Форум » Дневники тренировок » Andreich (продолжение) » Ответить
Andreich (продолжение)
Andreich: Год рождения 1941. Рост 170 см, вес 76 кг. Кредо: Гиревой спорт - это все упражнения, которые можно делать с гирями. Гиря - основной снаряд, но это не исключает возможности применения других средств для тренировки. Ни с кем не соревнуюсь, но стараюсь поддерживать и, по мере сил, развивать кондиции.
Andreich: Среда, 7 марта 2018 года, 08:20. Поддержка. Иван-чай, мёд. Цитрамон ½ таб. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100. Основная часть. 3.Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/18, 18, 16, 16, 14, 14, 12, 12, =120. 4. Сжимание самодельного эспандера из стального прутка для кисти, (24л.+24п.)х3. Заминка. 6. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление. 7. Растяжка. 09:18 конец тренировки. Замечания. Почти интервалка без строгого учёта времени. Четверг, 8 марта 2018 года, 08:08. Поддержка. Зелёный чай, мёд. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100. 3. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза. Основная часть. 4. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/16, 18, 24. 5, 6. Суперсет. - На бицепс, гиря 32 кг на отрезке пластиковой трубы/12, 16, 18. - Разгибание в локтях в наклоне, 10 кг л.+10 кг п /12, 16, 18. 7. Сжимание самодельного эспандера из стального прутка для кисти, (24л.+24п.)х3. Заминка. 8. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление. 9. Растяжка. 09:17 конец тренировки. Замечания. Помахал двухпудовкой. Нормально так, чё.
Andreich: Суббота, 10 марта 2018 года, 08:02. Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», мёд. Цитрамон ½ таб. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100. Основная часть. 3. Гиперэкстензии, 0/32, 48, 64. 4, 5. Суперсет. - Ст. тяга, штанга (гири на ломе) 58 кг/16, 70 кг/12, 14. - Отжимание от лома 0/16, 18, 24. 5. Обратные гиперэкстензии, 0/100. Заминка. 6. Растяжка. 7. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление. 09:45 конец тренировки. Замечания. Нагрузка на спину. Воскресенье, 11 марта 2018 года, 08:00. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза. Основная часть. 3,4,5. Трисет. - Сидя, подъем перед собой, гантели 3 кг л. + 3 кг п./24, 6+6/24, 8+8/24. - Разводка в наклоне сидя, гантели 3 кг л. + 3 кг п./24, 6+6/24, 8+8/24. - Шраги+жим сидя, гантели 3 кг л. + 3 кг п./24, 6+6/24, 8+8/12. 6. Тяга к поясу в наклоне, стрип-сет, гантели (16 кг л.+16 кг п. – 12 +12 – 10+10 – 8+8 – 6+6 – 5+5 – 3+3 – 2+2) по 24 раза. Заминка. 7. Растяжка. 8. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление. 09:03 конец тренировки. Замечания. Закачка плеч. Вторник, 13 марта 2018 года, 05:11 (ночь на 14-е). Поддержка. Иван-чай, мёд. Цитрамон ½ таб. Рибоксин 2 таб. Кефир. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза. Основная часть. 3, 4, 5.Трисет. - На бицепс сидя, гантели 5 кг л.+5 кг п./24, 8+8/24, 10+10/12. -Фр. жим, гантели 5 кг л.+5 кг п./24, 8+8/24, 10+10/12. - Гантели на кисть, предплечье с упором в колени, 10 кг л.+10 кг п./24х2, 12+12/42. 6. Жим стоя, гантели, стрип-сет (10 кг л.+10 кг п. – 8+8 – 6+6 – 5+5 – 3+3 – 2+2) по 12 раз. Заминка. 7. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление. 8. Растяжка. 06:06 конец тренировки. Замечания. Боль в левом запястье – проявилась старая травма. Тренировка в щадящем режиме.
