Форум » Дневники тренировок » Andreich » Ответить
Andreich
Andreich: Год рождения 1941. Рост 170 см, вес 76 кг. Кредо: Гиревой спорт - это все упражнения, которые можно делать с гирями. Гиря - основной снаряд, но это не исключает возможности применения других средств для тренировки. Ни с кем не соревнуюсь, но стараюсь поддерживать и, по мере сил, развивать кондиции.
Andreich: Среда, 28 сентября 2016 года, 02:36 (ночь на 29-е). Поддержка. Какао с корицей с добавкой сухого молока. Рибоксин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2.Тяга к поясу в наклоне, гиря 32 кг/12х3. 3. Сидя на полу, перенос гири слева - направо и обратно 16 кг/42, 54. 4. Растяжка. 03:13 конец тренировки. Замечания. Снова всего лишь некоторый минимум.
Andreich: Пятница, 30 сентября 2016 года, 05:27 (ночь на 1-е октября). Поддержка. Какао с корицей с добавкой сухого молока, мёд. Рибоксин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3. Забросы на грудь, гиря 24 кг/(12п.+12л.)х3, при смене руки отдых 5…10 сек. 4.Тяга с протяжкой к подбородку 32/24х3. 5. Бендинг с металлическими скобами. 6. Растяжка. 06:37 конец тренировки. Замечания. Иногда проявляется небольшая боль справа в пояснице - эхо летних кондиционеров. Что-то в аптеках пропал экстракт элеутерококка и левзеи. Взял аралию – то, что было.
Сергей: Andreich пишет: Что-то в аптеках пропал экстракт элеутерококка и левзеи. Взял аралию Аралия из этих препаратов вроде бы самый дешевый, но по эффективности если не самый лучший, то вверху линейки. Из моих наблюдений : аралия, китайский лимонник и левзея -самые сильные. А вот например женьшень то я его слабо чувствую в смысле для тонуса.
Andreich: Суббота, 1 октября 2016 года, 05:04 (ночь на 2-е). Поддержка. Какао с корицей с добавкой сухого молока. Рибоксин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2, 3. Суперсет. - Гиперэкстензии, 0/64, гантель на шее 6 кг/42, 10 кг/32. - Подъём туловища сидя на скамеечке с вращением, ноги фиксированы, 0/64, гантель на груди 6 кг/42, 10 кг/32. 4, 5. Суперсет. - Тяга к поясу в наклоне, широкий обратный хват, гири на металлическом пруте, 52 кг/12, 16, 18. - Гудмонинги сидя, рессора на шее, 16 кг/24х3. 6. Обратные гиперэкстензии 0/120. 7.Растяжка. 06:32 конец тренировки. Замечания. Вернулся к старой схеме закачки спины. Тяжелое время года – осень. Вгоняет в депресняк. Замечательно, что тренировка повышает жизненный тонус.
Andreich: Сергей пишет: Аралия из этих препаратов вроде бы самый дешевый Аралия - 30 р пузырёк 25 мл. Левзея - 70...80 р, но пузырёк 50 мл. Элеутерококк - 35...45 р, пузырёк 50 мл. Лимонник 25 мл, стоит вроде бы 40 р. Родиолу перестал покупать, попадается какая-то дрянь с запахом ацетона. Женьшень вроде бы не рекомендуют принимать в переходные сезоны. Стоит также, как аралия.
Andreich: Вторник, 4 октября 2016 года, 05:04 (ночь на 5-е). Поддержка. Какао с корицей с добавкой сухого молока, мёд. Рибоксин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2.Гантели 6 кг л.+6 кг п./разводка в стороны 24, вперёд-вверх 24, в наклоне 24. Основная часть. 3,4. Суперсет. - Жим стоя, гиря 16 кг/16л.+16п., 18 кг/18+18, швунг 21 кг/12+12. - Тяга к подбородку, гиря 32 кг/12, 16, 18. 5. Растяжка. 03:03 конец тренировки. Замечания. Плечи, экспресс-вариант.
Andreich: Среда, 5 октября 2016 года, 05:22 (ночь на 6-е). Поддержка. Какао с корицей с добавкой сухого молока. Рибоксин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2.Махи, гиря 16 кг/24п.+24л., 24/24+24, 32/2424. 3. Сидя на полу, перенос гири слева - направо и обратно 16 кг/48, 64. 4. Растяжка. 06:01 конец тренировки. Замечания. Напряг на работе, поэтому на тренировку остаётся мало сил. Махи - 16 кг высокие, 24 - средние, 32 кг - низкие. Пятница, 7 октября 2016 года, 05:57 (ночь на 8-е). Поддержка. Какао с корицей с добавкой сухого молока. Рибоксин 2 таб. Цитрамон ½ таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3. Забросы на грудь, гиря 24 кг/(12п.+12л.)х3, при смене руки отдых 10…15 сек. 4.Тяга с протяжкой к подбородку 32/24х3. 5. Бендинг с металлическими скобами. 6. Растяжка. 07:13 конец тренировки. Замечания. Скушал весь «АлфаВит», все 60 таблеток. Купил «Ундевит» за 51 р 50 драже. Из адаптогенов девочка откопала только лимонник, да и тот последний пузырёк. Такая вот аптека.
