Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Возраст 58. вес около 100 кг. Регулярные тренировки с 2010 года. Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.
Chan: 27.09.2017. Жим лежа 50кг х 5,10, 15, 15, 25. КРЖ за 5 минут с двумя отдыхами на груди. 50кг - 40+21+20 (81). (5мин)
sergey2: Chan, а не перепахиваешь ли ты? Через 3 дня поднимать на соревах, а ты без 5 кг соревновательный вес работаешь и близко к своему максимуму по подъёмам. Или это для уверенности надо?
Chan: sergey2 пишет: Или это для уверенности надо? Отдохну за три дня, по объему тренировка средняя. Сейчас будут разминки для восстановления.
sergey2: Ни пуха, ни пера!
Chan: 01/09/2017 Классический Русский Жим (КРЖ). Штанга 55кг . Время 5мин. 55кг - 52+21+14 (87). Засчитали 85.
sergey2: Хорошо выступил! Я надеялся что ты хорошо поднимешь, даже на 1 раз больше чем в прошлом году с учётом двух не засчитанных получилось. Так что поздравляю с победой! А судья был не объективный - на мыло.
Andreich: sergey2 пишет: Хорошо выступил! Замечательно! У меня так получается только с гирями 16+16.
sergey2: Andreich пишет: Замечательно! У меня так получается только с гирями 16+16. А я по правде сказать Andreich не сделаю с гирями 16 даже твоего первого подхода. Вот если на штанге то 30 кг раз 20 выжму надеюсь.
Chan: 04/10/2017 Жим лежа 30кг х 40. 50кг х 10. 70кг х 10. 80кг х 8, 8, 8, 8, 8. 70кг х 15. Простуда достала, а может инфекцию подцепил...
sergey2: Chan пишет: Простуда достала, а может инфекцию подцепил... Лечение простуды - это ведро ледяной воды на улице надо вылить на голову и высохнуть на морозе. Чем хуже погода и сильней мороз и ветер, тем лучше действует лекарство. И делать надо эту процедуру каждый час и даже ночью до полного выздоровления. Причём это не моя глупость это был такой Толкачёв в Москве(не знаю жив ли сейчас) во времена СССР работал на стадионе динамо и там и проводил свои сеансы. Книгу он написал "Физкультурный заслон ОРЗ" в которой все вышеописанное в деталях объяснял.
Chan: 06/10/2017 Жим лежа 50кг х 10, 10, 15, 15, 15. 30кг х 140 (5минут без отдыха.) Жил лежа обратным хватом (ЖОХ)20кг х 20. Р16кг -10/10. Т2х16кг - 20. Нос еще сопливит. но жить можно.
Chan: 09/10/2017 Жим лежа 30кг х 15. 60кг х 10. 70кг х 9. 80кг х 8. 90кг х 6. 100кг х 4, 4, 4, 4. Р16кг х (10п+10л)х3.
sergey2: Chan пишет: Р16кг х (10п+10л)х3. Любопытство мучает что это 3 подхода с отдыхом или с перехватами рвал 10л+10п+ 10л+10п +10л+10п?
Chan: C перехватом, без отдыха
Chan: 11/10/2017 Жим лежа 60кг х 10, 15, 15, 20, 15. Р16кг х (10п+10л)х2.
полная версия страницы