Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Возраст 58. вес около 100 кг. Регулярные тренировки с 2010 года. Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.
арлекино: Chan пишет: Р13кг - 202( 108п+94л) 10мин. Т2х13кг - 108 (10мин). Хорошо! Как у меня с 26-ками. Вот так вот, Сергей, работай и пройдешь свои уровни, и будет на твоей улице салют. sergey1 пишет: до заключительного 16 кг для ветеранов от 60 лет. Почему? Я же писал, что если в положении прописано, тогда да. А так хоть 32 поднимай. У Ежова деды в 65 лет рвут 32-ку.
sergey1: Да я то же рву 32 шку , а смысл?
арлекино: Ток они 50/50.
sergey1: арлекино пишет: Ток они 50/50 Нет Р 32 = 50+50 мне уже недоступно! Я вырвал 8+8 и остановился почему? Сила вроде росла тогда (тогда 1 раз в 2 недели рвал в тренажерке и каждую треню удавалось прибавить). Потому что месяца за 3 до этого я уже запоролся на Р 24 = 52 и сердце кололо 3 дня. Прочитал у Селуянова "Сердце не машина" и решил испугаться заранее. Поэтому то я Р 32 и прекратил заблаговременно. Ведь одна минута под нагрузкой сердце не грузит вот я до минуты и дошел(ну чуть больше) ибо следующий участок от 1 мин. до 4 мин.- самый убийственный для сердца - закисление пока не выйдешь на аэробный режим после 4х минут. Может и начну еще если пример увижу живой , например Chan купит гири 32 и начнет их поднимать, ну тогда и мне уже отказываться будет неудобно, что ж буду тогда и я пытаться. А так у нас снаряд рекомендованный медициной -16 кг Я вообще подумываю перейти на кистевую тягу гири и с собачкой ходить с пульсометром и тренировки через 72 часа.
Chan: sergey1 пишет: например Chan купит гири 32 и начнет их поднимать Две по 16кг толчок - это и есть 32кг, так что я уже...
sergey1: Chan пишет: Две по 16кг толчок - это и есть 32кг, так что я уже... Вот это другое дело. 2х16 толчок и я пытаюсь освоить пока 15 раз поднял в 2016 году.
sergey1: арлекино пишет: У Ежова деды в 65 лет рвут 32-ку. Надо посмотреть как Ежовские деды рвут, а вот те видео что я смотрел без слез смотреть нельзя: руки в локтях кривые как после переломов, плечи не втыкаются, спины не гнуться, ноги не распрямляются, скорости нет но правда рвут. И зачем это надо? При таком состоянии суставов полезней работать не до отказа а до прогрева и с максимально хорошей техникой чтоб не усугублять проблемы опорно-двигательного аппарата. Хотя если в кайф идет то можно и делать а почему нет? Все равно ничто ни вечно под Луной. Просто чуть раньше крякнешь от таких занятий спортом-делов то!
арлекино: sergey1 пишет: Надо посмотреть как Ежовские деды рвут Я читал в протоколах. Номинация- гиря и упражнение на выбор, кажется.
sergey1: Ладно заставили рвать 32 кг , только как начать? Была бы 28 кг. Я год назад начинал так как не было переходной гири то с 1 раз и то вначале не тянул. Сперва правой разок, на следующую трень левой 1 раз, потом 2 и так не спеша да еще и редко раз в 2 недели продолжал. Дома тогда гири не было и я иногда махи дома делал в одну руку брал 2х16 чтоб имитировать 32. Сейчас наверное тоже буду редко и с 1 раз начну чтоб из колеи решения своих задач не выбивала, потому что целый год или больше я за нее не брался в рывке и сейчас аж страшно. Может и начну сперва в тренажерке потому что силовуху я решил редко делать - 1 раз в 2 недели.
Chan: 23.01.2017. Жим лежа 60кг х 10. 80кг х 5. 85кг х 4, 4, 4, 4. Р13кг - 10п+10л, 15п+15л. 16кг - 10п+10л. Т2х13кг - 10, 15. Т2х16кг - 10, 10. Т2х16кг х 68 (8 минут). Темп 8, кроме первой(10) и последней(10) минуты. Нормально получилось, в следующий раз попробую 10 минут в низком темпе.
sergey1: Да, здорово , особенно то что на последней минуте смог ускориться значит есть еще порох в пороховицах. А рекорд твой в толчке не помню потому что сам раньше только рывок делал. Чёта припоминаю что ты толкал около 80 раз вроде бы двумя руками а может одной? Теперь то у меня память на толчок заработала потому что сам тоже взялся. На той неделе хочу пробовать до предела.
Chan: 25.01.2017. Жим лежа 60кг х 10,10, 10,10,10. Р13кг - 10п+10л, 15п+15л. 16кг - 10п+10л. Т2х13кг - 10, 15. Р16кг - 90п+82л . (172, 10мин). Пульс задрал аж до 160, но через 3 минуты был уже 112. Конечно такой темп пока для меня высоковат, но кисти гирю удержали. Ура!
sergey1: Р16кг - 90п+82л . (172) Chan пишет: Пульс задрал аж до 160 По пульсометру или по секундомеру сам мерил? Для нас это предельный пульс 220-60 = 160, но кратковременно задрать думаю нормально и естественно. Да и в норму пульс пришел быстро что дополнительно подтверждает безопасность максимального пульса. Вот интересно на какой минуте пульс взлетает до предела?, ибо сам мерить не умею. У меня по ощущениям так уже на 5й минуте достигаю максимума потом после перехвата вроде бы на 6й минуте малость уменьшается и снова в рост.
арлекино: sergey1 пишет: По пульсометру или по секундомеру сам мерил Про замеры пульса во время трени Анискин говорит- лажа. Как будто меня ранее скопировал, но я на интуиции к этому пришел, а он более подкован. Нужны одинаковые условия на какой-то промежуток времени, несколько месяцев, чтобы определить- идёт адаптация организма, падает пульс, или нет. А условий много, в нашем случае: вес гири, темп, время подхода, неизменность разминки к нему, одинаковый отдых меж тренями, т.е. восстановление- сон, питание, не болеть и пр. И спустя месяцы одинаковых тренировок можно будет сказать по замеру пульса есть улучшение или нет. sergey1 пишет: У меня по ощущениям так уже на 5й минуте достигаю максимума потом после перехвата вроде бы на 6й минуте малость уменьшается и снова в рост. Оно и понятно. Рвёшь максим на первой, слабеет кисть, ещё чего, напрягаешься, пульс растёт. Перехват, кисть по началу не напрягает, делается всё легко, пульс падает. потом всё повторяется.
Chan: арлекино пишет: А условий много, в нашем случае: вес гири, темп, время подхода, неизменность разминки к нему, одинаковый отдых меж тренями Вот, вот. Чуть изменил темп или вес и всё изменится. Просто раньше такой пульс у себя не мерял, через минуту он сильно падает. sergey1 пишет: сам мерил? Сам, пульсометра нет.
полная версия страницы