Andreich: Среда, 14 марта 2018 года, 05:12. Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», мёд. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Капсулы «Масло расторопши». Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100. Основная часть. 3. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/12, 14, 16, 18, 24. 4. Сжимание самодельного эспандера из стального прутка для кисти, (24л.+24п.)х3. Заминка. 5. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление. 6. Растяжка. 05:56 конец тренировки. Замечания. Просто помахал двухпудовкой. Неплохая ОФП. Суббота, 17 марта 2018 года, 08:29. Поддержка. Зелёный чай , мёд. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Капсулы «Масло расторопши». Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100. Основная часть. 3.Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/18, 18, 16, 16, 14, 14, 12, 12, 10, 10 =140. 4. Сжимание самодельного эспандера из стального прутка для кисти, (24л.+24п.)х3. Заминка. 6. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление. 7. Растяжка. 09:26 конец тренировки. Замечания. Неохота было мудрствовать, поэтому простая схема тренировки. Воскресенье, 18 марта 2018 года, 06:11. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза. Основная часть. 3,4,5. Трисет. - Сидя, подъем перед собой, гантели 3 кг л. + 3 кг п./24, 6+6/24, 8+8/24. - Разводка в наклоне сидя, гантели 3 кг л. + 3 кг п./24, 6+6/24, 8+8/24. - Шраги+жим сидя, гантели 3 кг л. + 3 кг п./24, 6+6/24, 8+8/16. 6. Тяга к поясу в наклоне, стрип-сет, гантели (16 кг л.+16 кг п. – 12 +12 – 10+10 – 8+8 – 6+6 – 5+5 – 3+3 – 2+2) по 24 раза. Заминка. 7. Растяжка. 8. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление. 07:26 конец тренировки. Замечания. Закачка плеч. Плечи – слабое место, поэтому не следует про них забывать. Если тягу к поясу сделать 184 раза даже с небольшими весами, то эффект чувствуется.
Andreich: Вторник, 20 марта 2018 года, 05:16 (ночь на 21-е). Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», мёд. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза. Основная часть. 3, 4, 5.Трисет. - На бицепс сидя, гантели 6 кг л.+6 кг п./24, 8+8/24, 10+10/24. - Разгибание назад в наклоне, гантели 6 кг л.+6 кг п./24, 8+8/24, 10+10/24. - Гантели на кисть, предплечье с упором в колени, 10 кг л.+10 кг п./24х3. 6. Жим стоя, гантели, стрип-сет (12 кг л.+12 кг п. – 10+10 – 8+8 – 6+6 – 5+5 – 3+3 – 2+2) по 12 раз. 7. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление. 8. Растяжка. 06:10 конец тренировки. Замечания. Тренировка рук. Среда, 21 марта 2018 года, 05:25 (ночь на 22-е). Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», мёд. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Капсулы «Масло расторопши». Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100. Основная часть. 3. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/12х2, 14х2, 16х2, 18, 24. 4. Сжимание самодельного эспандера из стального прутка для кисти, (24л.+24п.)х3. Заминка. 5. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление. 6. Растяжка. 06:20 конец тренировки. Замечания. Махи почти интервалка. Время не фиксировал, отдышался – и дальше. Суббота, 24 марта 2018 года, 07:55. Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», мёд. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Капсулы «Масло расторопши». Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100. Основная часть. 3.Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/24х2, 18х2, 16х2, 14х2, 12х2, 10х2 =188. 4. Сжимание самодельного эспандера из стального прутка для кисти, (24л.+24п.)х3. Заминка. 6. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление. 7. Растяжка. 08:56 конец тренировки. Замечания. Тяга с протяжкой неплохое упражнение. Вроде даже самодостаточное. Воскресенье, 25 марта 2018 года, 07:50. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза. Основная часть. 3,4,5. Трисет. - Сидя, подъем перед собой, гантели 3 кг л. + 3 кг п./24, 6+6/24, 8+8/24. - Разводка в наклоне сидя, гантели 3 кг л. + 3 кг п./24, 6+6/24, 8+8/24. - Шраги+жим сидя, гантели 3 кг л. + 3 кг п./24, 6+6/24, 8+8/24. 6. Тяга к поясу в наклоне, стрип-сет, гантели (16 кг л.+16 кг п. – 12 +12 – 10+10 – 8+8 – 6+6 – 5+5 – 3+3 – 2+2) по 24 раза. Заминка. 7. Растяжка. 8. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление. 09:06 конец тренировки. Замечания. Вновь проявилась боль в левом запястье. Немного мешала. Вторник, 27 марта 2018 года, 05:16 (ночь на 28-е). Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», мёд из расторопши. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза. Основная часть. 3, 4, 5.Трисет. - На бицепс сидя, гантели 8 кг л.+8 кг п./24, 10+10/24, 12+12/24. - Разгибание назад в наклоне, гантели 8 кг л.+8 кг п./24, 10+10/24, 12+12/24. - Гантели на кисть, предплечье с упором в колени, 10 кг л.+10 кг п./24х3. 6. Жим стоя, гантели, стрип-сет (12 кг л.+12 кг п. – 10+10 – 8+8 – 6+6 – 5+5 – 3+3 – 2+2) по 12 раз. Заминка. 7. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление. 8. Растяжка. 06:20 конец тренировки. Замечания. Пока всё по-старому. Среда, 28 марта 2018 года, 05:02 (ночь на 29-е). Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», мёд. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Капсулы «Масло расторопши». Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100. Основная часть. 3. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/12х2, 14х2, 16х2, 18х2, 24, =144. 4. Разминание пальцами теннисного мячика. Заминка. 5. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление. 6. Растяжка. 06:01 конец тренировки. Замечания. Боль в левом запястье увеличивается. Весна что ли влияет на старые травмы.
