Форум » Дневники тренировок » Andreich (продолжение) » Ответить
Andreich (продолжение)
Andreich: Год рождения 1941. Рост 170 см, вес 76 кг. Кредо: Гиревой спорт - это все упражнения, которые можно делать с гирями. Гиря - основной снаряд, но это не исключает возможности применения других средств для тренировки. Ни с кем не соревнуюсь, но стараюсь поддерживать и, по мере сил, развивать кондиции.
Andreich: Воскресенье, 3 февраля 2019 года, 08:29. Поддержка. Травяной чай «Здоровые сосуды», мёд с прополисом. Аспирин ½ таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3.Полуприседы в стойке для толчка, гири 16 кг л. +16 кг п./16, 21, 24, 32. 4.Обратные гиперэкстензии, 0/100. 5.Сидя скрестные движения ногами 0/64 на пресс. Заминка. 6. Растяжка. 09:23 конец тренировки. Замечания. Боль в правом колене ограничивает глубину приседа. Старался, как мог. Вторник, 5 февраля 2019 года, 05:08 (ночь на 6-е). Поддержка. Чёрный кофе, шоколад. Аспирин ½ таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/21, 24, 32. 4. Рессора на бицепс, 16 кг/24. 5. Фр. жим, рессора 16 кг/32. Заминка. 6. Растяжка. 05:43 конец тренировки. Замечания. Просто ОФП. Среда, 6 февраля 2019 года, 04:50 (ночь на 7-е). Поддержка. Чёрный кофе, шоколад. Аспирин ½ таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2.Разводка в стороны – разводка в наклоне – подъём вперед, гантели по 3 кг в каждой руке, всё по 24 раза. Основная часть. 3, 4, 5. Суперсет. - Жим Арнольда сидя, гантели 10 кг л. +10 кг п./12, 12, 12, 6+6/32. - Разводка в наклоне, гири 16 кг л.+16 кг п./12, 12, 12, гантели 6+6/32. - Тяга к подбородку, гиря на пластиковой трубе, 32 кг/12, 12, 12, гантели 6+6/32. Заминка. 6.Растяжка. 05:51 конец тренировки. Замечания. Снова плечи. Суббота, 9 февраля 2019 года, 07:50. Поддержка. Чёрный кофе, мёд. Аспирин ½ таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2 Поперечные махи с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3, 4. Суперсет. - Сидя, рессора на бицепс 16 кг/21, 24, 32. - Сидя, фр. жим, рессора 16 кг/21, 24, 32. 5. Сжимание самодельного эспандера из прутка из нержавейки (24л.+24п.)х3. Заминка. 6. Растяжка. 08:22 конец тренировки. Замечания. Пограничное с простудой состояние, поэтому сильно не выкладывался. Подкачать бицуху никогда не лишне.
