Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Возраст 58. вес около 100 кг. Регулярные тренировки с 2010 года. Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.
sergey2: арлекино пишет: цитата: Я бы от твоей диеты сдох, а ты прогрессируешь Я бы тоже. А переходить придется, это лишь вопрос времени. Чем крепче организм тем дольше удастся пировать, но в дальнейшем нет. Для примера приведу Галину Шаталову, она уже на подходе к 90 летию вынуждена была отказалась от хлеба, который до того жаловала всю жизнь. А потом заметила что от дрожжевого хлеба у неё снижается выносливость. Хлеб после этого заменила другими крахмальными продуктами бездрожжевыми кашами. Вот она и мужа пыталась от хлеба отвадить в связи с возрастом, но он наотрез отказался и она считает что этим он сократил свою жизнь, прожив 91 год. Сама же Шаталова долго занималась физкультурой да практически спортом и например в 79 лет еще ходила в поход по Кара-Кумам и в горы. Но это был последний год. Потом уже жила до 97 лет на даче в подмосковье работая на земле и делая лишь гимнастику а туризм оставила. Посмертный диагноз её не знаю, потому что наши бараны решили усиленно замолчать это событие ухода из жизни такого яркого человека.
Chan: 14/06/2017 Разминка на работе Р10кг - 50/50. (5мин) Вечер. Жим лежа 90кг х 3, 5, 5, 5, 5. Т2х16кг - 25.
sergey2: Chan пишет: Разминка на работе Р10кг - 50/50. (5мин) Вот это мне нравится. Кажется что это очень грамотная идея: во-первых не изнуряешься, но в тоже время организм успевает переключиться на аэробную энергетику. Над темпом работаешь это два. Я уже давно подумываю в рывке 16 кг тоже уменьшить время работы плавненько с 10 мин. до не знаю уж будет зависеть от организма. Но в следующий раз вместо прикидки буду минут 8 работать а потом 7, потом, 6, 5 и может даже 4. Скорее меньше 6 не понадобиться уменьшать. Но вот на будущую прикидку 21 июня славянский праздник Купала. А вдруг бог Купала покачает укоризненно головой на уменьшение времени подхода? А может наоборот скажет: "Молодец что головой думаешь!"
арлекино: Chan пишет: Разминка на работе Р10кг - 50/50. (5мин) А я отнес гирю 24 с работы обратно в зал. Уже весь цех(руководство, хотя видело только два человека) гудит,что я треню на работе.
Chan: Разминка на работе Р10кг - 105/110 (10мин). арлекино пишет: А я отнес гирю 24 с работы обратно в зал. Уже весь цех(руководство, хотя видело только два человека) гудит,что я треню на работе. А я пока наглею, ибо уже стал независим от работы (как никак пенсия в кармане). Ну и работа специфическая - если я сижу, значит всё работает, а если бегаю, значит авария. Мой непосредственный руководитель это к счастью понимает, а на остальных мне наплевать.
арлекино: Chan пишет: как никак пенсия в кармане). Мне ещё четыре года.
Chan: 16/06/2017 Разминка на работе Р10кг - 100/100. (10мин) 19/06/2017 Разминка на работе Р10кг - 50/50. (5мин) . До обеда и после обеда. Вечер. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10. Р16кг - 10/10. Р 20кг - 10/10. Р16кг - 35/35 (5мин).
Chan: 20/06/2017 Разминка на работе Р10кг - 50/50. (5мин) 21/06/2017 Разминка на работе Р10кг - 101/103. (10мин) .
арлекино: Chan пишет: на работе У меня никак на работе. СилОв мало осталось- три ночных смены подряд. Работать некому, в отпусках всяких. Развелось студентов сорокалетних, учатся, блин.
Chan: 21/06/2017 Вечер. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10. Р16кг - 50п+50л. (5мин). Темп высокий , но хватило только на 5 минут. арлекино пишет: У меня никак на работе. СилОв мало осталось- три ночных смены подряд А меня вообще никого нет на работе, сам себе начальник и подчиненный. Главное чтобы генераторы крутились. Сегодня новый блок пустили. http://ekaterinburg.bezformata.ru/listnews/zapustili-novij-energoblok-gres/58431365/
Andreich: Chan пишет: Сегодня новый блок пустили.
Chan: 22/06/2017 Разминка на работе Р10кг - 100/100. (10мин) 23/06/2017 Разминка на работе Р10кг - 50/50. (5мин). Вечер. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 80кгх 5. 100кг х 5, 4, 5, 4. Давно сотку не поднимал, тяжело идет. Тяга к поясу в наклоне с упором. 20кг - ( 10п+ 10л) х2.
Chan: 25/06/2017 Т16кг - 20п+20л. Р16кг - 20п+20л. ТДЦ 16кг - 20п+20л. Т2х16кг - 20, 20. Всего 200 пудов, хорошо день начинается!
sergey2: Chan пишет: Давно сотку не поднимал, тяжело идет. А ведь и впрямь непросто держать форму и в силовом жиме и в русском жиме да на разного веса штанге и еще и рывок и толчок с гирями. И главное занимаясь только гирями не поддержишь жим. Да и даже делая жим с весом 55 не поддержишь жим на 100 кг и тем более на более тяжелой штанге. И возраст способствует тому что теряешь форму быстрее чем раньше, а набираешь медленнее дольше. Плюс уже не хватает суставов на ОПФ типа пробежек, вело и прочей херни, это все для молодых. Осталась одно- мудрость , она то и позволяет нам еще по капле двигаться. Поэтому рубиться будем только в своей возрастной от 60 до 65 лет а со всеми другими например с арлекино только с коэффициентом например по калькулятору Шварца.
Chan: 26/06/2017 Разминка на работе Р10кг - 50/50. (5мин). Вечер. Жим лежа 60кг х 15, 15, 15, 15, 20. Р16кг - 36п+36л = 72 (6мин). темп 12.
полная версия страницы