Форум » Дневники тренировок » Andreich » Ответить
Andreich
Andreich: Год рождения 1941. Рост 170 см, вес 76 кг. Кредо: Гиревой спорт - это все упражнения, которые можно делать с гирями. Гиря - основной снаряд, но это не исключает возможности применения других средств для тренировки. Ни с кем не соревнуюсь, но стараюсь поддерживать и, по мере сил, развивать кондиции.
Andreich: Вторник, 6 сентября 2016 года, 04:56 (ночь на 7-е). Поддержка. Цветочная пыльца с мёдом. Какао с корицей с добавкой сухого молока. «Цитрамон» 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2.Гантели 3 кг л.+3 кг п./разводка в стороны 24, вперёд-вверх 24, в наклоне 24. Основная часть. 3.Жим стоя, гиря 16 кг/12л.+12п., 18 кг/18+18, швунг 19 кг/16+16. 4, 5. Суперсет. - Сидя, подъём снизу-вперёд, гиря 16 кг/18, 24, 32. - Разводка в наклоне, гири 16 л.+16 п./18, 21, 24. 6. Растяжка плеч. 05:48 конец тренировки. Замечания. В начале цикла закачка плеч. Начинаем со слабых мест.
Andreich: kange пишет: Мне кажется, от копеечных витаминов и польза копеечная.. "Ундевит" неплохой комплекс, как минимум можно его использовать. Содержит основные витамины. Что касается белков, то в спортпите они сбалансированы. Т.е. содержат незаменимые компоненты, которые почти невозможно получить от растительной пищи. Разве что сильно изощряться. ИМХО, творог, яйца - это необходимый минимум.
Сергей: Andreich пишет: творог, яйца - это необходимый минимум. Я бы еще добавил курочку. Что то есть в мясе такое, чего нет ни в яйцах ни в твороге- быстрей всего силу придает. Ну а растительный белок это на периоды разгрузки, отдыха организма и если хотите очистки.
арлекино: kange пишет: цитата: Мне кажется, от копеечных витаминов и польза копеечная.. Мы же не члены олимпийской сборной.
Andreich: Среда, 7 сентября 2016 года, 04:32 (ночь на 8-е). Поддержка. Какао с куркумой и мёдом с добавкой сухого молока. «Цитрамон» 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3, 4, 5. Суперсет. - Наклоны в сторону, гиря внизу в правой руке, 32 кг/16 раз, 18, 24; - Гудмонинги сидя, рессора на шее 16 кг /24х3. - Наклоны в сторону, гиря внизу в левой руке, 32 кг/16, 18, 24. - Гиперэкстензии, 0/42, 54, 64. 6. Тяга к подбородку, гиря 32 кг /12х3. 7. Растяжка. 05:40 конец тренировки. Замечания. Вместо корицы добавил в какао куркуму, но получилась ужасная гадость. Может, переложил куркуму? url=http://radikal.ru][/url]
Andreich: Сергей пишет: Я бы еще добавил курочку. Покупаю в гипермаркете куриную грудку-гриль. Если бройлер, то нам с женой этого хватает на два дня. Верхний слой грудки обдираю и отдаю кошке. В августе скушал две упаковки по 30 таблеток "Селмевита", поэтому думаю пока перебиться чем нибудь попроще. Да и с деньгами очередной напряг .
Andreich: Суббота, 10-е сентября 2016 года, 06:16. Поддержка. Чай «Зелёный дракон», мёд. Какао с имбирем с добавкой сухого молока. Рибоксин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2.Толчок, гантели 8 кг л.+8 кг п./24, 10+10/24, гиря 16 кг/14л.+14п., 18+18. 3. Бендинг с металлическими скобами. 4.Растяжка. 07:13 конец тренировки. Замечания. Осень как-то круто изменила погоду. А это сказывается на здоровье. Поэтому решил умерить прыть. Сегодня решился заглянуть в отдел спортпита в ТЦ. Немного даже поговорил с тамошним мужиком. Смотрится там всё соблазнительно, но цены – ух! Мужик сказал, что это из-за того, что всё импорт. По принципу «за морем телушка полушка, да рупь перевоз». Ага. Показал мне баночку витаминов, стоит 700 р. Хватает на три месяца. Облажал все аптечные витамины, типа всё не то. На прощанье я с грустью глянул на банки с надписями ZMA и BCAA. Отдал мелочь подвернувшемуся бомжу-попрошайке и пошёл в гипермаркет покупать куриные грудки. Хех…
Сергей: Andreich пишет: ТЦ Это что обозначает? Облажал все аптечные витамины, типа всё не то. Неужели правда? Я использую по совету Chana и арлекино аптечный "Алфавит" и вроде бы чувствую его действие. Во всяком случае аппетит повышает и пища лучше усваивается кажется как будто и восстанавливаемость лучше(не уверен правда) Стоит он в 2 раза дешевле. Ундевит не хочу- там все в одном а сейчас модно разделять часы приема витаминов, хотя в прошлом веке Ригерты ели как раз Ундевит поднимали не меньше чем сейчас поднимают и высоко ценила этот препарат медицина. Может это дань моде, а сами витамины пустышка? А мы просто под действием внушения получаем эффект типа как у Кашпировского?
