Форум » Дневники тренировок » Andreich » Ответить

Andreich

Andreich: Год рождения 1941. Рост 170 см, вес 76 кг. Кредо: Гиревой спорт - это все упражнения, которые можно делать с гирями. Гиря - основной снаряд, но это не исключает возможности применения других средств для тренировки. Ни с кем не соревнуюсь, но стараюсь поддерживать и, по мере сил, развивать кондиции.

Ответов - 300, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All

Andreich: Сергей пишет: Есть такой доктор Буланов Юрий специализируется на спорт Тоже собрал коллекцию его книг. Вроде бы он жгучий перец в этом деле, но дюже сердитый мужик. Сергей пишет: Я использую по совету Chana и арлекино аптечный "Алфавит" Этот витаминный комплекс использовала Таша (Наталья Барбакова). Ей можно доверять как классной спортсменке. Наверное, тоже завтра куплю его. Если появятся денежки, зайду к тому мужику, если его лавочка выживет. Я там ни разу не видел ни одного человека. Хотя рядом там есть фитнес-центр "Mendeleeff". Я читал, что спортпит полезно потреблять старичкам, даже если не тренируешься. В силу сбалансированности компонентов по аминовислотному составу. Сергей пишет: исписали тебе весь дневник Была бы польза.

Andreich: Суббота, 10 сентября 2016 года, 05:31 (ночь на 11-е). Поддержка. Какао с корицей c добавкой сухого молока, мёд. Рибоксин 2 таб. Аскорутин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2, 3, 4. Трисет. - Жим стоя от лысины, штанга 4 кг/24, 24 кг/16, 21, 24. - На бицепс сидя, штанга 4 кг/24, 24 кг/16, 18, 24. - Штанга на кисть, сидя, предплечье с упором в колени, 4 кг/24, 24 кг./16, 21, 24. 5.Тяга к подбородку, штанга 24 кг/16, 18, 24. 6. Растяжка. 06:32 конец тренировки. Замечания. Повтор прошлой субботы, но как-то с трудом. Хотя даже не вспотел толком. Впрочем, был уговор сильно не загоняться.

Andreich: Вторник, 13 сентября 2016 года, 04:12 (ночь на 14-е). Поддержка. Какао с корицей с добавкой сухого молока, мёд. Розовая таблетка «Алфавита». Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2.Гантели 3 кг л.+3 кг п./разводка в стороны 24, вперёд-вверх 24, в наклоне 24. Основная часть. 3, 4.Суперсет. - Жим стоя, гиря 16 кг/12л.+12п., 18 кг/18+18, швунг 19 кг/16+16. - Тяга к подбородку, гиря 32 кг/12, 16, 18. 5, 6. Суперсет. - Сидя, подъём снизу-вперёд, гиря 16 кг/18, 24, 32. - Разводка в наклоне, гири 16 л.+16 п./18, 21, 24. 7. Растяжка. 05:20 конец тренировки. Замечания. Чёта даже гантельки 3 кг показались тяжеловатыми. Однако плечи прокачал. Ну, вот решил купить «Алфавит-классик», начал кушать со вчерашнего дня. 13 витаминов и 10 минералов, 60 таблеток. Сделали в аптеке скидку, вышло немногим более 200 р.


kange: kange пишет: Сколько стоит альфавит, гляну напишу позднее. У нас Алфавит Классик 60 шт. 9,80 e, Алфавит 50+ 11,65 e. Я уж лучше свои спортивные буду.. Вообще у нас в аптеках витамины от 3 до 20+ евро, может, при назначении цены за Алфавит взяли усреднённую.

Andreich: Среда, 14 сентября 2016 года, 04:35 (ночь на 15-е). Поддержка. Какао с корицей и мёдом с добавкой сухого молока. Рибоксин 2 таб. Розовая таблетка «Алфавита». Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3, 4, 5, 6. Суперсет. - Наклоны в сторону, гиря внизу в правой руке, 32 кг/16 раз, 24, 28; - Гудмонинги сидя, рессора на шее 16 кг /24х3. - Наклоны в сторону, гиря внизу в левой руке, 32 кг/21, 24, 28. - Гиперэкстензии, 0/54, 64, 72. - Подъём туловища сидя на скамеечке, с вращением, ноги фиксированы, 0/42, 54, 64. 7. Растяжка. 05:38 конец тренировки. Замечания. Даже не суперсет, а скорее круговая тренировка.

Andreich: kange пишет: у нас в аптеках витамины от 3 до 20+ евро, "Ундевит" я покупал за 44 рубля. Максимум, наверное, "Витрум", но это импорт из Штатов, стоит вроде бы около 700 р.

Andreich: Суббота, 17-е сентября 2016 года, 05:55. Поддержка. Чай «Зелёный дракон», мёд. Какао с корицей и мёдом с добавкой сухого молока. Компот из свежезамороженной вишни и яблок. Рибоксин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2.Толчок, гантели 8 кг л.+8 кг п./32, 10+10/32, гиря 16 кг/16л.+16п., 18+18. 3. Бендинг с металлическими скобами. 4.Растяжка. 07:13 конец тренировки. Замечания. Немного выдохся к концу толчка. Обнаружил в холодильнике замороженную вишню и соорудил компот из вишни с яблоками. О вишне: "Её антивирусные и бактерицидные свойства помогают при воспалении десен, а также, по мнению учёных, несколько вишен (10 штук) могут заменить собой 1 таблетку аспирина. http://lady-21vek.ru/2013/pravilnoe-pitanie/svoystva-pishhevyih-produktov/vishnya-poleznyie-lechebnyie-svoystva-i-protivopokazaniya.html " Почитать, так прям панацея от всего.