Andreich: Суббота, 31 марта 2018 года, 08:03. Поддержка. Иван-чай, мёд. Цитрамон ½ таб. Рибоксин 2 таб. Панангин Форте 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100. Основная часть. 3.Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/32, 28, 24х2, 18х2, 16х2, 14х2, 12х2, 10х2 =248. 4. Разминание пальцами теннисного мячика. Заминка. 6. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление. 7. Растяжка. 09:20 конец тренировки. Замечания. Не, нормально такая махаловка. И так хорошо потом порасслабляться в йоговских позах. Воскресенье, 1 апреля 2018 года, 08:28. Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», мёд. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Панангин Форте 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза. Основная часть. 3.Тяга к поясу в наклоне, обратный хват, штанга (гири на металлическом пруте), 52 кг /16, 24, 28. 4. Тяга к поясу в наклоне, стрип-сет, гири 24 кг л.+24 кг п./12 – 16+16/12 – гантели (10 кг л.+10 кг п. – 6+6 – 5+5 – 3+3 – 2+2) по 12 раз. 5. Разминание пальцами теннисного мячика. Заминка. 6. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление 7. Растяжка. 09:40 конец тренировки. Замечания. Долго думал, какую схему выбрать. Решил подкачать спину.
sergey2: Andreich пишет: Не, нормально такая махаловка. И так хорошо потом порасслабляться в йоговских позах. Я сейчас последнее время с просонок не вставая с кровати делаю втягивание живота до по 20 раз и потом свечку(облегченную с опорой ногами о стену. Оба упражнения у тебя Andreich позаимствовал-очень полезные и приятно.
Andreich: Вторник, 3 апреля 2018 года, 05:02 (ночь на 4-е). Поддержка. Чёрный кофе, мёд из расторопши. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Панангин Форте 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза. Основная часть. 3, 4, 5.Трисет. - На бицепс сидя, гантели 8 кг л.+8 кг п./24, 10+10/24, 12+12/24. - Разгибание назад в наклоне, гантели 8 кг л.+8 кг п./24, 10+10/24, 12+12/24. - Гантели на кисть, предплечье с упором в колени, 10 кг л.+10 кг п./24х3. 6. Жим стоя, гантели, стрип-сет (12 кг л.+12 кг п. – 10+10 – 8+8 – 6+6 – 5+5 – 3+3 – 2+2) по 16 раз. 7. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление. 8. Растяжка. 06:10 конец тренировки. Замечания. Мешала боль в левом запястье. Да ещё аукнулась на жимах боль в правом плече. Хех..! Среда, 4 апреля 2018 года, 04:50 (ночь на 5-е). Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», мёд. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Панангин Форте 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100. Основная часть. 3. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/12х2, 14х2, 16х2, 18х2, 32, =156. 4. Разминание пальцами теннисного мячика. Заминка. 5. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление. 6. Растяжка. 05:46 конец тренировки. Замечания. Отдых на махах по самочувствию. Суббота, 7 апреля 2018 года, 08:03. Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», мёд. Цитрамон ½ таб. Рибоксин 2 таб. Панангин Форте 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100. Основная часть. 3.Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/32х2, 24х2, 18х2, 16х2, 14х2, 12х2, 10х2, 8х2 =268. 4. Разминание пальцами теннисного мячика. Заминка. 6. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление. 7. Растяжка. 09:17 конец тренировки. Замечания. Получилась ударная тренировка. Воскресенье, 8 апреля 2018 года, 07:52. Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», мёд. Цитрамон ½ таб. Рибоксин 2 таб. Панангин Форте 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100. Основная часть. 3. Гиря 16 кг, (заброс + два жима левой – перехват – заброс + два жима правой)/6, 7, 10 = 92 жима и 46 забросов. Заминка. 4. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление. 5. Растяжка. 09:02 конец тренировки. Замечания. Поиграл с пудовичком. Вторник, 10 апреля 2018 года, 05:02 (ночь на 11-е). Поддержка. Иван-чай, мёд из расторопши. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Панангин Форте 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза. Основная часть. 3, 4, 5.Трисет. - На бицепс сидя, гантели 8 кг л.+8 кг п./24, 10+10/24, 12+12/24. - Разгибание назад в наклоне, гантели 8 кг л.+8 кг п./24, 10+10/24, 12+12/24. - Гантели на кисть, предплечье с упором в колени, 10 кг л.+10 кг п./24х3. 6. Жим стоя, гантели, стрип-сет (12 кг л.+12 кг п. – 10+10 – 8+8 – 6+6 – 5+5 – 3+3 – 2+2) по 16 раз. 7. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление. 8. Растяжка. 06:08 конец тренировки. Замечания. Чёта сегодня явно не в ударе. С трудом повторил прошлый вторник. Да ещё эта противная боль в левом запястье прилично мешает удерживать гантельки.
