Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Возраст 58. вес около 100 кг. Регулярные тренировки с 2010 года. Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.
Chan: sergey2 пишет: Уже почти свою зимнюю спортивную форму обрёл Почти не считается. На максимум надо выйти через 2 месяца. 01/08/2017 Разминка на работе. Р10кг - 20/20. (Всего 2мин). Вечер Жим лежа 60кг - 10 , 10. 75кг - 10, 10, 10, 20, 10. Р16кг - 30л+30п. темп 18.
Chan: 03/08/2017 Вечер Жим лежа 60кг - 10 , 10, 10, 10, 10. Т2х16кг - 15, 15, 15, 60, 15.
Chan: 07/08/2017 Вечер Р16кг 10+10. Жим лежа 60кг - 10 , 10. 80кг -6. 100кг - 3. 120кг - 1. 110кг - 3, 3, 3. Левое плечо побаливает, больше поднимать побоялся.
Chan: 09/08/2017 Разминка на работе. Р10кг - 20/20+ 20/20. (Всего 4 мин). Вечер Жим лежа 60кг - 5, 6, 5, 7, 10. Р13кг - 10+10. Р16кг - 10+10.
sergey2: Chan пишет: Жим лежа 60кг - 5, 6, 5, 7, 10. Почти догнал тебя в жиме лёжа т.к. в Сб. буду пробовать штурмовать 50 на 7 раз жать лёжа! Причём любимый мной жаркий сезон не столько меня мобилизует, сколько соперников демобилизует. Но по любому в связи с отсутствием Brygadyr-а я тут второй по жиму на форуме и пора уже начинать подтягивать отстающих. Планы тренировочные им что ли начинать писать прямо в дневники, чтоб затащили? Причём можно даже начать писать план и для арлекино, потому за его жим лёжа я что то тоже волнуюсь, не говоря уже о периферийных провинциальных образованных спортсменах из Комсомольска .
Chan: 11/08/2017 Разминка на работе. Р10кг - 50/50. (Всего 5 мин). Вечер Р13кг - 10+10. Т2х16кг - 10, 10, 10, 10, 10, 20, 20.
Chan: 14/08/2017 Разминка на работе. Р10кг - 50/50. (Всего 5 мин). Вечер Р16кг - 10+10. Т16кг - 10+10. ТДЦ16кг - 10+10. Т2х16кг - 10. ТДЦ2х16кг - 10.
Chan: 16/08/2017 Разминка на работе. Р10кг - 50/50. (Всего 5 мин). 17/08/2017 Р16кг - 10п+10л. Т16кг - 10п+10л. ТДЦ16кг - 10п+10л. Р16кг - 15п+15л. Т16кг - 10п+10л, 10п+10л, 35п+35л.
Chan: 21/08/2017 Разминка на работе. Р10кг - 50п+50л+50п+50л. (Всего 10 мин).
Chan: 22/08/2017 Разминка на работе. Р10кг - 120п+120л. (Всего 10 мин). Больше уже не сделать, это мой максимальный темп.
sergey2: Да это темп сумасшедший Я когда пробовал темп 20 на гире кажись 8 кг, то мне показалось что если делать больше, то будет уже "Хайль Гитлер" Но я тоже сегодня дал замечательный темп на гире 16 кг равный 16 и почти к тебе подобрался. У тебя на гире 16 кажись лучший темп пока 17,2 но на полный регламент 10 мин, а я делал всего 7,5 мин с таким темпом. Ну и то нормально. Вот если бы дойти до темпа 20 не менее 6 мин на гире 16 кг то своей Судьбе с каждой пенсии пол литра(пузырь) буду ставить как язычник, потому что у нас нет Николая Чудотворца, свечей и храма и прочей атрибутики.
Chan: 23/08/2017 Разминка на работе. Р10кг - 50п+50л. Т10кг - 50п+50л. (Всего 10 мин). Дома неделя без тренировок , ибо гости. Чтобы совсем не потерять форму, ограничусь десятиминутками на работе. Отдыхать все равно надо, плечо побаливает при жиме, но не беспокоит при тренировке с гирями.
sergey2: Chan пишет: Отдыхать все равно надо Нормальные тренировки. Тренер Федоренко Феликиди вообще говорил что вся тренировка должна состоять из одного длинного подхода в классике.
Chan: 24/08/2017 Разминка на работе. Р10кг - 50п+50л. Т10кг - 50п+50л. (Всего 10 мин).
Chan: 28/08/2017 Разминка на работе. Р10кг - 50п+50л. Т10кг - 50п+50л. (Всего 10 мин).
полная версия страницы