Форум » Гиревой Спорт » Просов/хват, мозоли и кисти вообще » Ответить
Просов/хват, мозоли и кисти вообще
Brygadyr: С этого надо бы начинать "путь с гирей по жизни". Досадно, когда первыми сдают... предплечья.
Brygadyr: АлександрН пишет: туфта полная эти перчатки! Обожаю общение в сети за безаппеляционность суждений. Т.е. автор - АлександрН утверждает, что мой и не только мой, опыт - туфта. Чтож, отвечу в том же духе. "Туфта" у Вас техника сброса, а не перчатки. Особенно радует внимательность. АлександрН пишет: очень больно эти пупырышки впиваются в руку и делать рывок становиться невозможно. Brygadyr пишет: Пупырышками наружу
Ветер Водит Хоровод: АлександрН пишет: в общем туфта полная эти перчатки насчет перчаток, хочу сказать следующее. Рывок гири в перчатке применяют для тренировки хвата. Рвать нужно в простых Х/Б перчатках, только надевать их нужно наоборот, чтобы та сторона, которая в "пупырышках" оказалась на тыльной стоороне ладони. Рывок в перчатках делают с облегченной или легкой гирей, после основного подхода. Рви гирю 12-16кг минут 10, и будет тебе счастье
Ветер Водит Хоровод: АлександрН пишет: 16 кг ни когда не пробовал нет таких гирь в наличии, есть по две 24 и 32 гирю 24кг в перчатке не рви, рано еще тебе. Приобрети 16кг и начинай с них работать
АлександрН: Brygadyr пишет: т.е. автор - АлександрН утверждает, что мой и не только мой, опыт - туфта. вы не правильно меня поняли, не ваш опыт туфта,а мой опыт... т.е у меня не пошло в перчатках, возможно из за того что сорванные мозоли еще не до конца зажили, кожа тонкая - очень чувствительная. Ветер Водит Хоровод пишет: насчет перчаток, хочу сказать следующее. Рывок гири в перчатке применяют для тренировки хвата. Рвать нужно в простых Х/Б перчатках, только надевать их нужно наоборот, чтобы та сторона, которая в "пупырышках" оказалась на тыльной стоороне ладони. Рывок в перчатках делают с облегченной или легкой гирей, после основного подхода. Рви гирю 12-16кг минут 10, и будет тебе счастье 10 минут на руку?
АлександрН: Ветер Водит Хоровод пишет: гирю 24кг в перчатке не рви, рано еще тебе почему вы так решили? вчера делал рывок "лесенку" до 10 в течении 15-ти минут... в перчатках кожаных только
Brygadyr: АлександрН пишет: т.е у меня не пошло в перчатках, возможно из за того что сорванные мозоли еще не до конца зажили, кожа тонкая - очень чувствительная. Не надо спешить. ГС не терпит суеты. Пусть всё подзаживет и продолжайте точить технику. Без техники в ГС сложно. ЗЫ А "пудовочку", а лучше пару, надо искать. ВВХ правильно пишет. Она, родимая, на любом уровне ещё никому не помешала. Я было дело даже "назад" откатывался - с "полуторок" на "пудовки". Оченно знаете ли магический снаряд.
Ветер Водит Хоровод: АлександрН пишет: 10 минут на руку? 10 мин. в сумме на обе руки, то есть по 5 мин. на руку. Если тяжело стоять по 5 мин., просто рви на максимум АлександрН пишет: почему вы так решили? потому что рывок в перчатке - это тренировка хвата, а не общей функциональности. Рывок с переменой рук для этой цели не подходит. И вообще метод с переменой рук - это не для подготовки к соревнованиям, а для вхождения в форму и набора объемов. Если ты новичок, то рвать 24 кг в перчатке рано. Приобрети 16кг и отшлифуй технику, тяжелой гирей правильно не научишься. В период наработки техники наработай базу для ОФП посредством бега и упражнений на гибкость. Только не злоупотребляй закачкой мышц, силовая работа тут должна быть специфичексой, без закрепощения, нужно нарабатывать функциональность, а не объем мускулатуры
АлександрН: Brygadyr пишет: Не надо спешить. ГС не терпит суеты. Просто хочется к февралю 2015 года набрать в рывке 200 повторов по 100 на руку, реально ли это за оставшиеся 8 месяцев? сейчас в сумме 110 повторов. Ветер Водит Хоровод пишет: нужно нарабатывать функциональность, а не объем мускулатуры а как же Денисов тогда с такими мышцами не закрепощется?