арлекино: Сергей пишет: ТЦ Торговый центр. Сергей пишет: Облажал все аптечные витамины, типа всё не то. Ясен пень, ему своё надо продать. Была бы хрень, сколько аптек по стране не расплодилось бы. Сам когда-то по Москве развозил по аптекам курьером таблетки и флаконы с лекарствами.
арлекино: Andreich пишет: Мужик сказал, что это из-за того, что всё импорт. А все: В России допинг. Какой нах допинг, витамины, типа, делать не умеем.
kange: Сергей пишет: Ригерты ели как раз Ундевит поднимали не меньше чем сейчас поднимают Ригерты поднимали на совершенно других витаминах, благо тогдашняя советская спортивная наука была лучшей в мире. Я принимаю спортвитамины, которые у нас стоят около 12 евро за 30 приёмов (там отдельные капсулы для витаминов и минералов), но принимаю 2-3 в неделю и упаковки хватает на месяца три.. Но у нас всё дороже, две грудки где-то 3 евро плюс-минус.. Сколько стоит альфавит, гляну напишу позднее. Сергей пишет: Может это дань моде, а сами витамины пустышка? А мы просто под действием внушения получаем эффект типа как у Кашпировского? Если говорить о спортпите в целом, то считаю также - что в значительной мере это именно так. Работает единицы, а спортпита десятки если не сотни наименований на любой чих или пук клиента. Бизнес, господа..
Сергей: kange пишет: Я принимаю спортвитамины, которые у нас стоят около 12 евро за 30 приёмов Это 868 руб. на месяц, но т.к. ты принимашь реже в 2,5 раза то будет 347 руб. значит то же самое что я принимаю Алфавит. Но я получается ем большую дозировку! А чем одни витамины лучше других? Да а где вы живете что цены в евро? Андреич извиняюсь исписали тебе весь дневник , но с другой стороны теперь начинает проясняться чем загоняться чтоб рос результат.
kange: Сергей пишет: Да а где вы живете что цены в евро? Эстония. Сергей пишет: А чем одни витамины лучше других? Различие в дозировке нутриентов. Аптечные витамины расчитаны на людей, ведущих усреднённый образ жизни в плане физических нагрузок, спортивные - на занимающихся железом, соответственно, дозировки там другие. Просто сравните. И польза выше. Ещё различие в усвоении - но это индивидуально и определяется фактически опытным путём. Я нашёл свои несколько лет назад и не собираюсь менять, пока работает.
kange: Сергей пишет: Это 868 руб. на месяц, но т.к. ты принимашь реже в 2,5 раза то будет 347 руб. значит то же самое что я принимаю Алфавит. Но я получается ем большую дозировку! Я принимаю витамины 2-3 раза в неделю - т.е., в дни повышенных нагрузок, когда и потребность в витаминах и прочем повышенная, соответственно и усвоится на ура А в обычные дни они мне зачем? Хватит овощей да фруктов
Сергей: kange пишет: А в обычные дни они мне зачем? Хватит овощей да фруктов Есть такой доктор Буланов Юрий специализируется на спорте даже я бы сказал на железном спорте. В Инете куча его книг типа: "Споривная медицина", "Питание мышц", "Гипоксическая тренировка" и.т.д. Так вот он пишет что это неправильно есть витамины в дни тренировок или циклами а потом перерыв делать. Он говорит что надо жрать постоянно без всякого перерыва. Правда я ему не верю в том числе и с его инсулинами, углеводными разгрузками, но точку зрения привожу отчасти из за того что он тоже простуду спортсменам- голоданиями лечит(тоже книга есть) как и я. Сам же я раньше не ел вообще ничего из аптеки после 50 лет а теперь постепенно втягивают авторитеты здешние форумские. И на 6-ом десятке придется лечиться от нарко зависимости к левзеи, витаминам, аспаркаму....За шприц пока не взялся- не подали пример еще.
полная версия страницы