Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Возраст 58. вес около 100 кг. Регулярные тренировки с 2010 года. Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.
Chan: 17/11/2017 Разминка на работе Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг, T10кг - По 10раз правой, левой (всего100) Вечер Жим лежа 60кг - 10, 10, 10, 10, 10. ЖЛОХ 60кг - 10, 10, 10, 10, 10.
Chan: 20/11/2017 Вечер Жим лежа 60кг - 5, 10,10. 70кг - 10 . 80кг - 5, 10. 90кг - 5,5,5,5,5.
Chan: 21/11/2017 Разминка на работе Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг, T10кг - По 10раз правой, левой два круга (всего200) 10мин. Вечер Т16кг - 10/10. Р16кг - 10/10. Т2х16кг - 10, 15, 20, 15, 20, 20.
sergey2: Вот так и я летом потаскаю гири, а на следующий день опять охота тренить типа как у тебя сейчас - зимой. А я сейчас зимой ну нет ни капли желания Вот даже сегодня думал поприседаю если желание появится и уже вечер и нет никакого желания, ну и не буду. Или какой нибудь химии закупить?типа Д3 Никомед, алфавит, пыльцу, мумиё и аппилак. Я сейчас только допинги пью по утрам: левзея, лимонник, элеут.... и родиола одновременно и при этом не чувствую что это допинг а просто чувствую что проснулся сразу, но таскать гири всё равно неохота.
sergey2: Сhan прочитал про твои гири 20 -тки, уральские тренировочные как я понял. Короче гири 18 кг и 20 кг размеры чуть меньше и окно дужки тоже меньше и это не есть good, но вот уже гири начиная от 24, 26, 30, 32 кг - отличные, только надо самому в магазине выбирать чтоб не попалась с дефектом(швом, ямкой ...итд). Практически не уступают соревновательным, но по цене намного дешевле. Короче если надумаешь 32 покупать то можно смело покупать тренировочные, но советские еще дешевле. Конечно лучше самому выбрать, чтоб избежать дефекта.
Chan: sergey2 пишет: Сhan прочитал про твои гири 20 -тки Мне этих двадцаток хватит , больше покупать не буду, силу лучше штангой качать, а выносливость легкими гирями. 22/11/2017 Вечер Жим лежа 40кг - 5+5, 10+10, 15+10. Жим лежа за минуту 40кг х 40, 42, 41, 43.
Chan: 23.11.2017 Разминка на работе Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг, T10кг - По 10раз правой, левой (100) 24.11.2017 Горные лыжи , один час. Открыл сезон. http://shot.qip.ru/00UMWi-412K4cR3rP/
sergey2: *PRIVAT*
Chan: 26.11.2017 Жим лежа 40кгх20. 50кг х 30+30+15(75)(5мин). 70кг х 20. 27/11/2017 Разминка на работе Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг, T10кг - По 10раз правой, левой (всего100) (5мин). Вечер Жим лежа 70кг х 5,5. 80 х 5. 90кг х 5. 100кг х 5. 102,5 кг х 5, 6, 10, 5.
Chan: 29/11/2017 Разминка на работе Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг, T10кг - По 10раз правой, левой (всего100) (5мин). Вечер Жим лежа 50кг х 10, 10. 50кг х 8+8+8+8+8. 50кг х 8+8+8+8+8. 50кг х 8+8+8+8+8.
Chan: 30/11/2017 11-00 Разминка на работе Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг, T10кг - По 10раз правой, левой (всего100) (5мин). 15-00 Разминка на работе Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг, T10кг - По 20раз правой, левой (всего200) (10мин).
Chan: 01/12/2017 Разминка на работе Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг, T10кг - По 20раз правой, левой (всего200) (10мин). Вечер 50кг х 10. 70кг х 5, 10, 10, 10, 10. 50кг х 35+23+19 (77) за 5мин.
Chan: 03/12/2017 Разминка с гирей 10кг. Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг, T10кг - По 20раз правой, левой (всего200) (10мин). 04/12/2017 Жим лежа 50кг х 10, 10. 70кг х 5,5. 80 х 5. 90кг х 5. 100кг х 5. 105 кг х 5, 7, 8, 10.
Chan: 06/12/2017 Разминка на работе Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг, T10кг - По 10раз правой, левой (всего100) (5мин). Вечер Жим лежа 50кг х 10, 10. 50кг х 8+8+8+8+8. 50кг х 8+8+8+8+8+8. 50кг х 8+8+8+8. 50кг х 8+8+8+8+8+8+8+8.
Chan: 08/12/2017 Разминка на работе Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг, T10кг - По 10раз правой, левой (всего100) (5мин). Вечер 50кг х 5, 10. 70кг х 5, 8, 10, 10, 10. 50кг х 25. Плечи побаливают, надо передохнуть.
полная версия страницы