Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Возраст 58. вес около 100 кг. Регулярные тренировки с 2010 года. Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.
Chan: 02.03.2017. Р13кг - 70п+70л.(8мин). Т2х13кг - 10, 10, 20. Жим лежа 60кг х 5, 5, 6, 5, 5.
Chan: 06.03.2017. Р13кг - 10п+10л. Т2х13кг - 10. Р16кг - 10п+10л, 15п+15л. Т2х16кг - 10, 15. Р13кг - 60п+60л (10мин). Медленно , просто на время. Ничего тяжелого поднимать не хочется. Похоже начался весенний спад, Арлекино рекорды ставит, а я еле руками шевелю
sergey1: Chan пишет: Арлекино рекорды ставит, а я еле руками шевелю Мож он химию ест, а мы чистые спортсмены , а в марте месяце минимальный тестостерон в организме. Я тоже до недавнего времени каждый день тренил, а сейчас неохота и всё.
арлекино: sergey1 пишет: Мож он химию ест, Хотелось верить Коле.
Chan: 08.03.2017. Р13кг - 10п+10л+10п+10л. Т2х13кг - 10, 36. Р16кг - 20п+20л. Жим лежа 25кг х 100. После вчерашнего катания на горных лыжах все болит, отвык я уже. Поэтому в основном только разминка.
арлекино: У меня тоже после воскресенья всё болит. Вчера потолкал 20-ки сотню раз, сегодня порвал в перекладку 24-ку 200 раз. Надо же молочку разгонять.
Chan: арлекино пишет: Надо же молочку разгонять. От горнолыжки в основном колени болят и спина, руки то работают, но ни согнуться, ни разогнуться.
Chan: 09.03 https://youtu.be/9EpH64jPANA Погода уж очень хорошая, не выдержал, снова поехал. Солнечно, тепло, безветренно, идеальные трассы и полное отсутствие катающихся.
арлекино: Действительно, хорошо. У нас снега нет уже. А никого нет- так с похмела кто ж катается.
Chan: 10.03.2017. Р13кг - 10п+10л+10п+10л. Т2х13кг - 10, 10, 60(4мин). Жим лежа 60кг х 5,8,10,10,15.
Chan: 12.03.2017. Р13кг попеременно по 2минуты, всего 12 минут. темп 13. 13.03.2013 Р13кг - 10п+10л. Т2х13кг - 10. Жим лежа 60кг х 10,10,10,10,15. Р16кг -10п+10л, 10п+10л, 15п+15л, 20п+20л. Р20кг - 20п+20л+10п+10л. (5мин).
Chan: 12.03.2017. Р13кг попеременно по 2минуты, всего 12 минут. темп 13. 13.03.2013 Р13кг - 10п+10л. Т2х13кг - 10. Жим лежа 60кг х 10,10,10,10,15. Р16кг -10п+10л, 10п+10л, 15п+15л, 20п+20л. Р20кг - 20п+20л+10п+10л. (5мин).
Chan: 14.03.2017. Горные лыжи, солнечные ванны - 1,5 часа. 15.03.2013 Р13кг - 10п+10л. Т2х13кг - 10, 10. Приседания 20,20,20,20,50. Т2х16кг - 10, 25, 25.
Chan: 16.03.2017. Горные лыжи - 1 час. https://youtu.be/nEUWwm1TUCk 17.03.2013 Р13кг - 10п+10л, 10п+10л. Т2х13кг - 10, 10. Приседания 50 ,50, 50. Т2х16кг - 10, 10, 20. Р16кг - 10п+10л, 10п+10л, 26п+26л.
Chan: 20.03.2017. Утро . Горные лыжи - 1 час. С погодой пока везет, солнышко, но тает мало. Вечер. Р13кг - 10п+10л, 10п+10л. Т2х13кг - 10, 10. Приседания 60, 90. Жим лежа 60кг - 10, 10, 10. Р16кг - 10п+10л, 10п+10л. Р20кг - 10п+10л.
полная версия страницы