Форум » Дневники тренировок » Дневник Алек$еич » Ответить
Дневник Алек$еич
Алек$еич: "Если мы потеряли вес, так его надо найти, и дело с концом. Чего тут еще выяснять?" - Николай Носов ("Незнайка на Луне")
Алек$еич: 4 ноября. Воскресенье. День. Толчковая тренировка. Основное: Т 2х24 - 8; 3х20/2мин, темп 6 раз в мин (3 подхода по 20 раз через 2 мин отдыха); ТДЦ 2х16 - 67 раз за 10 мин. Brygadyr пишет: Прекрасно! Но почему "бор" всегда заглавными буквами? Традиция. Но прекрасного мало. Правое колено так и не прошло. Более того оно побаливало и после пробежки. Но на сегодняшней гиревой тренировке вся было отлично. Если будут проблемы с коленом на лыжах, то пойду к врачу.
Алек$еич: 5 ноября. Понедельник. День. Рывковая тренировка. Основное: Р24 - 8; 30; 25; 20.
Алек$еич: 6 ноября. Вторник. День отдыха. 7 ноября. Среда. Тяжелая тренировка. Основное: 1) Мельница 2х16 - 32; М 2х24 - 12; 12; 12; Жим 24 - (3л+3п)*3 (одним подходом, меняя руки); М 2х16 - 32. 2) Р24 - 12; Р32 - 8; 12; 12. 3) Т24 - 8л+8п; Т32 - 8л+8п; 12л+12п; 4л+1п (планировал сделать в третьем подходе 12+12, но начало болеть в районе правой лопатки, и я прекратил подход)
Алек$еич: 7 ноября. Среда. Вечер. Добавил к утренней тренировке ещё одну. Скажем так - восстановительную. 8 ноября. День. Лыжи. 13 км коньковым ходом. Открыл лыжный сезон. Классно. Ощущение полёта!!! Теперь буду работать на два фронта.
Алек$еич: 9 ноября. Общая гиревая тренировка. 10 ноября. 14 км на лыжах коньковым ходом. Толчковая тренировка: Т2х24 - 8; (20; [20]; 20) - в темпе 6 раз в минуту. Отдых между подходами - 2 мин. Т2х16 - 50.
Алек$еич: Немного об итогах уходящего года:
Сергей: Алек$еич у тебя очень разносторонняя подготовка и может потому ты марафон не пробежал, а может рост и вес чуть лишние для марафонца. Вес похоже играет главнейшую роль. Я здесь не полный дилетант, а самопальный с нулевой теоретической подготовкой и тем не менее марафонец . Пробегал после 30 лет, год точно не помню причем один год мы бежали 4 часа а на следующий год бежали 5 часов, что при нашей скорости многократно замеренной 10 км в час получается даже 50 км. Трусца. Вот. Весил я тогда очень мало - 72 кг, даже сейчас у меня 84 кг. Это была полная дистрофия и самое то что надо на мой взгляд для бега на длинную дистанцию. Правда курил в тот момент еще как паравоз, но для трусцы это не так страшно как для скоростного забега. А занимался только немного пробежками и еще играли до умопомрачения в большой теннис и все вроде. Играли до 4х часов подряд, ну а 2,5 - 3 часа это не меньше каждый раз играли. Причем у нас один пацанчик был бывший легкоатлет и он говорил давай в жару играть для выносливости и вот я помню играли даже в крутой полдень в сильную жару. Техника тенниса тоже самопальная - сами себя обучали кто -то чего то знал, короче профаны, но там беготни много и еще руками размахиваешь как дурак с ракеткой. Причем при плохой технике бегаешь больше, то к сетке бежишь то обратно. Сейчас на 3 км бега уже чувствую в коленях неприятно, а тогда колени болели только после марафона где то дней 13 припадал и спускаться по ступенькам было неприятно и потом все прошло.
Andreich: Алек$еич пишет: Немного об итогах уходящего года: При слове "Пока" помахал левой рукой.
Алек$еич: Andreich пишет: При слове "Пока" помахал левой рукой. А разве есть разница какой рукой махать?
Andreich: Алек$еич пишет: А разве есть разница какой рукой махать? Обычно машут ведущей правой. Но, к примеру, я левша и машу в таких случаях левой . За ролик спасибо, просмотрел с интересом.
Алек$еич: Всех с Новым Годом Гориллы!!! На этом пока закончу с приоритетом на тренировки со своим весом. Теперь 3 месяца главный приоритет гиревой спорт.
Алек$еич: Цели на 2016 год:
Алек$еич: Сегодня осознал, что у меня неправильный второй подсед в толчке. Я его делаю как и первый, т.е. сгибаю ноги в коленях, и таз остается примерно на той же вертикали. А надо как в приседаниях таз назад и вниз отводить. На этом видео хорошо это видно: Вот можно сравнить с профи:
Сергей: Алек$еич пишет: таз назад и вниз отводить. Мне кажется для этого нужна хорошая гибкость причем даже не только и не столько в тазобедренном сочленении, сколько верхнеплечевой пояс, грудная клетка и верх спины. Я вначале совсем не мог из-за этого никак подседать. Причем когда таз уводишь назад то спина не болит, а когда подламываешь вперед то болит поясница от этих толчков. И я тоже плохо увожу назад и не знаю что с этим делать, т.к. гибкость растет очень плохо, но по мере роста чуть чуть это дело улучшилось. Собственно я по этой причине и не толкаю и даже не знаю сколько могу толкнуть?. Даже 2х24 и не пробовал толкать, жду сперва хорошего включения На штанге мне комфортно т.к. там из-за широкого хвата хорошо включаюсь и потому легко подсаживаюсь. Гири же должны стоять вертикально давить в кость и потому разведение рук узкое - не могу подсесть с отводом таза назад по причине гибкости - не пускают плечи(грудь, спина).
Алек$еич: Сергей пишет: Мне кажется для этого нужна хорошая гибкость Согласен, приседания с ВПФ даже без гирь непросто идут. Надо над этим работать.
полная версия страницы