Форум » Дневники тренировок » Дневник Алек$еич » Ответить
Дневник Алек$еич
Алек$еич: "Если мы потеряли вес, так его надо найти, и дело с концом. Чего тут еще выяснять?" - Николай Носов ("Незнайка на Луне")
Алек$еич: sergey2 пишет: А зачем? С какой целью делаешь это упражнение? Для Chan-a я бы решил что это подсобка равно как и жим стоя это тоже подсобка для жима лежа. Как зачем? Для общего развития, для здоровья, для силы, для хорошего внешнего вида, для хорошего морального состояния... Я же профессиональный спортсмен и узко специализироваться пока тоже не хочу. Мне нравится бегать и я бегаю, мне нравятся гири и я их поднимаю, мне нравится воркаут и им я тоже занимаюсь... Конечно при таком распылении можно нигде не добиться выдающихся результатов, но зато хорошая общая физическая подготовка точно гарантирована.
Алек$еич: В предыдущем посте перед "профессиональный спортсмен" частица "не" куда-то пропала)))
sergey2: Да собственно цели понятны, у нас у всех здесь похожие цели. Только бегать и отжиматься на брусьях я уже разучился Рывок растёт еще потихоньку и как рост остановится на гире 16 кг, то может попробую 32 кг опять потренить - вдруг пойдет Да и толчком может займусь после прекращения роста в рывке 16 кг, иначе Chana не догнать . А сейчас пока не могу-не хватает энергии на всё сразу. Алек$еич а ты не пробовал сколько раз вырвешь 32 кг? Любопытно!
Алек$еич: sergey2 пишет: Только бегать и отжиматься на брусьях я уже разучился Рывок растёт еще потихоньку и как рост остановится на гире 16 кг, то может попробую 32 кг опять потренить - вдруг пойдет Да и толчком может займусь после прекращения роста в рывке 16 кг, иначе Chana не догнать . А сейчас пока не могу-не хватает энергии на всё сразу. Главное чем-то заниматься) Ну не знаю, на мой взгляд нафиг эту 32 кг гирю, с 24 кг будет гораздо лучше потренироваться. sergey2 пишет: Алек$еич а ты не пробовал сколько раз вырвешь 32 кг? Любопытно! Пока не пробовал и в планах пока нет. Сейчас главный упор на толчок 2х20 и Р24, но при этом я пока ещё ни разу на тренировках не рвал 24 кг гирю. Пока использую на тренях Р2х20 и Р28, но на небольшое количество повторений.
sergey2: Алек$еич пишет: на мой взгляд нафиг эту 32 кг гирю, с 24 кг будет гораздо лучше потренироваться. Ну если готовиться тебе на 24 кг то она и вправду не нужна, а лучше разновесы от 20 кг до 28 кг. А мне, я готовлюсь на 16 кг, и подавно не нужна. Мне надо от 10 кг до 20 кг как сам это чувствую и потому пока не рву 32 кг. Мне даже 24 кг слишком тяжелая и больше сбивает форму для 16 кг чем помогает и потому за отсутствием 20-ток я 24 иногда малоповторку для силы делаю и всё. Заметил даже от 10 кг больше пользы для гири 16 чем от 24. Но в дальнейшем после остановки роста на гире 16 кг может и попробую поработать с тяжёлыми гирями. Пока рекорд смешной Р 16 = 148 за 10 мин.
Алек$еич: Трастеры с гирями: https://youtu.be/J-BFpqmmS8E
Nik_Primopye: Алек$еич пишет: Трастеры с гирями Длинным циклом не пробовал? ***
sergey2: Алек$еич пишет: Трастеры с гирями: Упражнение хорошее мне тоже понравилось возьму на заметку на будущее. Но может его лучше делать со штангой? и может даже со штангой на плечах? Или с гирями, но чуть не до конца приседать. Суть моей придирки в том что в нижнем положении ты немного гнёшь спину, что не есть "good" Я ещё в таких трудных приседах что то под пятки подкладываю или становлюсь на наклонную плоскость и тогда легче держать спину. Вон у арлекино хорошая гибкость тазобедренного сустава и он спину держит, но чуток не до конца тем не менее приседает и это лучшее решение как будто.
полная версия страницы