Форум » Гиревой Спорт » Просов/хват, мозоли и кисти вообще » Ответить
Просов/хват, мозоли и кисти вообще
Brygadyr: С этого надо бы начинать "путь с гирей по жизни". Досадно, когда первыми сдают... предплечья.
Ветер Водит Хоровод: Сергей пишет: а то ВВХ пишет: тебе что конкретно не понятно? Подошел, взял гирю. При этом большой палец в замок, указательный на середине ручки, гиря в ладони на фалангах пальцев. Кисть и предплечье на одной линии. Вот так и бери. При отрыве гири от пола, гиря уходит в замах. Потом маятник и подрыв. Далее сопровождение и просов, фиксация. Как еще можно объяснить? Вроде все расписал подробно. Больше практики!
Ветер Водит Хоровод: Сергей пишет: за ухо, за угол или за середину дужки? указательный палец посередине ручки.
vasek: ИМХО при рывке на старте хватать удобней посередине ручки, в толчке лучше сразу хватать ближе к углам. При рывке гиря летит вверх и кисть одновременно с фиксацией всаживается глубоко в угол дужки дальний от себя, при сбросе возможен неплохой вариант перемещения кисти в противоположный угол, и так чередовать то есть следующий рывок идет снизу с угла ближнего к себе.
Сергей: Спасибо ребята все понял, я оказывается так сперва и брался пока теории не начитался. Но теперь попробовал ближе к углу и мне показалось тоже удобно, не будет ли это ошибкой если указательный палец не посредине дужки а ближе к углу и чем это чревато, ведь центровка гири нарушена.? Или здесь как в сексе наслаждение прийдет все равно, когда 200 раз сделаешь.
vasek: К углу ближе это нормально, когда 200 раз при такой легкой гире вообще для кисти без разницы как хватать.
АлександрН: Второй раз(после смены магнезии) провел сегодня тренировку на рывок (делал прикидку с 24 кг -120 раз по 60 на руку+ 5 подходов по 15 на руку) и снова не одной мозоли не сорвал, подтверждается мнение о мягкой магнезии...
АлександрН: все таки купил я перчатки для турника http://workoutshop.ru/perchatki/42-f2-perchatki-dlja-turnika.html сделаны в Швеции, гарантию на 3 месяца дают ))) на ощупь очень мягкие по сравнению с перчатками для тяж. атлетики. сегодня попробовал - действительно очень хорошо держат захват на турнике и гирю тоже, при рывке не сползают, хороший контакт с гирей т.к. перчатки мягкие и не такие толстые как кожаные, в общем пока доволен, теперь надо смотреть на сколько их хватит...
арлекино: АлександрН пишет: на мизинце вчера слетела кожа, так я даже не успел заметить как, там мозоли не было ни какой, и сухие мозоли тоже срывает До нанесения магнезии необходима обработка ручки гири, ручная или с помощью механизмов(дрель со спец насадкой, болгарка): снял краску, шпаклёвку, убрал крупные неровности, зачистил наждачкой от крупно- до мелкозернистой, и только тогда втирать магнезию(есть ролики нанесения Анасенко, Рачинского, Федоренко). А уж собственно втирание нужно тоже тренить, в том разе и на время :)). На стартах судьи дадут 1-2 минуты, а в цикле нужно две обработать как к рывку. Зачищать(шлифовать) наждачкой придёться даже дорогие гири, уже как бы обработанные, -Уральские соревновательные, последний гиревой бренд. , чтобы кожа осталась целой. Ну и само собой техника, опыт и пр.
арлекино: АлександрН пишет: все таки купил я перчатки для турника Прикольно пожимать руку огроменным парням, таскающих железо в перчатках. У них ладони ,как у женщин, мягкие .
АлександрН: https://www.youtube.com/watch?v=PWrgjU0Mf6A https://www.youtube.com/watch?v=mQh6tS6nh8U
Сергей: Хорошее видео, Денисов как всегда доходчив, лаконичен и нагляден. Но то что он здесь показывает это к сожалению уже тонкости, нюансы так сказать. Хорошо если б от него основы были например как толкать от груди, закидки уже появились благодаря арлекино, но рывок бы объяснил! Я вот благодаря закидкам от него с объяснениями кое что важное из биомеханики рывка даже понял.
alexx2005: спасибо за объяснения, вот именно это искал... :)
Максим: Делаю рывок каждую 2 тренировку. Сначала махи с 16, потом махи с 24, потом рывок с 16, затем рывок с 24. Получается 3 разминочных и 4-6 рабочих подхода до отказа. Вместо магнезии использую тальк или мел. Кожу не срываю, но сухие мазоли трескают. В свободное время в руках эспандер. Хорошо укрепляет кожу.
полная версия страницы