Andreich: Воскресенье, 10 февраля 2019 года, 05:29 (ночь на 11-е). Поддержка. Чёрный кофе, шоколад. Аспирин ½ таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3.Полуприседы в стойке для толчка, гири 16 кг л. +16 кг п./16, 24, 32. 4. Жим сидя двумя руками, гиря 16 кг/12х3. 5. Обратные гиперэкстензии, 0/100. Заминка. 6. Растяжка. 06:02 конец тренировки. Замечания. Боль в правом колене не проходит. Вторник, 12 февраля 2019 года, 05:04 (ночь на 13-е). Поддержка. Чёрный кофе, шоколад. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2. Жим стоя, гиря 16 кг/10л.+10п., 10+10, 12+12. 3. Гиря на бицепс, 16 кг/(12л.+12п.)х3. 4.Сидя на полу, перенос гири слева-направо и обратно, гиря 16 кг/64. Заминка. 5. Растяжка. 05:45 конец тренировки. Замечания. Побаловался пудовичком, чё. Среда, 13 февраля 2019 года, 05:14 (ночь на 14-е). Поддержка. Чёрный кофе, мёд. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 16 кг/54, 24 кг/42, 32 кг/32, низкий уровень 24 кг л. + 24 кг п. /16. 3. Поперечные махи, гиря 16 кг/64, 24 кг/42, 32 кг/32. Заминка. 4. Растяжка. 06:12 конец тренировки. Замечания. Махи так и сяк. Вдоль и поперёк. Скорее похоже на кардио. Кураж чё-то слабоват. Вчера прикупил милдронат. Vive WADA! Суббота, 16 февраля 2019 года, 07:37. Поддержка. Зелёныё чай, мёд. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2.Разводка в стороны – разводка в наклоне – подъём вперед, гантели по 3 кг в каждой руке, всё по 24 раза. Основная часть. 3, 4, 5. Суперсет. - Жим Арнольда сидя, гантели 10 кг л. +10 кг п./12, 12, 12, 6+6/32, 3+3/54. - Тяга к подбородку, гиря на пластиковой трубе, 32 кг/12, 12, 12, гантели 6+6/32, 3+3/54. - Разводка в наклоне, гири 16 кг л.+16 кг п./12, 12, 12, гантели 6+6/32, 3+3/54. Заминка. 6.Растяжка. 06:57 конец тренировки. Замечания. Подкачал плечи. Воскресенье, 17 февраля 2019 года, 07:53. Поддержка. Чёрный кофе, мёд. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/18, 24, 32. Заминка. 4. Растяжка. 08:28 конец тренировки. Замечания. Долго думал, что сделать, но решил обойтись минимумом. фото обменник
Andreich: Вторник, 19 февраля 2019 года, 05:06 (ночь на 20-е). Поддержка. Чёрный кофе, мёд. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2. Жим стоя, гиря 16 кг/10л.+10п., 10+10, 12+12. 3. Гиря на бицепс, 16 кг/(12л.+12п.)х3. 4.Сидя на полу, перенос гири слева-направо и обратно, гиря 16 кг/64. Заминка. 5. Растяжка. 05:55 конец тренировки. Замечания. Старый друг пудовичок, ага. Среда, 20 февраля 2019 года, 05:10 (ночь на 21-е). Поддержка. Чёрный кофе, шоколад. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2 Поперечные махи с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3, 4. Суперсет. - Сидя, рессора на бицепс 16 кг/21, 24, 32. - Сидя, фр. жим, рессора 16 кг/21, 24, 32. 5. Сжимание самодельного эспандера из прутка из нержавейки (24л.+24п.)х3. Заминка. 6. Растяжка. 05:39 конец тренировки. Замечания. Руки и пока всё. Суббота, 23 февраля 2019 года, 07:28. Поддержка. Чёрный кофе, мёд. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100. Основная часть. 3, 4, 5.Суперсет. - Тяга к поясу в наклоне с упором, гиря 32 кг/(12п.+12л.)х3. - Гудмонинги сидя, рессора на шее 16 кг/24х3. - Наклоны в сторону, гиря внизу в опущенной руке, 32 кг/(12 п.+12 л.)х3. Заминка. 6.Растяжка. 08:44 конец тренировки. Замечания. Акцент на спину. Воскресенье, 24 февраля 2019 года, 05:05 (ночь на 25-е). Поддержка. Чёрный кофе, мёд. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/18, 24, 32. 4. Жим сидя двумя руками, рессора16 кг/12, 16, 24. 5. Обратные гиперэкстензии, 0/100. Заминка. 6. Растяжка. 05:44 конец тренировки. Замечания. Некий винегрет из разных упражнений, стараясь не бередить правое колено.
