Форум » Дневники тренировок » арлекино (продолжение) » Ответить
арлекино (продолжение)
арлекино: Возраст-50. Вес- стараюсь держать менее 80кг. Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.
арлекино: Накануне наприседался на одной ноге- мышцы забились, растянулись. Вчера потолкал, теперь воще жуть- еле хожу. Бедра болят. Всё равно решил разогнать молочку. -скакалка 300, -берпи 50, -вис в орлиных петлях на первых фалангах, 4 подхода по несколько сек, -подъем ног в висе 4х5, -подскоки Дедюхиной 50, -покрутил булаву, -подъём кувалды на луч за конец кувалды на лавке из горизонтали 4х1/1(моя весит около 5-6 кг, длина 55см), - пожамкал Кок 0,5. Симптомы болезни вернулись, как неделю назад. Пил таблетки терафлю, турецкие. Хрень. Надо было сразу антибиотики, только время потерял.
sergey2: Это плохо. Наверное поспешил на ослабленный организм интенсивную тренировку дал. Но в таблетках я ничего не понимаю. В детстве ещё лечили, а я непрерывно болел ангинами. Хорошо еще миндалины забоялся удалять и не удалил.
арлекино: sergey2 пишет: поспешил на ослабленный организм интенсивную тренировку дал Ещё не давал.
арлекино: 9 июля. Гиревая трень.
sergey2: арлекино пишет: 9 июля. Гиревая трень. Вполне информативная запись. И во всяком случае ясно что приступил к тренировкам. А я завтра или опять (уже 3й день) сделаю одноразовое питание или буду питаться очень легко и близко к сыроедению. Да и сегодня рубанул: пророщеную пшеницу и пророщенную чечевицу(вместо мяса) и всего одну вареную картошку(не захотел сырую) с кусочком хлеба. Мне пока до Сб. силы не нужны и всё набрать ещё успею если самочувствие восстановится.
арлекино: sergey2 пишет: И во всяком случае ясно что приступил к тренировкам Я особо не пропускал,только в начале недели дней пять.
арлекино: 10 июля. Начал с рук. - швабра , - молот, - подтягивания на трубе Д40: 5, 14, 5, - скакалка 300, - берпи 50, - подъёмы ног с виса 4х5, - подскоки на тумбе дедюхинские 50, - висы в орлиных петлях на первых и вторых фалангах по 4 захода, - блок с шаром и доской, - потягал резиновый бинт. ЗЫ. Поперло, видать выздоравливаю, хотел в скакалке, берпи и подскоках добавить, потом передумал. Лучше завтра оторвусь на гирях. ЗЫЗЫ. Приняли в переработку вонючую хрень. Там, где висит двутавровая балка, теперь несёт фенолом. Висы на балке отменяются.
арлекино: 11 июля. Гиревая трень.
sergey2: Как говаривал один знакомый тролль: "Тема не раскрыта" С другой стороны скрытность может придавать силы, а через чур открытость бывает губительна.
sergey2: Вот нашел это места как раз было посредине моей спортивной карьеры: click here
sergey2: ОФП, рекомендованное гиревикам уровня 1ого рарзряда - КМС: схема жима лежа: 20 = 5 30 = 5 40 = 5 30 = 5 40 = 5 50 = 5 40 = 5 50 = 5 60 = 5 Итого 9 подходов. В следующую тренировку + 10 кг. Затем малооъемная тренировка(можно что угодно даже прикидка) и повторяется или один к одному или прибавляется 5 кг.
полная версия страницы