Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Возраст 58. вес около 100 кг. Регулярные тренировки с 2010 года. Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.
Chan: 29.05.2017. Жим лежа 60кгх10, 10, 10, 10. Т2х13кг - 10,10, 15, 15. 30.05.2017 Р10кг - 50п+50л. Сделал гирьку на работе для разминки .
Chan: 02.06.2017 Двоеборье Т2х24кг -25 Р24кг - 31п+20л. Итого 50,5 очков. Второе место в категории свыше 90 кг(первый набрал 115очков) Последние соревнования на шестом десятке, следующие уже будут на седьмом.
sergey2: А сколько ты набрал в прошлом году? Морщу лоб, пытаюсь вспомнить и примерно кажется Т 2х24 = 35 а рывок как бы не 60. Но не могу вспомнить. Ну да все равно хорошо, потому что 24 ками мы не занимались. И вот даже у меня вырос результат на 16 кг и прилично вырос, но 24 и 32 кажется подниму меньше сейчас чем раньше, если не сделать специальную подводку месяца на два - три. Да и возраст даёт знать. У вас не поменялся адрес нашего форума? У меня сейчас .pro а было как будто .ru. И если это верно то надо предупредить арлекино хотя бы через Комсу, потому что я сам попал сюда по интуиции а он возможно не найдет.
Chan: В прошлом году было 40 очков, но без напряга , в 2015-м было 59 очков - это мой максимум. Я и не заметил, что адрес поменялся.
sergey2: Chan пишет: Я и не заметил, что адрес поменялся. Да может и не поменялся а просто я вирусами оброс и у меня адрес подменился на компе, какой нибудь вредоносной программой.
арлекино: Chan пишет: 02.06.2017 Двоеборье Неожиданно в будни. Chan пишет: Итого 50,5 очков. Второе место в категории свыше 90 кг(первый набрал 115очков) Немного, так вроде на 24-ках ничего не поднимал последнее время. Но призовое место тоже отлично! У меня может тоже что-то будет, хз что за упражнения и позовут ли точно. Ещё после ночной. Сплошной экспромт. sergey2 пишет: У меня сейчас .pro а было как будто .ru. pro- профи.
Chan: 05.06.2017. Жим лежа 60кг х 10, 10, 15, 10, 10. Приседания 50, 50, 50. Р9кг - 10п+10л. Т2х16кг - 10. Р16кг - 10п+10л, 20п+20л.
Andreich: sergey2 пишет: У вас не поменялся адрес нашего форума? У меня сейчас .pro а было как будто .ru. Перенаправление идет автоматически, так что старые закладки работают. Я не сразу и заметил это.
Chan: 06.06.2017 Разминка на работе Р10кг - (20п+20л)х5. Темп 20, смена руки через минуту, всего 200 за 10 минут.
Chan: 07.06.2017 Разминка на работе Р10кг - 50п+50л. Вечером . Приседания 60, 60. Т2х16кг - 10. Жим лежа 60кг - 8, 8. 80кг - 5, 6, 7, 8, 9. Жим стоя 2х16кг - 10, 10, 10, 10. Жим попеременно 16кг - 20.
Chan: 08.06.2017 Разминка на работе Р10кг - 50п+50л. (5минут) 09.06.2017 Разминка на работе Р10кг - 100п+100л. (10минут) Вечером Т2х20кг - 15. Жим лежа 80кг - 5, 5. 90кг - 5, 6, 7, 10.
sergey2: Chan, такой вопрос как мыслишь, вот чтобы подтянуть дыхалку и сердце в рывке гири 16 кг что надо делать? Я пока предварительно собрался завтра на стадион на пробежку и на вело, но может быть лучше рвать 10 кг например 20 мин. вместо бега? Или вообще надо что то другое делать? Вот ты как то дышишь даже с темпом 17 и несмотря что у тебя собственный вес побольше моего, что по идее затрудняет дыхание. Потому как что то не понравилось мне дыхание на последней прикидке и опасаясь перегруза надо что то предпринять заранее. Кисть левая тоже ослабела, но кисть я уже начал качать и причем только одну левую чтоб зря время не тратить на правую которая пока в норме. А вот за сердце думаю, чтоб не пришлось опять бросать рывок как в позапрошлом году, почти ни хрена ни прибавивши.
Chan: sergey2 пишет: чтобы подтянуть дыхалку и сердце в рывке гири 16 кг что надо делать? Если бы я знал... у меня с дыханием всю жизнь проблемы. А сердце само перестало болеть, после того как курить бросил и штангой занялся. Вроде все просто - аэробные нагрузки, полноценный отдых, правильное питание. но это все для каждого индивидуально. Я бы от твоей диеты сдох, а ты прогрессируешь. 13/06/2017 Сегодня опять только разминка, умаялся за выходные, но зато много гулял по лесу ,что весьма люблю. Вчера попались первые маслята и подберёзовики. Р13кг - 75п+65л (140) темп 18.
sergey2: Chan пишет: правильное питание. но это все для каждого индивидуально. Я бы от твоей диеты сдох В Аюрведе написано это от силы пищеварения зависит. Чем сильней пищеварительный огонь тем лучше человек переварит любую даже очень тяжелую пищу и значит она принесет ему пользу а не вред. С возрастом этот огонь обычно вроде понижается. Во всяком случае я 40 лет назад мог хоть 3 раза за день поесть мясо и хоть бы хны. А теперь нет. Вот сегодня жена сготовила курочку с гречкой и огурцы с помидорами и трава всё есть. А я вместо этого на ужин съел сладкую булочку с маком и стакан сырого сока и горсть тыквенных семечек. Они мне мясо оставили может завтра и съем. А сейчас у меня сильный аппетит только или после тренажерки или после голодания. Тогда и пища кажется вкусной и все с большой пользой усваивается на строительство мышц а по иному лишняя пища идет просто в лень, тупость, тугоподвижность и тяжесть. И я даже при голодании больше энергичный чем при усиленном питании. Причем что характерно именно жим лежа, тяги и приседы повышают аппетит, а вот гири иногда даже приглушают и во всяком случае сильно никогда не повышают.
арлекино: Chan пишет: Я бы от твоей диеты сдох, а ты прогрессируешь Я бы тоже.
полная версия страницы