Andreich: sergey2 пишет: Я сейчас последнее время с просонок не вставая с кровати Гимнастика ГОРМОНАЛЬНАЯ 5 минут в день от всех болезней ! Калпашвини https://www.youtube.com/watch?v=0g6zASiAQOk
sergey2: Andreich пишет: Гимнастика ГОРМОНАЛЬНАЯ 5 минут в день от всех болезней Мистику, эт я люблю Жалко она не рассказала ещё какую чакру массировать чтоб закидки 32 кг выросли до 100 раз. Но будем пока эту гимнастику делать пока клоун Трамп не развязал войну с Россией. Причём клоуном работает у Нетаньяху. Последний говорит не даст Ирану в Сирии закрепится и всё и лично даже пальцем не повел. Дальше уже клоун работает.
Andreich: Среда, 11 апреля 2018 года, 04:50 (ночь на 12-е). Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», мёд. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Панангин Форте 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза. Основная часть. 3. Стрип-сет, шраги, один подход – гири 16 кг л.+16 кг п./32, гантели (12 кг л.+12 кг п. – 10+10 – 8+8 – 6+6 – 5+5 – 3+3 – 2+2) по 32 раза каждый вес. 4. Сидя на полу, перенос гири слева - направо и обратно 16 кг/100. Заминка. 5. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление. 6. Растяжка. 06:21 конец тренировки. Замечания. Закачал плечи шрагами. Суббота, 14 апреля 2018 года, 08:08. Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», мёд. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Панангин Форте 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100. Основная часть. 3. Фермерские шаги, гири 34 кг л. + 34 кг п./60 сек. х3. 4. Подъёмы на носки, взрывной стиль, гири внизу, (34 кг л.+34 кг п.)/24, 28, 32, (24 кг л.+24 кг п.)/54. Заминка. 5. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление. 6. Растяжка. 09:43 конец тренировки. Замечания. Давно уж не делал фермера, дело пошло как-то трудновато. Воскресенье, 15 апреля 2018 года, 02:56 (ночь на 16-е). Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», мёд. Цитрамон ½ таб. Рибоксин 2 таб. Панангин Форте 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100. Основная часть. 3. Гиря 16 кг, (заброс + два жима левой – перехват – заброс + два жима правой)/6, 8, 10 = 92 жима и 46 забросов. Заминка. 4. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление. 5. Растяжка. 03:56 конец тренировки. Замечания. Немного швунговал. Но не будем уж слишком строги. Вторник, 17 апреля 2018 года, 05:20 (ночь на 18-е). Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», мёд. Цитрамон ½ таб. Рибоксин 2 таб. Панангин Форте 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза. Основная часть. 3, 4, 5.Трисет. - На бицепс сидя, гантели 8 кг л.+8 кг п./24, 10+10/24, 12+12/24. - Разгибание назад в наклоне, гантели 8 кг л.+8 кг п./24, 10+10/24, 12+12/24. - Гантели на кисть, предплечье с упором в колени, 10 кг л.+10 кг п./24х3. 6. Жим стоя, гантели, стрип-сет (12 кг л.+12 кг п. – 10+10 – 8+8 – 6+6 – 5+5 – 3+3 – 2+2) по 16 раз. 7. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление. 8. Растяжка. 06:25 конец тренировки. Замечания. Подкачал руки. Среда, 18 апреля 2018 года, 05:16 (ночь на 19-е). Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», мёд. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100. Основная часть. 3. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/12х2, 14х2, 16х2, 18х2, 24, =144. Заминка. 4. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление. 5. Растяжка. 06:05 конец тренировки. Замечания. Разыгралась боль в левом запястье. Придется ограничить упражнения.
