Форум » Гиревой Спорт » Просов/хват, мозоли и кисти вообще » Ответить
Просов/хват, мозоли и кисти вообще
Brygadyr: С этого надо бы начинать "путь с гирей по жизни". Досадно, когда первыми сдают... предплечья.
Nik_Primopye: АлександрН пишет: хочется к февралю 2015 года набрать в рывке 200 повторов по 100 на руку, реально ли это за оставшиеся 8 месяцев? В 66 лет, при росте 187 и весе 73 — нет, не реально.
АлександрН: в 29 лет, при росте 189 и весе 105 кг?
АлександрН: Кстати что то мы от темы совсем отошли... сегодня попробовал новую магнезию, в пакете, называется "Profi", до этогоо использовал прессованные шарики. так вот... не одной мозоли после тренировки на рывок!!! + еще доработал толчек в 20-ти подходах. Магнезия по ощущениям мягкая и очень легкая, трудно взять рукой как будто воздух просто берешь.
Ветер Водит Хоровод: АлександрН пишет: в 29 лет, при росте 189 и весе 105 кг? собственный вес конечно влияет
Сергей: Начал отрабатывать просов на третьем году тренировок. Сперва об этом просто ничего не знал. Потом узнал но не понимал, что это такое. Теперь вот в этой ветке благодаря картиночкам и объяснению азов все понял и начал пробовать в толчке, в жиме и в забросах. Сразу почувствовал приятную жесткость и дополнительный ресурс для толчка. Но вот сегодня делал рывок и как то не совсем получалось влететь в основание ладони, я и в толчке сперва другой рукой поправлял. И вот такой вопрос- а как надо браться за гирю еще на полу чтоб легче соскочить в просов, за ухо, за угол или за середину дужки? Или это без разницы и на фазе безопорности гиря по любому должна влетать в просов? Мне по правде говоря в рывке и не так важно, даже может быть одинаково что так что так. В толчке же очень даже разгружает и трицепс и плечо хотя расслабил то вроде кисть, но расслабление одних мышц позволило расслабить и соседние. Короче мощная штука!
Ветер Водит Хоровод: как это в рывке без разницы???? В рывке как раз большая разница. При замахе и прокачке гири, указательный палец на середине ручки, на "полупальцах", то есть ты не зажимаешь ручку в кулаке, а держишь ее где-то в области фаланг. большой палец зажимает указательный, кисть и предплечье в одну линию. Это же азы, а говоришь что уже тригода в гиревом спорте. При фиксации стараешься чтобы большой палец был направлен назад.
Brygadyr: Ветер Водит Хоровод пишет: И вот такой вопрос- а как надо браться за гирю еще на полу чтоб легче соскочить в просов, за ухо, за угол или за середину дужки? Или это без разницы и на фазе безопорности гиря по любому должна влетать в просов? При изготовке на толчок - без разницы. Многие (даже все пожалуй) сначала закидывают на плечи, а потом уже делают максимальный просов. Про рывок. ВВХ все правильно написал. В дополнение - там куча особенностей. Фактически рывок, в части смещения пальцев вдоль дужки, перекидки гири через/вокруг предплечья все делаю по-разному. Даже работа ног и спины у всех разная. Но всегда - "на вторых фалангах" и "гиря влетает в просов".
Сергей: Я не четко вопрос задал. Держу я на висе именно как пишет ВВХ в области фаланг с замком, но суть в том что просов я не делал до конца как показано у Brygadyr, а просто с фаланг гиря влетала в ладонь без касания лучевой костью второго уха, да и большой палец у меня не обхватывал первое ухо. В описании приема написано 2. Раскрытую ладонь завести в дужку параллельно земле, ладонью вверх. 3. Взяться большим пальцем за середину "уха" - боковая часть дужки Но мы же не так беремся перед тем как с пола тащить, а я хотел понять в каком месте брать с пола чтоб потом попасть поточней в просов в рывке, потому что в толчке можно поправиться а в рывке нет. А без разницы это я имел ввиду что когда делаю что либо одной рукой(это и толчка касается), то у меня не забивается плечевой и без разницы как будто в просове рука или нет. А вот когда толчок двумя тут надо вывешивать гири иначе отказывает плечевой раньше чем все остальное.
Brygadyr: Понятно. Там написано "2. Раскрытую ладонь збла-бла-бла" это чтоб понять ЧТО ДОЛЖНО ПОЛУЧИТЬСЯ в итоге. Чисто для совсем начинающих. Конечно, так изгаляться во время выполнения упражнения не надо. С пола брать надо... пофиг как .
Сергей: Вот теперь четко все понял - "пофиг как", значит можно экспериментировать, а то ВВХ пишет:При замахе и прокачке гири, указательный палец на середине ручки А от середины ручки до середины уха - целая октава. Я же не Рахманинов что б от ноты до до ноты до другой октавы доставать. Потому в последнее время пробывал захватывать ближе к углу показалось удобно.
Brygadyr: Не-не-не. ВВХ пишет о положении кисти в ходе выполнения очередного рывка. Я же написал как начинать. Ведь речь об этом шла? Вопрос-то стоял "с пола", а не на "замахе-подрыве"?
Сергей: Ну как я с пола взял так на "замахе -подрыве" оно и останется. Написано же было для самых начинающих(очень кстати нужное)как оно будет в самой последней точке в просове. А беру я с пола не в просове вот меня и интересует где взять с пола, чтоб потом легко было попасть в эту конечную точку с большим пальцем на середине уха(просов). Ведь за гирю на полу можно ухватиться в любом месте и посредине и по углам и за ухо. Но где правильно взятья чтоб потом легко попасть в этот просов в рывке? В толчке там легко поправить, а в рывке не совсем получается и я подумал что изначально берусь не правильно. Как штангу можно взять за насечки, а можно шире или уже, так и дужку можно взять где хочешь. Сперва я 2 года об этом не думал, как рука сама взяла так и поднимал, а теперь понял что я не знаю как подойти к гире и как за нее взяться. Если я взялся по центру значит она потом перелетит в захват за ухо, тоесть я поменял место захвата?
Brygadyr: Сергей , а у тебя в Киеве брата-Виталия нет?
Сергей: Нет, был младший Владимир но не в Киеве, а в Новочеркасске Ростовской области.
Brygadyr: Блин, старик, извини, но я щас лопну от смеха. Я намекал вот ЭТОГО "брата": http://www.youtube.com/watch?v=M3GsOPXk3HQ Ну я нифига не понял из твоего предыдущего поста.
полная версия страницы