Andreich: Вторник, 26 февраля 2019 года, 05:12. Поддержка. Чёрный кофе, шоколад, финики. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2.Разводка в стороны – разводка в наклоне – подъём вперед, гантели по 3 кг в каждой руке, всё по 24 раза. Основная часть. 3, 4, 5. Суперсет. - Жим Арнольда сидя, гантели 5 кг л. +5 кг п./24, 8+8/21, 10+10/16, 3+3/64. - Тяга к подбородку, гиря на пластиковой трубе, 32 кг/12, 16, 18, гантели 3+3/64. - Разводка в наклоне, гири 16 кг л.+16 кг п./12, 16, 16, гантели 3+3/64. Заминка. 6.Растяжка. 06:04 конец тренировки. Замечания. Пока иду по накатанной колее. Среда, 27 февраля 2019 года, 05:12 (ночь на 28-е). Поддержка. Чёрный кофе, мёд, финики. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2 Поперечные махи с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3, 4. Суперсет. - Сидя, рессора на бицепс 16 кг/24, 28, 32. - Сидя, фр. жим, рессора 16 кг/24, 28, 32. 5. Сжимание самодельного эспандера из прутка из нержавейки (32л.+32п.)х3. Заминка. 6. Растяжка. 05:44 конец тренировки. Замечания. Опять бицуха, ага. Суббота, 2 марта 2019 года, 07:34. Поддержка. Чёрный кофе, мёд. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 16 кг/64, 24 кг/54, 32 кг/32, низкий уровень 24 кг л. + 24 кг п. /16. 3. Поперечные махи, гиря 16 кг/72, 24 кг/54, 32 кг/36. 4. Обратные гиперэкстензии, 0/100. Заминка. 5. Растяжка. 08:35 конец тренировки. Замечания. Одна радость старичку - помахать двухпудовкой. Воскресенье, 3 марта 2019 года, 07:53. Поддержка. Чёрный кофе, шоколад. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/18, 24, 32. 4. Жим сидя двумя руками, рессора16 кг/12, 18, 24. 5. Обратные гиперэкстензии, 0/100. Заминка. 6. Растяжка. 08:36 конец тренировки. Замечания. Вот еще один микроцикл. Вроде не очень напряженный, но чувство, что не успеваю восстанавливаться.
sergey2: Удар судьбы в точку!
Andreich: Вторник, 5 марта 2019 года, 04:59 (ночь на 6-е). Поддержка. Зелёный чай, мёд. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/18, 24, 32. 4. Обратные гиперэкстензии, 0/100. Заминка. 5. Растяжка. 05:40 конец тренировки. Замечания. Решил сбавить прыть. Так, немного подразмялся с двухпудовкой. Четверг, 7 марта 2017 года, 07:34. Поддержка. Зелёный чай, мёд. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза. Основная часть. 3, 4, 5. Трисет. - Гиперэкстензии, 0/72, на шее гантель 10 кг/64. - Подъём туловища сидя на скамеечке с вращением, ноги фиксированы, 0/84, на груди гантель 10 кг/54. - Обратные гиперэкстензии 0/100, 100. 6. Шраги, гири 24 кг л.+24 кг п./24, 28, 36. 7.Растяжка. 08:42 конец тренировки. Замечания. Спина + пресс. Суббота, 9 марта 2017 года, 08:35. Поддержка. Чёрный кофе, шоколад. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3.Жим стоя с груди, гриф 4 кг/32, штанга 24 кг/12, 14, 16. 4. Тяга к подбородку, штанга 24 кг /18, 24, 32. 5. Штанга на бицепс 24 кг/18, 24, 32. 6. На кисть, сидя с упором в колени, штанга 24 кг/18, 24, 32. 7. Жим с шеи стоя, гриф 4 кг/32. 8. Сидя подъем коленей к груди 0/32. Заминка. 9.Растяжка. 09:54 конец тренировки. Замечания. Гири отдыхают. Простые упражнения с лёгкой штангой Воскресенье, 10 марта 2019 года, 03:48 (ночь на 11-е). Поддержка. Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд с чабрецом. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3.Полуприседы в стойке для толчка, гири 16 кг л. +16 кг п./18, 24, 32. 4. Обратные гиперэкстензии, 0/100. 5. Гудмонинги сидя, рессора на шее 16 кг/100. Заминка. 6. Растяжка. 04:28 конец тренировки. Замечания. Купил в соседнем «Магните» такую вот смесь – «чёрный чай с иван-чаем, лимонником и цедрой». Решил использовать как предтреник. Было намерение подкачать ноги, но боль в колене не даёт развернуться.
