Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
sergey2: 4.11. Сегодня идут уже третьи сутки голодания. Вчерась к вечеру уже было ощущение что простуда прошла и я вышел во двор потрепаться с соседом. Задержался пока озяб и теперь полилось из носа всё по новой. Даже сегодня самочувствие хуже чем было в 1й день . Теперь думаю стратегию, но до вечера пока всяко голодаю до круглой цифры 3 суток. Есть правда одна секретная медицинская теория что простуда совместно с голоданием одно общее дело очистки организма производит даже эффективней. Ну и дистрофия уже развилась за какие то 3 дня. 1. Продавливание с гирями 1х10 и 2х10 в ВПФ, НПФ и в висе. *Силы нет но гибкость прёт.
sergey2: 4.11.Третья тренировка. 1. Бег 20 м + выпады Бег 20 + выпады Бег 20 + ножницы Бег 20 + ножницы Бег 20 + приседы * Всё без отягощений и бег на максимальной скорости.
sergey2: 6.11. Лечение дистрофии методом СФП. Веса: 1 кг, 6 кг, 10 кг. Такое ощущение что на 3 й день голодания силы было больше чем на второй день восстановления. . Правда серьёзный спец по голоданию так это и описывает - 1."астеническая фаза"(я в ней сейчас нахожусь), потом должна наступить что то типа 2."Неоправданный оптимизм" и лишь потом 3. "Суперкомпенсация" На второй фазе выхода эмоционально кажется что уже очень силен появляется уверенность в своих силах, но как выясняется, если провести пробу, то на самом деле еле стоишь на ногах и только на третьей фазе вернулся в норму или даже кратковременно её превысил.
sergey2: 6.11.Вторая тренировка Плохое самочувствие. И потому. Фарм поддержка: пророщенная пщеница, пророщенный нут съем после тренировки. Пшеница это типо как гейнер, а нут типа как ВСАА у Andreich-a 1. Закидки 2х10 = 15
sergey2: 9.11 1. Бег 20 м + присед выпады 5+5 бег 20 м + присед выпады 5+5 бег 20 м + ножницы 4+4 бег 20 м + ножницы 4+4 бег 20 м + присед 5 2. Присед 2х10 = 5,5 *
sergey2: 10.11. Контрольная прикидка 1. Р 16 = 96\5мин.\2,5 мин+2,5 мин\темп 20 + темп 18,4\Рекорд по темпу пока на первой руке но зато быстрей уже невозможно * Собственный вес еще не вернул после голодания - ремень на второе отверстие вместо первого да и по виду руки худые. На будущий раз буду пытаться и второй рукой сделать темп 20 т.к. на сегодня на вторую руку был заряжен темп 18,4 а 20 побоялся ставить. Темп 20 на первой руке.
sergey2: 12. 11. 1. Гиревое ОФП - 40 мин. *Упражнения и последовательность выбирал спонтанно, что в голову тюкнет то и делал.