Форум » Гиревой Спорт » Сильно ломит руки во время тренировки. » Ответить
Сильно ломит руки во время тренировки.
АлександрН: Всем привет! Занимаюсь гирями около 1,5 года, тренировки постоянные 3-4 раза в неделю, делаю в основном рывок + разные упражнения со штангой (присед, толчок, жим лежа). Бицепс не качаю! Еще на лыжах по 25 км коньком 2-3 раза в неделю. Все хорошо шло и на той неделе заметил в конце тренировки ноющую боль в обеих руках, значения не придал, подумал что от нагрузки, делал толчок штанги. Потом опять тренировка, приседания и подтягивания и снова заломило руки в области сгибания низ бицепса, опять не придал особого значения, отдохнул один день от тренировок и пошел сегодня, стал делать толчок двух гирь 32кг, руки заломило почти сразу в начале тренировки, да так сильно что бутылку с водой держать было трудно и дрож было видно. Раньше такого не было ни когда, на эпиконделит не похоже, т.к. летом болел локоть на левой руке, боль была иного характера и потом прошла как перестал бицепс качать, а тут что то другое, даже не знаю что делать, ни чего в интернете толкового не нашел.
Ответов - 5
арлекино: АлександрН пишет: ни чего в интернете толкового не нашел. К врачу идти- может это толковое.
АлександрН: после тренировки не болит, все хорошо, что к врачу толку идти? он скажет не занимайся коль болит при нагрузках...
Nik_Primopye: АлександрН пишет: ...что к врачу толку идти? он скажет не занимайся коль болит при нагрузках... Ну ладно, ладно...не ходи. Подожди, когда станет болеть без нагрузок, в покое. не занимайся коль болит при нагрузках... Может, это не так уж глупо — прекратить нагрузку. которая вызывает боль? С Вашими нагрузками еще разбираться и разбираться: ...тренировки постоянные 3-4 раза в неделю... ... в основном рывок + разные упражнения со штангой (присед, толчок, жим лежа) .... Бицепс не качаю! ...на лыжах по 25 км коньком 2-3 раза в неделю.... ... и подтягивания и снова заломило руки ...отдохнул один день... ... толчок двух гирь 32кг... ...Раньше такого не было ни когда... ...летом болел локоть на левой руке... ....перестал бицепс качать... Был бы у Вас дневник, можно было бы что-то проанализировать. А так — Бицепс не качаю...Раньше качал (пререстал, потому что больно?) ...Подтягивания (но бицепс не качаю!?)... Вообще говоря, в Вашем вопросе большая часть ответа уже есть: Хроническая перегрузка —> повреждение определенных мышц —> боль. Боль, кстати, защитная реакция, не дающая повредить окончательно... Отдохните, подлечите руки, проанализируйте свои тренировки, исправьте плохое .... и занимайтесь на здоровье Добавлено — полезная статья click here
Сергей: АлександрН ты лыжи временно прекрати-палки лыжные прилично локоть сушат. И все стрессовые тренировочные нагрузки тоже, особенно упражнения которые давали обострения и две недели делай только легкие или средние тренировки через день, а не каждый день без интенсивных и объемных. Организм спасибо скажет. А доктора вряд ли вникать будут в эту появляющуюся, исчезающую проблему, но для пополнения знаний можно и посетить и чтоб снять с себя ответственность.
АлександрН: Тоже на лыжи грешу, т.к. еще колени побаливают во время приседаний, скорее всего как Вы сказали: лыжи сушат. На счет подтягиваний, нагрузка на бицепс там несколько иная чем когда штангой его качаешь, пол года назад убрал штангу, а подтягивания оставил- локоть прошел, но опять же повторюсь боль была иного характера, по всем признакам был эпикондилит локтевого сустава. Боль в левом локте была постоянной, т.е. любые движения в локте вызывали боль, сейчас же только при нагрузке и болит не локоть, а связки в низу бицепса. Думаю толчок пока убрать из упражнений, т.к. в нем как раз сильно нагружаются связки в этих местах при удержании снаряда на груди.
полная версия страницы