sergey2: Andreich пишет: Купил в соседнем «Магните» такую вот смесь – «чёрный чай с иван-чаем, лимонником и цедрой». Решил использовать как предтреник. Интересно много ли там лимонника? А то бы я то же купил, потому что не вижу чтоб отдельно лимонник продавали. А иван-чай отдельно в аптеке пожалуйста, продают.
Andreich: Вторник, 12 марта 2019 года, 05:22 (ночь на 13-е). Поддержка. Чёрный кофе, мёд с чабрецом. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/18, 24, 32. 4. Обратные гиперэкстензии, 0/100. Заминка. 5. Растяжка. 05:55 конец тренировки. Замечания. Неспешное начало недели. Среда, 13 марта 2019 года, 05:01 (ночь на 14-е). Поддержка. Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд с чабрецом. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза. Основная часть. 3, 4, 5. Трисет. - Гиперэкстензии, 0/82, на шее гантель 10 кг/64. - Подъём туловища сидя на скамеечке с вращением, ноги фиксированы, 0/72, на груди гантель 10 кг/54. - Обратные гиперэкстензии 0/100, 100. 6. Шраги, гири 24 кг л.+24 кг п./24, 28, 36. 7.Растяжка. 06:02 конец тренировки. Замечания. Не забывать про поясницу. Суббота, 16 марта 2019 года, 08:05. Поддержка. Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд с чабрецом. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3.Жим стоя с груди, гриф 4 кг/42, штанга 24 кг/12, 14, 18. 4. Тяга к подбородку, штанга 24 кг /18, 24, 32. 5. Штанга на бицепс 24 кг/18, 24, 32. 6. На кисть, сидя с упором в колени, штанга 24 кг/18, 24, 32. 7. Жим с шеи стоя, гриф 4 кг/42. 8. Сидя подъем коленей к груди 0/36. Заминка. 9.Растяжка. 09:34 конец тренировки. Замечания. Баловство с лёгкой штангой. Воскресенье, 17 марта 2019 года, 03:33 (ночь на 18-е). Поддержка. Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд из расторопши. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 16 кг/72, 24 кг/64, 32 кг/36. 3. Поперечные махи, гиря 16 кг/100. 4. Обратные гиперэкстензии, 0/100. Заминка. 5. Растяжка. 04:20 конец тренировки. Замечания. Махи туда-сюда. Вторник, 19 марта 2019 года, 05:25 (ночь на 20-е). Поддержка. Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд из расторопши. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/18, 24, 32. 4. Обратные гиперэкстензии, 0/100. Заминка. 5. Растяжка. 05:58 конец тренировки. Замечания. Опять неспешное начало микроцикла. Среда, 20 марта 2019 года, 05:02 (ночь на 21-е). Поддержка. Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд из расторопши. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2, 3, 4. Трисет. - Гиперэкстензии, 0/82, на шее гантель 10 кг/64. - Подъём туловища сидя на скамеечке с вращением, ноги фиксированы, 0/64, на груди гантель 10 кг/54. - Обратные гиперэкстензии 0/100, 100. 5. Шраги, гири 24 кг л.+24 кг п./28, 32, 42. 6.Растяжка. 06:12 конец тренировки. Замечания. Пресс, поясница. Суббота, 23 марта 2019 года, 08:19. Поддержка. Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд из расторопши. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3.Жим стоя с груди, гриф 4 кг/42, штанга 24 кг/14, 18, 21. 4. Тяга к подбородку, штанга 24 кг /21, 28, 32. 5. Штанга на бицепс 24 кг/21, 28, 36. 6. Сжимание самодельного эспандера из прутка из нержавейки (32л.+32п.)х3. 7. Жим с шеи стоя, гриф 4 кг/54. Заминка. 9.Растяжка. 09:43 конец тренировки. Замечания. Подразмялся со штангой. Пока хватит и этого. Чёта я замотался в последнее время. Накопил записей. sergey2 пишет: Интересно много ли там лимонника? Хрен знает. Вот как это выглядит. Внутри пакетик с чаем вперемешку с соломой и ещё с чем-то:
