Chan: 31.08.2017 Разминка на работе Р10кг- 50п+50л. Т10кг - 50п+50л. (10мин). 01.09.2017 Жим лежа 40кг х 10 50кг - 8+8+8+8. 50кг - 8+8+8+8. 50кг - 8+8+10+10. Р16кг -20п+20л. Т16кг - 30п+30л. Пора потихоньку включаться в работу, лето вроде закончилось.
sergey2: Chan пишет: Пора потихоньку включаться в работу, лето вроде закончилось. Как сказать у, у меня наоборот восприятие как у этого персонажа басни Крылова: Лето красное пропела; Оглянуться не успела, Как зима катит в глаза. Помертвело чисто поле; Нет уж дней тех светлых боле, Как под каждым ей листком Был готов и стол и дом. Всё прошло: с зимой холодной Нужда, голод настает; Стрекоза уж не поет: И кому же в ум пойдет На желудок петь голодный! Злой тоской удручена, Теперь до марта месяца буду впадать в зимнюю спячку, никаких рекордов. Если прибавлю к своему рывку с гирей 16 = 148 раз еще хотя бы 1 раз, то это будет означать что Муравей со мной поделился анаболиками и эритропоэтинами
Chan: 4.09.2017 Жим лежа 50кг х 5, 10. 60кг х 10, 10. 70кг х 10, 10. 80кг х 8, 9, 10, 11, 12. Т16кг - 5п+5л. 10п+10л. Р16кг -5п+5л, 10п+10л.
Chan: 06.09.2017 Жим лежа 60кг х 10 60кг - 8+8+8+8+8+7+6+6+5+5.(69) 60кг - 8+8+8+8+8+8+7+6+5+5+5+5.(81) 60кг - 10+8+8+8+8+8+6+5+5+4.(70) Т16кг - 10п+10л+10п+10л. Давно не делал такую изнурительную интервалку, но получилось хорошо, аж 13 с хвостиком тонн.
Chan: 11.09.2017. На работе разминка с гирей 10кг - толчок, рывок - 5минут. Непогода и недомогание выбивают из тренировок. Сегодня опять попробовал сотку поднять. Вроде рука терпит, хотя и побаливает. Жим лежа 60кг х 5, 5. 70кг х 10. 80кг х 5. 90кг х 5. 100кг х 5, 5. 80кг х 15, 15. На первый раз хватит.
sergey2: Chan пишет: Непогода и недомогание выбивают из тренировок. А я подумал что ты специально больше отдыхаешь после последней очень объёмной интервалки в жиме лёжа. Профилактика и планово предупредительный ремонт плечевых суставов так сказать.
Chan: 15.09.2017. Жим лежа 50кг х 5,10. 55кг х 20. 75кг х 15. КРЖ, прикидка за 5 минут с двумя отдыхами на груди. 55кг - 26+24+18 (68). (5мин) 55кг - 30+18+17 (65). (5мин) Результат хреновый, на 25% ниже прошлогоднего...
sergey2: Chan пишет: Результат хреновый, на 25% ниже прошлогоднего... Делай тягу или присед со штангой с какой можешь, для гормонотерапии. А лучше и тягу и присед одновременно! А то гири слабоватый раздражитель для выработки тестостерона.
Chan: 18.09.2017. Жим лежа 55кг х 10,10. 70кг х 10,10. 80кг х 10,10. 85кг х 10,10. 80кг х 10,10. 70кг х 15.
sergey2: С 29 сентября по 1 октября 2017 года в городе Екатеринбурге пройдёт традифицонный Фестиваль силовых видов спорта, Мультитурнир «Золотой Тигр — XI», посвящённый «Всероссийскому дню спортсменов силовых видов спорта» — «Дню Силы». Chan, ну как, будешь участвовать? В какой номинации? Правда положение я не видел, т.к. у гиревиков прочитал.
Chan: sergey2 пишет: Chan, ну как, будешь участвовать? Если не заболею, осенью всегда простуды ходят. Пока планирую русский жим с весом 55кг. Но можно выступать хоть в одиночном , хоть русском, хоть в чертовой дюжине. Соперников почти нет нигде, несмотря на то ,что участников уже больше 3000чел. заявилось. Старше 60 лет - единицы в каждой весовой категории. http://www.golden-tiger.ru/ 20.09.2017 40кгх10,10. 40кгх10,10,10.....10,10.(100). 40кг х 35+25+20+15.(95) 5мин. 40кг х 50+35+25 (110). 5мин. Вот так бы сотенку с весом 55кг сделать....