Chan: Andreich пишет: Скушал весь «АлфаВит» Andreich мне понравились витамины"От А до цинка", витаминно минеральный комплекс для взрослых. Есть такие же,но для мужчин. Выпускает "Внешторг Фарма". http://vtf.ru/goods/production/ У них вообще полно всякой продукции, цены правда тоже разные, но есть и приемлемые.
Сергей: В дополнение к Chan-y: Andreich пишет: Из адаптогенов девочка откопала только лимонник Не на одном лимоннике карбюратор не будет правильно работать. Можно тогда было купить пантокрин. Он даже сильней чем растительные адаптогены, но подороже. В принципе он тоже из этой группы адаптогенов только животного происхождения. Не знаю насчет его токсичности растительные те все полезные, за исключением родиолы которую подтверждаю стали делать на ацетоне
kange: Andreich и Сергей А для чего вы постоянно используете аралию, лимонник, левзею и пр. - это ведь стимуляторы НС - так не проще ли выпить чашку кофе/чая и принять аспирин плюс витамин С ( 1 грамм), придающий реально сил - я в учебнике ТА это вычитал и убедился, что работаёт. - чтобы провести тренировку? Дёшево и сердито, разогнать кровь и ЦНС, поднять больше и не сдохнуть Как вы относитесь к имбирю и чесноку? На мой взгляд, самые что ни есть адаптогены, употребляю регулярно. Поправьте, если не прав. ______________ И такой вопрос - восстановление после тренировок.
арлекино: kange пишет: Как вы относитесь к имбирю и чесноку..... употребляю регулярно. Стараюсь тоже. Имбирь в чай добавляю второй год, подсмотрел на работе у пацана 25 лет, он год был на больничном, из него пару недель парализованным полностью. Сейчас оклемался, всё равно дохлый, но дерзкий.
Andreich: kange пишет: принять аспирин плюс витамин С В какой-то книжке я прочитал, что эти вещества плохо сочетаются. Эффективность снижается на 30%. kange пишет: А для чего вы постоянно используете аралию, лимонник, левзею и пр Потому что это адаптогены. С возрастом иммунитет падает, ИМХО, надо поддерживать как-то. Про левзею пишут, что это даже анаболик. kange пишет: Как вы относитесь к имбирю и чесноку? А также к корице, куркуме, кунжуту, льняному семени и тд и тп. Тоже юзаем арлекино пишет: Имбирь в чай добавляю второй год, Главное, не переложить, иначе вкус чая перебивается. На эти темы полно информации в интернете и всякой литературы. Умные люди говорят, что надо найти что-то своё, что подходит своему организму.
Andreich: Сергей пишет: Можно тогда было купить пантокрин. До него как-то не добрался Chan пишет: мне понравились витамины"От А до цинка", витаминно минеральный комплекс для взрослых. Есть такие же,но для мужчин. Выпускает "Внешторг Фарма". http://vtf.ru/goods/production/ У них вообще полно всякой продукции, цены правда тоже разные, но ес Что-то цены я там не нашёл. Если разбогатею , куплю американские в магазине спортпита.
Andreich: Суббота, 8 октября 2016 года, 05:41 (ночь на 9-е). Поддержка. Какао с корицей с добавкой сухого молока, халва. Рибоксин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2, 3. Суперсет. - Гиперэкстензии, 0/64, гантель на шее 6 кг/42, 10 кг/32. - Подъём туловища сидя на скамеечке с вращением, ноги фиксированы, 0/64, гантель на груди 6 кг/42, 10 кг/32. 4, 5. Суперсет. - Тяга к поясу в наклоне, широкий обратный хват, гири на металлическом пруте, 52 кг/16, 18, 24. - Гудмонинги сидя, рессора на шее, 16 кг/24х3. 6. Обратные гиперэкстензии 0/120. 7.Растяжка. 0715 конец тренировки. Замечания. Неторопливая тренировка на закачку спины.
Сергей: Andreich пишет: Скушал весь «АлфаВит», все 60 таблеток. Купил «Ундевит» Зашел на медни разговор в аптеке. Аптекарша говорит купи «Ундевит» или «Компливит» а я ей говорю что употребляю современные витамины «Алфавит». На что она мне говорит типа они несертифицированы идут как бады и чего там положили и сколько неизвестно а вот мол «Компливит» в два раза дешевле и качество надежное. Вот так вот. Посеяла во мне сомнение а я купил «Алфавит»50+ теперь с завтрашнего дня пруха в рывке остановится т.к. я впечатлительный
полная версия страницы