Brygadyr: АлександрН пишет: 200 повторов по 100 на руку, реально ли это за оставшиеся 8 месяцев? Фиг знает. Вообще сомнительно. Но попробовать можно. Так-то это уровень где-то КМС-МС. АлександрН пишет: а как же Денисов тогда с такими мышцами не закрепощется? Объемы у него действительно немаленькие. Но смотря с чем сравнивать. Он, Чемпион Мира по ГС, а выглядит как "Чемпион водокачки" среди "билдеров" и даже среди "лифтеров". "Мистер Олимпия" и ЧМ по ПЛ немного массивней. Некоторый рост мускулатуры ведь неизбежен по мере роста темпа/интенсивности, а у Денисова темп выполнения ГС-упражнений очень высокий - уже, наверное, предельный для человека вообще.
Ветер Водит Хоровод: АлександрН пишет: а как же Денисов тогда с такими мышцами не закрепощется? Денисов действительно большой. Он вроде является еще и МС по ПЛ. Что тут можно сказать? Он уникальный спортсмен. Мы же говорим не о чемпионах мира, мы говорим о прописных истинах. В любом случае свои тренировки нужно делить на циклы и в каждом преследовать свои цели. Тренировки начинать с этапа изучения техники и развития выносливости. Позже можно и подкачаться, но только если до основного старта много времени. Еще раз повторяю, на каждом этапе - своя цель. Два меча в одни ножны не вложишь.
Nik_Primopye: АлександрН пишет: ...как же Денисов тогда с такими мышцами не закрепощется? А почему Вы решили, что Денисов не закрепощается? Может, он просто хорошо разминается до и растягивается — после тренировки? В любом случае, большие мышцы — большие проблемы. Посмотрите разминку и заминку Дениса Васильева, почитайте коммент к роликам: click here click here Мышцы у Дениса немалые, и явно, что и проблем с ними хватает. Приводятся слова Дениса: His reasoning is that if he has a great lifting session, but a poor stretching session, he will recover less, sleep worse and not be ready to train as hard the next day. But if he has a poor training session (i.e. not meeting his goals) but has a great stretching session, his muscles will feel better, he will sleep great, and he will be able to train harder and better the next day. Его рассуждения в том, что, если он имеет большой подъемный сессии, но плохой растяжения сеанс, он поправится менее, спать хуже и не быть готовы обучать так сложно, на следующий день. Но если он имеет плохой тренировка (т.е. не для переговоров своих целей), но имеет отличную растяжку сессии, его мышцы будут чувствовать себя лучше, он будет спать велик, и он сможет тренироваться и лучше на следующий день. /Автопереводчик/
Сергей: Всякая подкачка мышц неработающих в гиревом спорте должна быть не полезна и закрепощающа для гиревого спорта. И даже подкачка нужных мыщц, но не в тех режимах, не с той амплитудой не на тех углах которые нужны для гиревого спорта по видимому не полезна и закрепощает тоже. Не случайно же например велосипедист становится постепенно худым-значит это полезно для его вида спорта и ничего не надо качать ему руки и грудь - вред. Для нас это правило действует также, но впрочем это субъективное мнение. Если только заблаговременно и задолго до соревнований тогда может еще будет какой нибудь полезный отсроченный эффект.
АлександрН: А как же становая или приседания со штангой? их тоже не делать что ли?
Сергей: Вот допустим ты АлександрН собираешся толкать в далекой перспективе 2*32 170 раз. Это ты должен натренировать полуприсед с выходом на носки для запаса 200 раз. А вес при этом даже 70 кг уже запас и дает тебе уверенность. Так позволь спросить зачем тебе штангу приседать 150 кг и развитие не той мышечной композиции-только для других целей-для самоутверждения, удовольствия от силы. Вот присел ты 200 кг, но надо 64 кг 200 раз. И масса лишняя будет расти, хорошо еще для тяжей без верхней границы. И также становая тяга для рывка. Надо рвать одну 32 и нахрена по 300 кг тягу делать, когда лучше 300 раз 80кг. Да это я написал мнение дилетанта, потому может и далекое от истины.
Ветер Водит Хоровод: АлександрН пишет: А как же становая или приседания со штангой? их тоже не делать что ли? в целом Сергей прав. Еще раз повторяю, каждый этап тренировки имеет свою цель и задачи. Если ты новичек не только в ГС, но и вообще в спорте, то лучше первое время потратить на отработку техники и развитие общей выносливости. Это общее правило, так как общая выносливость позволит тебе наращивать в последствии объемы и увеличивать интенсивность. Без нее далеко не уедешь. Когда отработаешь технику, и наберешь беговые объемы, растянешся, то можно говорить о тренировки как таковой. Потом наступит этап отработки ОФП - этот этап должен быть разносторонним. Можешь и приседать и тянуть и жать (стоя, лежа), только помни что эти упражнения не самоцель, а средство. Не забывай на этом этапе об увеличении интесивности в беговых тренировках.
полная версия страницы