Andreich: Воскресенье, 24 марта 2019 года, 08:20. Поддержка. Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой, шоколад. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2, 3. Суперсет. - Тяга к поясу в наклоне, гиря 32 кг /(16л.+16п.), 18+18, 24+24. - Гудмонинги сидя, рессора на шее 16 кг /24х3. Заминка. 4. Растяжка. 5. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление. 09:02 конец тренировки. Замечания. Упражнения для спины. Вторник, 26 марта 2019 года, 05:23 (ночь на 27-е). Поддержка. Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд из расторопши. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/24, 28, 36. 4. Обратные гиперэкстензии, 0/100. Заминка. 5. Растяжка. 06:04 конец тренировки. Замечания. Подразмялся с двухпудовкой. Среда, 27 марта 2019 года, 05:26 (ночь на 28-е). Поддержка. Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд с чабрецом. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2, 3, 4. Суперсет. - Гиперэкстензии, 0/86. - Подъём туловища сидя на скамеечке с вращением, ноги фиксированы, 0/82. - Обратные гиперэкстензии, 0/100. 5. Тяга к поясу в наклоне, гири на металлическом пруте, 52 кг /18, 24, 32. Заминка. 6. Растяжка. 06:10 конец тренировки. Замечания. Не забывать про пресс и поясницу. Суббота, 30 марта 2019 года, 08:25. Поддержка. Чёрный кофе, шоколад. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3.Жим стоя с груди, гриф 4 кг/54, штанга 24 кг/16, 18, 24. 4. Тяга к подбородку, штанга 24 кг /24, 28, 36. 5. Штанга на бицепс 24 кг/21, 28, 36. 6. Жим с шеи стоя, гриф 4 кг/54. 7. Сжимание самодельного эспандера из прутка из нержавейки (32л.+32п.)х3. Заминка. 8.Растяжка. 09:37 конец тренировки. Замечания. Лёгкая штанга для разнообразия. Воскресенье, 31 марта 2019 года, 08:34. Поддержка. Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд с чабрецом. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3. Подшагивание на скамеечку, в руках гири (16 кг л. + 16 кг п.)/(12 л. +12 п.)х3. 4. Фермер, в руках гири (16 кг л. + 16 кг п.)/5 минут. Заминка. 5. Растяжка. 09:32 конец тренировки. Замечания. Скамеечка 18 см. Аналог подъёма по лестнице. Вторник, 2 апреля 2019 года, 02:19 (ночь на 3-е). Поддержка. Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд с чабрецом. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/18, 24, 32. 4. Обратные гиперэкстензии, 0/100. Заминка. 5. Растяжка. 02:52 конец тренировки. Замечания. Повтор прошлого вторника. На большее не хватило энтузиазма. Опять же сбой режима. Чай с лимонником понравился. Купил ещё пачку, хотя и дороговато. Около 100 р, да ещё со скидкой.
Chan: Andreich пишет: Мёд с чабрецом. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб. Андреич, вместо Милдроната советую Индринол. Состав тот же(мельдоний), цена ниже.
Andreich: Chan пишет: вместо Милдроната советую Индринол Чёта не нашел Индринол в интернете. Выдаёт индинол, но это что-то для женской половой сферы .
Chan: https://www.eapteka.ru/goods/id288847/ Это ошибка поисковой системы, названия похожи. Ну и я ошибся... Здесь сравнение https://progipertoniyu.ru/preparaty/mildronat-ili-idrinol.html
Andreich: Chan пишет: названия похожи. Ага, понял, спасибо. Сходил по ссылкам. Спрошу в аптеке, только как бы не перепутать .
