками только мне кажется они тоже сползать будут...
Brygadyr: АлександрН пишет: т.е. один слой кожи смещается относительно другого в результате чего получается мозоль на основании пальцев. Ну фиг знает. Нет трения - нет мозолей. Всё просто. Ну а руки, если не привычны к такого рода работе, конечно огрубеют. АлександрН пишет: только мне кажется они тоже сползать будут.. Не будут. Как раз много делал ТДЦ и рвал в перчатках. У меня их неизменное положение на руке и было мерилом правильности исполнения. Когда делаешь неправильно, разумеется, они (перчатки) наматываются.
Nik_Primopye: АлександрН пишет: какие перчатки лучше подойдут для тренировки на период заживления мозолей This has proven to be a most effective method of taping hands as a preventative to tears or after one has already torn.( Проверенный наиболее эффективный метод бинтования рук для предупреждения срывов или если это уже случилось—перевод мой )click here АлександрН пишет: использовать вместо магнезии детскую присыпку (тальк) Магнезия используется для увеличения трения ...чем больше сила давления на гриф перекладины со стороны мышц-сгибателей пальцев, тем меньше время надёжного хвата. Даже небольшое снижение силы статического сокращения приводит к значительному увеличению времени, в течение которого возможно поддержание этого сокращения. Именно поэтому опытные спортсмены много внимания уделяют подготовке ладоней и грифа перекладины перед началом подтягивания. Время виса при подтягивании на неподготовленной – "скользкой"- перекладине может оказаться значительно меньшим, чем на подготовленной, так как для поддержания оптимальной глубины хвата спортсмен вынужден сдавливать гриф сильнее, чем обычно. Для уменьшения усилий мышц-сгибателей пальцев "скользкий" гриф обрабатывают грубой наждачной бумагой, делая его поверхность в местах фиксации хвата как можно более шероховатой. Нанесение магнезии на ладони и гриф ещё больше улучшает условия контакта ладоней и грифа за счёт увеличения коэффициента трения. Тщательная подготовка ладоней и грифа позволяет уменьшить силу давления мышц-сгибателей пальцев, а значит увеличить предельное время статической работы, т.е. в конечном итоге способствует увеличению количества подтягиваний....(С)Кожуркин А.Н. click here Тальк "...для предотвращения трения соприкасающихся поверхностей..."(С)click here Появление мозолей неизбежно. Организм совершенно не желает, чтобы "мясо было стерто до кости". Мозоли, стало быть, и есть натуральные перчатки. Просто за ними надо ухаживать. Рвать мозоли не надо. Разве только если на Олимпийских или других соревнованиях. Если видите, что дело к срыву, останавливайтесь, отдыхайте.
Сергей: Нанесение магнезии усиливает хват, но способствует срыву мозолей-мне так кажется. Потому может во всех случаях когда можно обойтись лучше не мазаться? А зачем так много подходов в рывке, да еще так часто? Из-за этого и мозоли.
АлександрН: Сергей что то вы все с ног на голову переворачиваете! прочитал уже не мало тем про мозоли, в том числе подготовку гири к рывку и везде пишут что нужно наносить магнезию что бы не было мозолей. И подходов мне кажется не так уж много, всего лишь по 5 подходов на 32 кг и 5 на 24 кг, я вот еще думаю добавить упражнение "лесенка" до 10 и обратно.
Brygadyr: АлександрН пишет: нужно наносить магнезию что бы не было мозолей Повторюсь, при правильной технике сброса. Если этот элемент не совершенен, наличие магнезии усугубляет повреждения кожи. АлександрН пишет: И подходов мне кажется не так уж много, Таки дело не совсем в "количестве подходов". Вопрос сколько повторов за эти подходы выполнено = "объем". И какой при этом темп был = "интенсивность", но это уже изыски гурманов.
Nik_Primopye: АлександрН пишет: ...постоянно рвутся мозоли при рывке! ... сегодня на мизинце уже сорвал, а сделать то всего успел 10 подходов в рывке.... ...подходов мне кажется не так уж много, всего лишь по 5 подходов на 32 кг и 5 на 24 кг... Мы, кстати, не определились — о каких мозолях речь? Сухая мозоль — это одно, а водянистая(пузырь) — очень даже другое. По подходам, так это скорее пузыри. Хотел Ваш дневник посмотреть — а нету...
АлександрН: Nik_Primopye на мизинце вчера слетела кожа, так я даже не успел заметить как, там мозоли не было ни какой, и сухие мозоли тоже срывает те что в верху ладони, но их хотя бы чувствуешь что они начинают срываться. Кстати срываются они не от проворота дужки, а просто от того что многократно принимают вес гири. Если например просто держать гирю в руке то нагрузка будет постоянная и кожа один раз сместившись находится в одном положении, а когда делаешь рывок - кожа на ладони постоянно в движении не зависимо от того, есть проворот или нет, с проворотом как раз таки тонкие водянистые мозоли будут от трения. Что за дневник?
АлександрН: Brygadyr попробовал сегодня перчатки про которые вы говорили, пока только подход чисто для эксперимента, все равно после 10 повторений начинают сползать, думаю попробовать замотать их пластырем на запястье в следующий раз, кстати применение пластыря на всей ладони кажется интересным способом про который указал Nik_Primopye, только сцепление с гирей будет наверное хуже...
Nik_Primopye: АлександрН пишет: Что за дневник? А вотclick here
Nik_Primopye: АлександрН пишет: ...на мизинце вчера слетела кожа, так я даже не успел заметить как, там мозоли не было ни какой... Если не было и сорвал — значит, появился пузырь и не доглядел. Кстати, 16 кг Вы сколь раз рвёте? Раз по 50 на руку есть? Вот тут дневник нам бы и помог...
АлександрН: Nik_Primopye 16 кг ни когда не пробовал нет таких гирь в наличии, есть по две 24 и 32 и те сам покупал т.к. в зале вообще не было гирь да и гиревого спорта у нас в Муроме как такового нет (( последний раз делал прикидку 21 апреля рывок 24 кг 110 раз в сумме по 55 на руку
АлександрН: АлександрН пишет: попробовал сегодня перчатки про которые вы говорили, пока только подход чисто для эксперимента, все равно после 10 повторений начинают сползать, думаю попробовать замотать их пластырем на запястье в следующий раз, кстати применение пластыря на всей ладони кажется интересным способом про который указал Nik_Primopye, только сцепление с гирей будет наверное хуже... в общем туфта полная эти перчатки! если на 24 кг еще нормально, то 32 руку очень больно эти пупырышки впиваются в руку и делать рывок становиться невозможно. пластырь тоже пробовал наклеить: какая то хрень получилась, у основания пальцен он получается клеющей стороной на ружу, даже пробывать с ним не стал...
полная версия страницы