Форум » Дневники тренировок » Дневник Nik_Primopye (продолжение) » Ответить
Дневник Nik_Primopye (продолжение)
Nik_Primopye: 08/1952, 175 см — 90 кг
Nik_Primopye: 24.09.2017. вчера — ходили с собачкой, 5,7км, подъем 1100за 13:13 легкая ЗБ. сегодня — ходили с собачкой, 5,7км, подъем 1100за 12:41 Б/Б. вечером: разминка 6мин 1 гиря 16кг: —рывок/жимок — 10л10пр/10л10пр; 10л10пр/10л10пр; 10л10пр/10л10пр; 10л10пр/10л10пр; 10л10пр/10л10пр; 10л10пр/0. итого за 15:00 -- 120/100, 3520кг. финишер, для шеи --- шраги 30кг -- 8л8пр; 8л8пр; 8л8пр; 8л8пр; 8л8пр. по 1200кг на сторону. итого рабоч 22мин
Nik_Primopye: 01.10.2017 вчера — ходили с собачкой, 5км. сегодня — ходили с собачкой, 5км. вечером: разминка 6мин 1 гиря 16кг: —рывок/жимок — 10л10пр/10л10пр; 10л10пр/10л10пр; 10л10пр/10л10пр; 10л10пр/10л10пр; 10л10пр/10л10пр; 10л10пр/0. итого за 15:00 -- 120/100, 3520кг. отдых 5мин отжимания с 40см неспешно/тяга к грудивнаклон гиря30кг - 20/20; 20/20; 20/20 за 11:46 -- 60/60, 5400кг. отдых 5мин финишер, для шеи --- шраги 30кг -- 8л8пр; 8л8пр; 8л8пр; 8л8пр; 8л8пр. по 1200кг на сторону за5:45. итого рабоч 33мин, 11000кг.
Nik_Primopye: 02.10.2017 с 04:55 — ходили с собачкой, 2км, турничок на улочке 5пр5обр. затем разминка суставная.
sergey2: Nik_Primopye пишет без спросу как всегда в дневнике мастера: ...это 750 рывков. Русский чЮдо-богатырь, нет слов. Сам ты Юдо. Ты должен когда входишь в мой дневник от Священного трепета обоссаться и обосраться. Всё таки дневник чемпиона этого форума в рывке гири 32 и №2 на других номиналах гирь следом за самим Chan-ом, жмущем лёжа 150 кг. Да и сколько раз объяснять? Приличному человеку скажут раз — и он понял; собаке скажут два раза — и он поняла; козлу скажут три раза — и козел поймет. А пидарасу сколько надо? А пидорасу — сколь не говори — бесполезно. И не надейся сегодня тобой заниматься не буду, у меня из-за голодания либидо понижено.
sergey2: Акуеть!!!
sergey2: Nik_Primopye пишет: Слышь, чЮдо-чемпион, я от души восхитился твоими достижениями. Весь форум загадил. Ладно завёл тему в Гиревом спорте "Ситников задает темп" хотя он и не много отношения имеет к ГС а больше к " И не ГС и не русский жим" Ну да ладно, там бы и писал сразу от своей души про переводчики с армянского.... и.т.д. до иврита, там же и вирусы можно распространять и свои свои голубые наклонности смаковать и оскорбления интеллигентно писать.. Нет лезет по всему форуму. Даже раздел "Флуд" загадил. Из за этого и арлекино форум покинул. Я сперва думал что он форум покинул так как не выдержал нагрузок, т.к. у нас здесь работать надо и отчитываться в дневнике о проделанной работе, а потом понял что что он ушёл из-за мусора на форуме: "Пошла собачка 2 км, а Ситников с азербайджанского перевод сделал, анус порвали и прочая хрень." А он даже если в спортзале форма потом пахнет и то уходит из спортзала, а здесь такое творится.
Nik_Primopye: 03.10.2017 5:10 ходили с собачкой, большой круг 1,9км турничок на улочке, в перчатках 5пр5обр3пр3обр. затем с 5:55 разминка суставная; жимок гирьки 10ГПВ -- 10л10пр10л10пр10л10пр10л10пр10л10пр=100 за 5:40
Nik_Primopye: 03.10.2017 вечером: разминка 10мин,немного гири 10кг 1 гиря 16кг: —рывок/жимок — 10л10пр/10л10пр; 10л10пр/10л10пр; 10л10пр/10л10пр; 10л10пр/10л10пр; 10л10пр/10л10пр; 15л15пр/0. итого за 15:10 -- 130/100, 3680кг. отдых 5мин отжимания с 40см/тяга к грудивнаклон гиря30кг - 25/25; 25/25; 25/25 за 12:31 -- 75/75, 4500+1200=5700кг. отдых 5мин финишер, для шеи --- шраги 30кг -- 8л8пр; 8л8пр; 8л8пр; 8л8пр; 8л8пр. по 1200кг на сторону за7:13. итого рабоч 35мин, 11700кг.
Nik_Primopye: 04.10.2017 с 4:55 ходили с собачкой, большой круг 1,9км разминка суставная; жимок гирьки 10ГПВ -- 15л15пр15л15пр15л15пр=90 за 4:40
Nik_Primopye: 10.10.2017 с 04.10 респираторное вирусное. понемногу берем под контроль, 3 дня с арбидолом 200мгх3р вчера утром жим 10кг ГПВ 20л20пр15л15пр15л15пр. сегодня утром жим 10кг ГПВ 10л10пр10л10пр10л10пр10л10пр вечером для восстановления формы разминка 7 мин рывок 16кг — 10л10пр10л10пр10л10пр10л10пр10л10пр;10л10пр10л10пр10л10пр. итого 100 за 5:01, 160 за 09:32 отдых 1 гиря 30кг — присед гиря_нагруди /тяга 2рук_внаклон неспеша — 5л5пр/20;5л5пр/20; и хвватит пока.
Nik_Primopye: 13.10.2017 с 05:00 ходили с собачкой, 1,7км разминка суставная; жимок гирьки 10ГПВ -- 20л20пр15л15пр10л10пр5л5пр=100 за 3:43
Nik_Primopye: 13.10.2017 днем на работе нашел турничок, низковат, но пригоден. 6пр6обр5пр6обр. дома после работы разминка 7 мин 1 гиря 30кг: забросы баллист. — 5л5пр5л5пр за 01:30. рывок 1 гиря 16кг — 10л10пр10л10пр10л10пр10л10пр10л10пр;10л10пр10л10пр10л10пр. итого 100 за 4:50, 160 за 08:50. отдых 1 гиря 30кг — присед _нагруди //отжимания ноги40см//тяга 2рук_наклон — 6л6пр//20//20; 5л5пр//20//20; 5л5пр//20//20. за 22мин. итого рабочих 33 мин. заминка
Nik_Primopye: 16.10.2017 сегодня получился только турничок на работе, по подходу через 3 часа 5пр5обр; 5пр5обр; 5пр5обр.
Nik_Primopye: 17.10.2017 днем на работе турничок, по подходу через 3 часа -- 5пр7обр; 5пр7обр. дома после работы разминка 7 мин, прухи нет как нет. махи 1 гиря 22кг до груди — 10л10пр; 15л15пр; 10л10пр; 15л15пр; 10л10пр; 15л15пр; 10л10пр; 10л10пр; 5л5пр. итого 200 за 15:00. заминка
Nik_Primopye: 18.10.2017 5:00 ходили с собачкой, 1,8км с 5:45 разминка суставная; жимок гирьки10 ГПВ -- 20л20пр15л15пр10л10пр5л5пр.
полная версия страницы