Andreich: Среда, 3 апреля 2019 года, 05:24 (ночь на 4-е). Поддержка. Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой, шоколад, финики. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2.Разводка в стороны – разводка в наклоне – подъём вперед, гантели по 3 кг в каждой руке, всё по 24 раза. Основная часть. 3, 4, 5. Суперсет. - Жим Арнольда сидя, гантели 5 кг л. +5 кг п./24, 8+8/18, 10+10/12. - Тяга к подбородку, гиря на пластиковой трубе, 32 кг/12, 18, 18. - Разводка в наклоне, гири 16 кг л.+16 кг п./12, 16, 16. 6. Шраги, стрип-сет, (гантели 10 кг л.+10 кг п. - 6+6 - 5+5 - 3+3 - 2+2 - гири 16 кг л.+16 кг п.) всё по 12 раз. Заминка. 7.Растяжка. 06:05 конец тренировки. Замечания. Некий внутренний голос подсказал: «Андреич, делай плечи». Суббота, 6 апреля 2019 года, 09:18. Поддержка. Чёрный кофе, мёд, финики. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2 Поперечные махи с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3, 4. Суперсет. - Сидя, рессора на бицепс 16 кг/24, 24, 24. - Сидя, фр. жим, рессора 16 кг/24, 28, 32. 5. Сжимание самодельного эспандера из прутка из нержавейки (32л.+32п.)х3. 6. Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/64. Заминка. 7. Растяжка. 09:52 конец тренировки. Замечания. Работа с нестандартным отягощением. Так пишут в умных книжках. Воскресенье, 7 апреля 2019 года, 07:51. Поддержка. Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд из расторопши. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3. Подшагивание на скамеечку, в руках гири (16 кг л. + 16 кг п.)/(12 л. +12 п.)х3. 4. Фермер, в руках гири (16 кг л. + 16 кг п.)/5 минут. Заминка. 5. Растяжка. 08:55 конец тренировки. Замечания. Простые упражнения, но, как оказалось, довольно действенные. Зашёл в аптеку «Фармленд». Спросил идринол. Ага, нашелся. Со скидкой 201 р. Спасибо Chan’у, сэкономил 100 р. Тот же мельдоний, те же 40 капсул. Еще прихватил пару пузырьков элеутерококка и пузырёк левзеи. Сегодня забежал в балаган со спортпитом. Питерских бсаа-шек не оказалось, пришлось взять то, что предложили. 890 р, однако, а баночка меньше. Будем химичить дальше .
Andreich: Вторник, 9 апреля 2019 года, 05:15 (ночь на 10-е). Поддержка. Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд из расторопши. Аспирин ½ таб. Идринол 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/21, 28, 36. 4. Обратные гиперэкстензии, 0/100. Заминка. 5. Растяжка. 05:50 конец тренировки. Замечания. Скромное начало микроцикла. Среда, 10 апреля 2019 года, 05:23 (ночь на 11-е). Поддержка. Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой, Мёд из расторопши. Аспирин ½ таб. Идринол 1 таб. ВСАА с гранатовым соком. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2.Разводка в стороны – разводка в наклоне – подъём вперед, гантели по 3 кг в каждой руке, всё по 24 раза. Основная часть. 3, 4, 5. Суперсет. - Жим Арнольда сидя, гантели 5 кг л. +5 кг п./24, 8+8/18, 10+10/16. - Тяга к подбородку, гиря на пластиковой трубе, 32 кг/12, 18, 18. - Разводка в наклоне, гири 16 кг л.+16 кг п./12, 18, 18. 6. Шраги, стрип-сет, (гири 16 кг л.+16 кг п. - гантели 10 кг л.+10 кг п. - 6+6 - 5+5 - 3+3 - 2+2) всё по 24 раза. Заминка. 7.Растяжка. 06:18 конец тренировки. Замечания. Плечи без лишнего фанатизма. closest mobil gas station near me
полная версия страницы