арлекино: Про вишню и Сергей писал, что может заменить малину в какой-то степени при простуде.

Andreich: Воскресенье, 18 сентября 2016 года, 05:55. Поддержка. Какао с корицей c добавкой сухого молока, мёд. Рибоксин 2 таб. Компот из свежезамороженной вишни и яблок. Розовая таблетка «Алфавита». Аскорутин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2, 3, 4. Трисет. - Жим стоя от лысины, штанга 4 кг/24, 24 кг/16, 21, 24. - На бицепс сидя, штанга 4 кг/24, 24 кг/16, 18, 24. - Штанга на кисть, сидя, предплечье с упором в колени, 4 кг/24, 24 кг./16, 21, 24. 5.Тяга к подбородку, штанга 24 кг/18, 21, 24. 6. Растяжка. 07:01 конец тренировки. Замечания. Начал немного «через не хочу», потом разошелся. Качковая часть микроцикла. Для тонуса получилось неплохо. арлекино пишет: Про вишню и Сергей писал, что может заменить малину в какой-то степени при простуде. Если поискать в интернете, то каждая ягода чрезвычайно полезна. Смородина, клюква, клубника – ешь и не болей!

Andreich: Вторник, 20 сентября 2016 года, 02:22 (ночь на 21-е). Поддержка. Какао с корицей с добавкой сухого молока. Рибоксин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2.Гантели 3 кг л.+3 кг п./разводка в стороны 24, вперёд-вверх 24, в наклоне 24. Основная часть. 3, 4.Суперсет. - Жим стоя, гиря 16 кг/12л.+12п., 18 кг/18+18, швунг 19 кг/18+18. - Тяга к подбородку, гиря 32 кг/12, 16, 18. 5, 6. Суперсет. - Сидя, подъём снизу-вперёд, гиря 16 кг/18, 24, 32. - Разводка в наклоне, гири 16 л.+16 п./18, 21, 24. 7. Растяжка. 03:11 конец тренировки. Замечания. Наступили тяжёлые времена – приходится вставать в 7 утра. Для старой совы это кошмар. Но приходится приспосабливаться, хех…

Andreich: Среда, 21 сентября 2016 года, 02:34 (ночь на 22-е). Поддержка. Какао с корицей с добавкой сухого молока. Рибоксин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2.Тяга к поясу в наклоне, гири на металлической палке, 52 кг/12, 16, 18. 3. Сидя на полу, перенос гири слева - направо и обратно 16 кг/42, 54, 64 4. Растяжка. 03:11 конец тренировки. Замечания. Закачка спины. Из-за нехватки времени по минимуму.

арлекино: Andreich пишет: Из-за нехватки времени по минимуму. Однако,объёмы.

Andreich: Пятница, 23 сентября 2016 года, 05:00 (ночь на 24-е). Поддержка. Какао с корицей с добавкой сухого молока. Рибоксин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3.Махи (подрыв), гиря 32 кг/12п.+12л., 18п.+18л., 24+24, при смене руки отдых 5…10 сек. 4.Ст. тяга с протяжкой к подбородку 32/24х3. 5. Растяжка. 06:02 конец тренировки. Замечания. Захотелось помахать двухпудовкой. Почему бы нет? Воскресенье, 25 сентября 2016 года, 06:14. Поддержка. Какао с корицей c добавкой сухого молока. Рибоксин 2 таб. Синяя таблетка «Алфавита». Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2, 3, 4. Трисет. - Жим стоя от лысины, штанга 4 кг/24, 24 кг/16, 21, 24. - На бицепс сидя, штанга 4 кг/24, 24 кг/16, 18, 24. - Штанга на кисть, сидя, предплечье с упором в колени, 4 кг/24, 24 кг./16, 24, 32. 5.Тяга к подбородку, штанга 24 кг/18, 24, 32. 6. Растяжка. 07:10 конец тренировки. Замечания. Пока старая схема. Хороший тонус рук и плеч. За весами не гонимся. Как-то интересно стало посмотреть на себя в зеркало. Или поиграть бицепсами перед засыпанием. Вах!

Andreich: арлекино пишет: Однако,объёмы. На малых весах это не очень информативный фактор.

Andreich: Вторник, 27 сентября 2016 года, 02:08 (ночь на 28-е). Поддержка. Какао с корицей с добавкой сухого молока, мёд. Рибоксин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2.Гантели 5 кг л.+5 кг п./разводка в стороны 24, вперёд-вверх 24, в наклоне 24. Основная часть. 3. Жим стоя, гиря 16 кг/12л.+12п., 18 кг/18+18, швунг 19 кг/18+18. 4 Тяга к подбородку, гиря 32 кг/12, 16, 18. 5. Растяжка. 02:59 конец тренировки. Замечания. Приходится сокращать время тренировки.



полная версия страницы