Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Возраст 58. вес около 100 кг. Регулярные тренировки с 2010 года. Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.
Chan: 22.03.2017. Утро . Горные лыжи - 1 час 23.03.2017. Вечер . Горные лыжи - 1 час Р13кг -10/10. Р16кг - 50п+50л (8мин).
Chan: 24.03.2017. Утро . Приседания -130. Горные лыжи - 1,5 час Погода портится, скоро лыжам конец. Вечер . Приседания - 100. Жим лежа 60кг х 5, 10. 80кг х 5, 5, 10. Т2х16кг - 10, 10, 10, 40.
sergey2: Chan пишет: Погода портится, скоро лыжам конец. В Вс в Москве похолодание, снег, ну и насколько я разбираюсь в метеорологии то к Вт, Ср Зима дойдет к вам с поправкой в сторону похолодания. Потому еще покатаешься на лыжах. А вообще я всю погоду рассчитываю сам по положению планет. Книжка есть одного английского шарлатана"Астрологическое определение погоды"
арлекино: sergey2 пишет: В Вс в Москве похолодание, Я смотрю на погоду относительно работы: чтоб не сильные морозы были(не ниже -20)- могут трубопроводы с арматурой замерзнуть и и полопаться, и не сильно жарко(не более +30)- греются насосы. Нынешний снег и температупа +/-2 градуса - хорошо.
Chan: 27.03.2017. Утро . Горные лыжи - 1,5 час Вечер . Приседания - 160. Жим лежа 80кг х 5, 5, 5, 5, 5 . Т2х13кгх 10 ,10. Р16кг - 10п+10л, 15п+15л.
Chan: 29.03.2017. Приседания - 50, 50, 50, 50. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. Т2х13кгх 10 ,10, 10, 10, 36. Р13кг - 10п+10л, 10п+10л, 10п+10л, 10п+10л. Круговая тренировка (Жим, приседания, рывок, толчок).
sergey2: Chan пишет: Круговая тренировка (Жим, приседания, рывок, толчок). А жим какой? Жим лежа или жим стоя?
Chan: sergey2 пишет: Жим лежа или жим стоя? Зачем мне стоя? Чтобы спина болела? 31.03.2017. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. Приседания 80, 50, 50. Р16кг -10+10, 20+20. Т 2х13кг - 60 (5мин).
Chan: 02.04.2017. Р13кг - 65п+65л = 130. (10мин). 03.04.2017 Жим лежа 60кг х 10, 10. Т2х13кгх 10 ,10. Р13кг - 10п+10л, 10п+10л.
Chan: 04.04.2017. Т2х13кг - 64. (8мин). 05.04.2017 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10. Приседания 80, 80. Т2х16кгх 10 ,12, 15, 18, 20. Р13кг - 10п+10л.
Chan: 07.04.2017 Приседания 100. Р13кг - 50п+50л. 8мин
Chan: 08.04.2017. Приседания - 200. 10.04.2017 Приседания - 100. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10. Т2х13кгх 10 ,10. Р16кг - 10п+10л
sergey2: Chan пишет: Приседания - 200. Здорово! В смысле для меня очень даже прилично. Я когда то года 2 назад или более пробовал наращивать эти приседания. Причем руками держался за дверную ручку и дошёл до 120 раз и вынужден был бросить так как сильно стали трещать колени. Чтоб не рассыпаться бросил. Не знаю как бы было сейчас но тогда больше 120 не смог. Не думаю что суставы сейчас как то уж сильно улучшились, обратное допустить могу и потому если честно то опасаюсь даже пробовать. Хотя думаю полезное упражнение. И Таша его когда то рекомендовала.
арлекино: Зря бросил приседать, ну и что, что трещат. Понемногу гнуть, кровь гонять. У меня и 30 лет назад трещали и чего, ничего не делать?
Chan: sergey2 пишет: Причем руками держался за дверную ручку У меня тоже не совсем приседания, к турнику привязаны две ручки на веревочных петлях. Когда приседаю , держусь за них руками. Можно нагрузку распределять между руками и ногами, устали ноги больше тянешь руками. Получается очень хорошая разминка на все группы мышц. И времени занимает немного, за 5 минут можно хорошо размяться.
полная версия страницы