Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Возраст 58. вес около 100 кг. Регулярные тренировки с 2010 года. Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.
Chan: 28/06/2017 Разминка на работе Р10кг - 50/50. (5мин). Вечер. Провозился в гараже, устал. Ограничился одним упражнением. Т2х13кг - 60 (5мин).
Chan: 03/07/2017 Жим лежа 60кг - 10, 10, 10, 10, 10, 10. Т16кг - 20п+20л. Р16кг - 20п+20л. ТДЦ 16кг - 20п+20л. Т2х16кг - 20. ТДЦ2х16кг - 20.
Chan: 05/07/2017 Разминка на работе ТДЦ 10кг - 20п+20л . Р10кг - 50/50. (Всего 7мин). Вечер Жим лежа 60кг - 7 , 8. 80кг -5. 100кг - 3. 105кг - 3, 3, 3, 3, 3. Р16кг - 20п+20л.
Chan: 07/07/2017 Разминка на работе Р10кг - 50/50. (Всего 5мин). Вечер Жим лежа 60кг - 10, 10, 10, 10, 10. Р13кг -10п+10л. Р16кг - 10п+10л. Р16кг - 20п+20л. Т2х13кг -10. Т2х16кг - 10. Т2х16кг - 20.
Chan: 10/07/2017 Жим лежа 60кг - 10. 80кг - 5, 10, 10, 10, 10. Т2х13кг - 20, 20, 20.
Chan: 12/07/2017 Разминка на работе Р10кг - 110л/120п. (Всего 10 мин).
Chan: 14/07/2017 Разминка на работе Р10кг - 50/50. (Всего 5мин). Вечер Жим лежа 60кг - 10, 10, 10, 10, 10. Р13кг -10п+10л. Р16кг - 10п+10л. Р20кг - 10п+10л. Т2х13кг -10. Т2х16кг - 10.
Chan: 17/07/2017 Разминка на работе ТДЦ 10кг - 20п+20л . Р10кг - 20/20. (Всего 4мин). Вечер Жим лежа 60кг - 10 , 10. 80кг -5. 100кг - 5. 110кг - 3, 3, 5, 3, 3 (всего17). Р20кг - 17п+17л. Т2х20кг - 17.
sergey2: Chan пишет: Жим лежа ..... 110кг - .... 5,
Chan: 20 и 21 разминки на работе Р10кг -50/50. 21/07/2017 Вечер Р16кг - 72п+78л = 150 (10 мин) Правой начал слишком медленно. поэтому так мало. Но зато левой смог чуть ускориться в конце. Рекорды не планировал т.к. малость приболел , но хорошо и так.
Andreich: Chan пишет: но хорошо и так Ну, ребята, вы и даёте!
Chan: 24.07.2017. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10. Т2х16кг - 10, 10, 20, 35, 25.
Chan: 26/07/2017 Жим лежа 60кг - 10, 10, 10, 10, 10, 10. Р16кг - 10п+10л , 20п+20л , 20п+20л.
Chan: 28/07/2017 Разминка на работе. Р10кг - 20/20. (Всего 2мин). Вечер Жим лежа 60кг - 10 , 10. 80кг -5. 100кг - 5. 110кг - 3. 115кг - 3, 3. 110кг - 6.
sergey2: Chan пишет: 115кг - 3, 3. 110кг - 6. Летом в жару так пашут только афророссияне Уже почти свою зимнюю спортивную форму обрёл в жиме лёжа.
полная версия страницы