Форум » Дневники тренировок » Дневник Nik_Primopye (продолжение) » Ответить
Дневник Nik_Primopye (продолжение)
Nik_Primopye: 08/1952, 175 см — 90 кг
Andreich: Nik_Primopye пишет: ходим с собачкой каждый день Для собачки тоже полезно. А то вот соседский кот умер от инфаркта - его держали только дома. Жаль животное - он так жалобно мяукал, сидя на форточке. И всего-то первый этаж - прыжок, и на воле.
Nik_Primopye: 26.07.2015 ходим с собачкой каждый день; 25.07 подъем 80м х 1100 м за 12:43, пульс до 145-150. сегодня 27 Цельсия в тени и 95-98% влажность, предыдущие дни не лучше. Для интереса пробовал сравнить — пульсометр и вручную за 10 сек. На пульсе по пульсометру 140, вручную — 150. На 120-130 практически одинаково, особенно если засекать 10 сек по секундомеру (по часам ошибка замера больше). Мне не известна схема замера пульсомером, но явно частота считается не на каждый интервал R=R. Скорее, считает за 5-6 ударов и усредняет. Можно считать, что ручной метод достаточно точен.
Nik_Primopye: 27/07 — 02/08.2015 ходим с собачкой каждый день; 30.07 подъем 80м х 1100 м за 11:47, пульс до 145-150. вчера и сегодня поднимаемся на 8 мин из 12. Очень уж жарко/душно. 27-31 Цельсия в тени и 95-98% влажность.
Nik_Primopye: 03.08.2015 бежал за автобусом, метров 80, со всей дури. Догнал. Вот так и случаются инфаркты. ходили с собачкой, подъем 80м х 1100 м за 11:27, пульс до 160. Без особых ощущений. Всего пройдено 5,75км. Вечером: разминка 7 мин; 1) заброс-присед-встал в жим 20 и 20кг — 5;5;5;5;5;5 за 14:10. 2) фармерская проходка 43 и 40кг — 30сек; 40; 35;30;30 за 7:50. Заминка мин на 15, на мячиках от бейсбола.
Andreich: Nik_Primopye пишет: бежал за автобусом, метров 80, со всей дури. Догнал. Вот так и случаются инфаркты. Было подобное. Шлёпнулся мордой в грязь, но автобус догнал. А оно того стоило?
Nik_Primopye: 06.08.2015 вес утром 88,9 кг. После операции 8 месяцев, полет нормальный. 4-5/08 ходим с собачкой после 20:00, иначе невозможно — не идет. маршрут неполный, вчера поднялись на 7/12 и пошли обратно. Andreich пишет: Было подобное. Шлёпнулся мордой в грязь, но автобус догнал. А оно того стоило? Думать надо до начала действия. А раз начал — должен закончить. Как-то так...
Nik_Primopye: 07.08.2015 ходили с собачкой, подъем 80м х 1100 м за 12:05. Жжение-давление имело место быть. Всего пройдено 5,75км. Вечером: разминка 7 мин; махи двурук 20кг — 63 за 1:46; 63 за 1:45; 8 — выраженная прокалывающая боль в прав. тазобедренном, вынужден прекратить. Сегодня не тот хороший день, чтобы умереть.
Nik_Primopye: 8,08 — 63 года. 9.08 справился с болью в пр. тазобедренном, но для разнообразия боль в пояснице справа. Ходим с собачкой, вчера подъем за 11:50. Жжение-давление . Сегодня — за 11:30. Жжение-давление несколько меньше. Посмотрим, как оно будет дальше.
Andreich: Nik_Primopye пишет: 8,08 — 63 года. Наши поздравления! Удачи во всём и поменьше болячек!
Nik_Primopye: 14.08.2015 12.08 прошли за 11:19; 13.08 — 7/12 подъема прошли за 7:35 и дальше не пошли. Сегодня далеко не ходили, только рядом с домом. Вечером: разминка 7 мин; 1) заброс на грудь и 2 приседа 30 кг — л/пр — 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-; 13 подходов за 14:40. 2) рывок 16 кг л/пр —15-15-15-15-15 за 14:20; 3) подтягивания — 10-10-10-5-5. За 9:30. Итого рабочих 39 мин. Заминка 10 мин.
Nik_Primopye: Andreich пишет: Наши поздравления! Удачи во всём и поменьше болячек! Андреич, спасибо! Прошу прощения за "позднее зажигание".
Nik_Primopye: 16.08.2015 Поставил новую батарейку в наруч. комп пульсомера. В последние пару недель часто на пике нагрузки видел на экране 00. Изрядно доставляло... После 18:00 Разминка 6 мин. 2по 16кг — жим с груди стоя 5 - присед гири над головой 5 - тяга в наклоне 10 — — повторил 5; подтянулся 13, отжался 20. Итого 17 мин. Средний пульс 117, макс 152. Хватит сегодня. И, само собой, регидрон с квасом. click here Влажность близко к 100%.
Nik_Primopye: 17.08.2015 25 Цельсия, небольшой дождь. ходили с собачкой, подъем 80м х 1100 м за 11:15, пульс 125/158. Небольшое давление. Всего пройдено 5,75км.
Nik_Primopye: 18.08.2015 с позднего утра ходили с собачкой, подъем 80м х 1100 м; без контроля времени. Всего пройдено 5,75км. после работы: разминка 6 мин; чередуя А жим 20 и 20кг, первые 5 подходов милитари, затем толчковый — 5-5-5-5-5-5-5-5; Б тяга в наклоне 20 и 20 — 10-10-10-10-10-5-5-5. Итого рабочих 15 мин. Пульс сред/макс — 121/150. Заминка.
Nik_Primopye: 19.08.2015 ходили с собачкой, подъем 80м х 1100м за 12:50, решил не гнать. Пульс 119/143, 1ч09, 657ккал. Всего пройдено 5,75км.
полная версия страницы