Chan: 4.11.2017. Съездил в Кировград , поучаствовал в жимовом марафоне" Парни на все 100". Участвовало 22 человека, жали 100 кг по очереди, правда формат изменили - всего надо было набрать 500 повторов. Все сделали по два подхода. За первый круг набрали 247 повторов , за второй 241, ну а на третий круг уже только два,три человека подошли. Средний результат получился 488/22/2 = 11подъемов. Я был самый старый, еще пара человек за 50лет. Я поднял 15 и 19 раз. Во втором подходе выполнил 3-й разряд по Русскому жиму с весом 100кг. Это мой личный рекорд, чем несказанно доволен. Среди всех участников я где то 6-й или 7-й по лучшему результату. (первый результат 27 подъемов).
sergey2: Chan пишет: 19 раз. Во втором подходе выполнил 3-й разряд по Русскому жиму с весом 100кг.
sergey2: Chan пишет: РДЦ16кг - 5/5. А-а-а-а, перенял у Алек$еича Наверно раньше правила разрешали такой рывок? Ведь рывок то нормальный только сброс чуть более экономичный и если время не ограничено 10 мин., то это плюс. Наверное при СССР так и рвали с опусканием через грудь.
Chan: sergey2 пишет: А-а-а-а, перенял у Алек$еича Для разминок - самое то, четыре разных упражнения.
sergey2: Chan пишет: Разминка на работе Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг - По 10раз правой, левой 2 круга. Да если без отдыха между кругами то получится 160 раз - приличная нагрузка. Я такую нагрузку иной раз разбиваю на 2 тренировки, а у тебя разминка
Chan: sergey2 пишет: Я такую нагрузку иной раз разбиваю на 2 Это с комфортным темпом, чтобы сильно не потеть , минут за 8. Можно и медленнее за 10мин, по желанию.
Chan: 14/11/2017 ТДЦ16кг - 5/5 Т16кг - 5/5. Р16кг - 5/5. РДЦ16кг - 5/5. (3мин) ТДЦ16кг - 10/10 Т16кг - 10/10. Р16кг - 10/10. РДЦ16кг - 10/10. (7мин) Время не засекал, но примерно такое. Отдых между сериями 5мин. Вся треня 15 минут, но хорошо размялся.