Форум » Дневники тренировок » Дневник Nik_Primopye (продолжение) » Ответить
Дневник Nik_Primopye (продолжение)
Nik_Primopye: 08/1952, 175 см — 90 кг
sergey2: Извините сэр мою бестактность! Не хотел вас так сильно волновать. Так и подумал, что вероятность такого ответа 50%, но надежда еще была. Увы, надежда умирает последней .
Nik_Primopye: sergey2 пишет: Извините сэр мою бестактность! Не хотел вас так сильно волновать... Мягко, мягко стелет. Типа, слесарь-интеллигент с высшим образованием, грубого слова не скажет... Глянь, как дерьмо-то из него поперло click here Всё как и ожидалось.
Nik_Primopye: 27.06.2017 Утром — суставная, рывок 16кг без б— 10л/10пр. Болит горло, дня 3-4 без нагрузок.
Nik_Primopye: 29.06.2017 Утром, между 5:40 и 5:55 — суставная; жим 10кг ГПВ — 25л/25пр; 15л/15пр; 11л/11пр.
Nik_Primopye: 30.06.2017 Утром, между 5:35 и 5:50 — суставная; жим гиря 10кг — 25л/25пр; 25л/25пр, темп примерно 25/45сек л - 40 сек пр
Nik_Primopye: 01.07.2017 сегодня разминка перед вахтой, после 18:20 суставная, приседы пустые 20, выпады в сторону гиря 16 за рога перед грудью л/пр=20; рывок 16кг 20л/20пр/20л/20пр;20л/20пр за 7:31. Итого вся разминка 13 мин.
sergey2: Гуманитарная помощь нуждающимся приморья от братского поволжья для увеличения тренировочного объема и продолжительности тренировочного занятия предвахтовой тренировки : 1. Сгибатели бедер станок 4 гр. = 5 х5 2. Сведение ног в станке все гр. = 5 3. Разведение ног в станке все гр.= 5 4. Протяжка 10 = 20 5. Бицепс не глянул вес = 5+5 6. Пресс в станке=20 7. Боковые наклоны 8 = 6+6 х 3 8. Французкий жим 6 = 5+5 х3 9. Наклоны (по вашему гудмонинги) 40 = 5,5,5 10. Полуприсед 120 = 4,4. * Да всё сделано без балистики, вот.
Nik_Primopye: sergey2 пишет: ..... Приличному человеку скажут раз — и он понял; собаке скажут два раза — и он поняла; козлу скажут три раза — и козел поймет. А пидарасу сколько надо? А пидорасу — сколь не говори — бесполезно. Ну здравствуй, Серега-пидорок. Не обессудь, сейчас не до тебя. Но позже — вставлю обязательно.
Nik_Primopye: 02.07.2017 Утром разминка: суставная, жим гири 16 15л/15пр/15л/15пр. Перед вахтой 18:00 разминка 5 мин 3 круга с минимал. отдыхом: Russian Leg Curl/2х22кг на груди присед-жим/ролик с колен/отжимания — по кругам 10,10,10/5,5,5/30,30,30/25,22,20 за 23:48. Отдых 5 рывок 16кг: 20л/20пр/20л/20пр за 5:00.
Nik_Primopye: 03.07.2017 Утром 05:30-05:48 разминка: суставная; выпады в сторону 16кг ГПВ за рога перед грудью л/пр х 10; жим гири 16кг 11л/11пр/11л/11пр/11л/11пр — чисто, без баллистики.
Nik_Primopye: 04.07.2017 Утром 05:35-05:53 разминка: суставная; выпады в сторону 16кг ГПВ за рога перед грудью л/пр х 15; рывок 16кг с пола 12л/12пр/12л/12пр.
Nik_Primopye: 04.07. 2017 Днем, между 11:00 и 12:30, с третьей попытки — 2 круга: после разминки 5мин: с колен — скольжение, руки по линолеуму 35// присед-пистол с опорой свобод.руки на стол 5л/5пр/5л/5пр/5л/5пр// отжимания 30// растягивания резины перед грудью 30.
Nik_Primopye: 05.07.2017 Утром 05:45-06:00 разминка: суставная; выпады в сторону 16кг ГПВ за рога перед грудью л/пр х 10; жим гири 16кг 15л/15пр/15л/15пр.
Nik_Primopye: 06.07.2017 Утром , между 5:40 и 5:57 — разминка суставная; — жим гирьки10кг ГПВ — 20л/20пр; 15л/15пр; 15л/15пр.
Nik_Primopye: 06.07. 2017 Днем, между 10:35 и 11:00 после разминки 5мин — 2 круга: с колен — скольжение, руки по линолеуму 40// присед-пистол с опорой свобод.руки на стол 6л/6пр/6л/6пр/6л/6пр// отжимания 30// растягивания перед грудью 0 — нет резины.
полная версия страницы