Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Возраст 58. вес около 100 кг. Регулярные тренировки с 2010 года. Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.
Chan: 27.02.2018 Разминка на работе Р8кг,Т8кг,ТДЦ8кг - 100 (5мин) 28.02.2018 Жим лежа 50кг - 10, 10. 70кг - 10, 10, 10, 10, 10.
Chan: 03.03.2018. Соревнования по Русскому жиму в Свердловском региональном отделении Федерации Русского Жима. 1). Поднял 125кг, 130кг, 135кг. в Русской тройке ( 3место). В сумме 390кг. 3-й разряд по нормативам ФРЖ. 2). В классическом Русском жиме со штангой 55кг сделал 75 повторений . 1-й разряд по нормативам ФРЖ и первое место среди ветеранов. Пообщался со своим старым соперником из ветеранов (Виталий 57лет). Пока я у него выигрываю , но он всё время наступает на пятки.
sergey2: C первым местом поздравляю и новых побед желаю! Про тройку первый раз слышу, это значит надо сумму 3 подходов набрать побольше? Этот который Виталий на пятки наступает салага зелёный, пускай соревнуется со своими салагами которым от 55 до 60 лет. А с тобой он сможет соревноваться только через 3 года в течении 1,5 года, а пока пусть ест кашу "Малыш" или другую детскую смесь. Там уровень протеинов достаточный для детского организма.
Chan: 05.03.2018 Жим лежа 50кг - 10, 10, 10, 10, 10. Только разминка, руки побаливают.
sergey2: Chan пишет: Только разминка, руки побаливают. Хорошее восстановление - залог хорошего результата в будущем
Chan: 07.03.2018 Жим лежа 50кг - 10, 10, 10, 10, 10, 10.
Chan: с 08.03 по 11.03 2018 только разминки с гирями 8 кг по 5 минут. 12.03.2018. Жим лежа 50кг -5,10. 70кг - 10. 80кг -5. 90кг - 5. 97,5кг - 2, 3, 4, 5.
Chan: 14.03.2018 Разминка на работе Р8кг,Т8кг,ТДЦ8кг - 100 (5мин) Жим лежа 60кг - 5, 10, 10, 10, 10.
Chan: 16.03.2018 Жим лежа 60кг - 5, 5, 5. Р12кг - 10/10, Т12кг - 10/10, Р12кг - 10/10. 60кг - 20,20,20.
Chan: 19.03.2018 Жим лежа 60кг - 10, 10, 10, 10, 10, 10.
Chan: 21.03.2018 Разминка на работе Р8кг,Т8кг,ТДЦ8кг - 100 (5мин) , Р8кг -100 (5мин). Вечер Жим лежа 60кг - 5, 5. 70кг - 5, 5. 80кг - 5, 5, 5, 10, 10, 10, 10.
Chan: 23/03/2018 Р8кг, Т8кг - 100 (5мин) Жим лежа 60кг - 5, 8. 70кг - 10, 10, 15, 10, 10.
Chan: 25.03.2018 Разминка Р12кг,Т12кг,ТДЦ12кг - 100 (5мин). 26.03.2018 Жим лежа 60кг - 5, 10. 80кг - 5. 100кг - 1, 2, 3.
Chan: 30/03/2018 Р8кг - 130+130 (10мин). Жим лежа 60кг - 5, 5. 70кг - 5. 77,5кг - 5, 5, 5, 5.
sergey2: Chan пишет: Р8кг - 130+130 (10мин). Теперь при случае делай 300 за 10 мин. Я правда пока не представляю себе такой темп и как там продышаться можно. Для меня пока граница комфорта где то темп 20 на 10 мин. и то с гирей 8 и с гирей 10 то же уже был близок до болезни минут 9 простоял. Если 1 минуту то конечно я сделаю почти такой же темп(24 раза в минуту) даже с 22 кг а может и с 24 Но до 1 минуты это фигня - тут дышать можно на кислородном долге. А 10 мин. это уже не фифти-фифти. А сейчас мне вообще воздуха не хватает и кашель начинается при малейшей форсировке дыхания.
полная версия страницы