Форум » Дневники тренировок » арлекино (продолжение) » Ответить
арлекино (продолжение)
арлекино: Возраст-50. Вес- стараюсь держать менее 80кг. Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.
арлекино: Субботние соревнования пройдут без меня. Рано выезжают, я ещё буду на работе. Может и к лучшему, что там за упражнения будут на фестивале, не известно.
арлекино: Удалось сделать три подхода по три подтягивания на крутящейся трубе Д50. Раньше было не более одного сета в три подтягивания. Конечно это не сравнить с двойным роллингом Д50, но всё же.
арлекино: С апреля знакомый всё не сделает тренажеры, только один готов- стаб. Другие, монету, ядро и кастет никак. Другой стаб и монетку я уже сам смастерил, кастет бы купил у других. С ядром сложнее. И чертежи ему нарисовал и шар купил, чтоб не замарачивался с выточкой. В мае всё обещал, сейчас в отпуск уехал. У-у-у. Я работал за него, когда его жена рожала. Сейчас подмены запретили. Деньги брать с отца пятерых детей неудобно и порешили тренажерами погасить его двухлетний долг. Всё ему некогда. Может быть. И вот другой. арлекино пишет: Пришла посылка с тренажерами из Челябинска.......................... С Тисками ещё не определился как быть- чет пружина слишком жесткая для меня, буду подбирать, пружин у меня много. Параллельный эспандер Жук для дожимов с параллели 20мм Производитель сильно щепетильный. Отправил мне вдогонку более мягкую пружину на Тиски и другую пружину на Жука, безвозмездно. Моё предложение вернуть предыдущие пружины отверг. Ещё пообещал новый вариант Тисков. Вот такие суровые челябинские мужики.(с)
арлекино: Ура! Ура! Ура! Выиграл в конкурсе интернет-магазина "Медвежья Лапа". click here Приз- набор резиновых петель мини. Вообще для жены, пусть качается.
арлекино: арлекино пишет: Производитель сильно щепетильный. Отправил мне вдогонку более мягкую пружину на Тиски и другую пружину на Жука, Получил посылку из Челябинска. Да пружины другие. Немного подгоню тренажеры: где смажу, где подтяну и вперед тренить. Но, отдых рукам придется дать, чет предплечья побаливают на сжатие- дотренировался.
арлекино: арлекино пишет: Достал лямку и добавил в трени упражнения на сгибатели и разгибатели шеи А то у Сергея на страничке сам раздухарился, сегодня с 26-кой 3х20/20. Вообще о планах говорить нежелательно, но вставлю. Постепенно добавляю по 2кг. Дойду ли до связки 2х32 или 2х34, посмотрим, получиться, выложу видео. Когда-то делал с 56кг.
арлекино: Когда приехал в магазин "Медвежья лапа" за призом, приобрел у них ещё тренажеры (фото в игрушках). Твист-йо-врист. У меня есть из пластика- колесо Ивлара. Этот из стали. На него у меня задумка использовать его как хаб, диаметр одинаков 76мм, но с насечкой. Высота до бортика как у хаба. Может на нем одолею 16кг Грипболы, шары Д100. Капец они огромные. На фото с 80-м. [img][/img] Как чего с ними получится делать, потом напишу.
арлекино: Сварщики на работе мне забабахали два блока на щипок, шириной 50 и 80 мм, и брутальный треник "Крути запястьями". [img][/img]
арлекино: Сегодня шея, сгибание-разгибание с 28-кой: 3х20/20.
sergey2: Вот шея у тебя я смотрю сильная, то ли короткая вот и потому можно бросить на пол маленькую подушку упереться в неё лбом и бегать вокруг головы будет русская вертушка вместо якутской которую Билл исполнял. Поначалу помогать чуть руками а потом борцы классики делают чисто на шее и даже в руки на грудь груз берут. Но так как круговые вращения в шее, то поначалу надо быть осторожным пока шея не станет бычьей. Один борец на таком мосту на матах жал лежа 140 кг и шея как то держала хрен знает что у него за шея такая была.
арлекино: sergey2 пишет: Вот шея у тебя я смотрю сильная, Не жалуюсь. Профилактика остеохондроза(блин, с третьей попытки написал правильно) или чего там.
арлекино: Нежданно заболел локоть, че-то растянул там. Но всё равно сделал подтягивания на трубе Д40- 15 раз.
арлекино: арлекино пишет: Сегодня шея, сгибание-разгибание с 28-кой: 3х20/20. А сегодня с 30: 3х20/20. На сгибатели(наклоны шеей вперед) остановлюсь с 32-кой. Они слабее разгибателей, там трапеция дает прирост хороший. арлекино пишет: Твист-йо-врист..... Этот из стали. На него у меня задумка использовать его как хаб, диаметр одинаков 76мм, но с насечкой. Высота до бортика как у хаба. Может на нем одолею 16кг Удалось приподнять 16-ку на 5см перевернутым твистом. Левой. Правая никак. Самим хабом ни с места. И не тренил почти год. 16 кг даже на третий разряд маловато будет. Есть три федерации армлифтинга. У двух по хабу есть номативы. В третьей (Бадюка) на хаб и эскалибур нормативов нет.
арлекино: арлекино пишет: Грипболы, шары Д100. Капец они огромные Как чего с ними получится делать, потом напишу. Получилось на шарах 100 подтянуться: зацеп меж указательным и средним-5 раз, меж средним и безымянным- тож 5 раз, между безымянным и мизинцем нисколько. Зато на шарах 80 с последним зацепом сумел один раз подтянуться. Так и оставим- на слабые пальцы 80-е, на сильные- 100-е. С шеей сделал 32: 3х 20/20. На сгибатели остановлюсь на 32-ке. Вообще сегодня трень растянулась с разминками-заминками-растяжками на 3,5 часа. Вроде и немного поднимал, толчок- 170 раз в сумме, рывок- 150, в основном 28-ки и30-ки. И того хочется поделать и сего, а надо бы сокращать. На кисти в другое время, если не забуду.
арлекино: Прошелся на двутавровой балке 3 метра, пока не свалился. Прибавляю по метру за раз. Перетренил предплечья- болят , то ли рывком, то ли твистом-вристом, то ли от балки. С булавой ничего не смог покрутить, вываливается из пальцев. Надо бы разделять упражнения. ЗЫ. Ехал дачной электричкой и уже в переходе в метро обгонял бабку- ниже меня ростом, сгорбленная, предплечья и ладонь у неё в полтора раза больше моих, пальцы- в два раза толще. Я ещё подумал, наверное, дед. Ну не могут быть такие огромные руки у женщины. Обошел, оглянулся, не, точно бабка. Блин, она всю жизнь лес валила или каменщиком на стройке отработала, что у неё такие лопаты. Пора заводить смартфон, фоткать такие экземпляры. Заодно и голубков в метро, идут такие, растопырив крылышки.
полная версия страницы