Andreich: Суббота, 21 апреля 2018 года, 08:10. Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», яблочное варенье. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/12х3. 3. Шраги, гири 24 кг л.+24 кг п./24х3. 4. Подъёмы на носки, взрывной стиль, гири внизу, (24 кг л.+24 кг п.)/72. Заминка. 5. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление. 6. Растяжка. 09:06 конец тренировки. Замечания. Боль в левом запястье не то, что сильно мешает, но и не радует. Всякая боль – сигнал организма, наверное, стоит пока попридержать прыть. Воскресенье, 22 апреля 2018 года, 08:29. Поддержка. Зелёный чай с имбирем, мёд. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Панангин Форте 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/12х3. 3. Фермерские шаги, гири 24 кг л. + 24 кг п./60 сек.,90 сек., 120 сек. 4. Подъёмы на носки, взрывной стиль, гири внизу, (24 кг л.+24 кг п.)/72. Заминка. 5. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление. 6. Растяжка. 09:35 конец тренировки. Замечания. Ограничил нагрузку на кисть только растягивающими упражнениями.
sergey2: Andreich, всё гимнастику гормональную что ты давеча показал, я ввёл в ежедневную утреннюю практику. Мягко и приятно активизирует организм и мне особенно приятно растирать уши и глаза. Тем паче левое ухо - что то там образовалось за последний год. Я ещё пью волшебный напиток : немного отливаю горячего травяного чая в отдельную пиалу с содой. Соды кладу мало 1\5 чайной ложечки. Мой рецепт правда может сомнительный? Во всяком случае после еды нельзя пить соду, но утром натощак вроде можно, пока изучаю. И вот такая мелочь а действует подобно твоему цитрамону. Я думаю за счет сдвига КЩР(кислотно-щелочное равновесие) в щелочную сторону. Возможно нельзя пить каждый день? Но в интернете очень противоречивая информация от положительных отзывов до отрицательных. Вода должна быть горячей чтоб сода гасилась. Происходит реакция 2NaHCO3 = Na2CO3 + CO2 + H2O. "Ежели без присутствия кислот, то сода (она же гидрокарбонат натрия) разлагается на карбонат натрия, воду и углекислый газ при повышенных температурах от 60 до 200 градусов по Цельсию. Соответственно, если залить крутым кипятком, то вполне можно погасить. Внешне будет похоже на кипение воды в стадии *белая роса*. рН возратёт с 7,9 до рН = 8,1.
Andreich: Вторник, 24 апреля 2018 года, 05:16 (ночь на 25-е). Поддержка. Чёрный чай с чабрецом и мятой «Spring melody», мёд. Цитрамон ½ таб. Рибоксин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2, 3.Суперсет. - На бицепс сидя, гантели 8 кг л.+8 кг п./24, 10+10/24, 12+12/24. - Разгибание назад в наклоне, гантели 8 кг л.+8 кг п./24, 10+10/24, 12+12/24. 4. Жим стоя, гантели, стрип-сет (12 кг л.+12 кг п. – 10+10 – 8+8 – 6+6 – 5+5 – 3+3 – 2+2) по 16 раз. 5. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление. 6. Растяжка. 06:25 конец тренировки. Замечания. Подкачал руки по облегченной программе. Среда, 25 апреля 2018 года, 05:30 (ночь на 26-е). Поддержка. Зелёный чай, мёд. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100. Основная часть. 3. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/12х2, 14х2, 16х2, 18х2, 24, =144. Заминка. 4. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление. 5. Растяжка. 06:25 конец тренировки. Замечания. Повторение прошлой среды. Кураж слабоватый.
Andreich: sergey2 пишет: Вода должна быть горячей чтоб сода гасилась Где-то с месяц делал так по утрам натощак. Вкус соды мне не очень нравится, но особого вреда не заметил . Может, ещё попробую с травкой. Раньше как-то пил яблочный уксус, но он почему-то теперь продаётся только в пластике, а в стеклянных бутылках исчез.
sergey2: Я пробовал (экспериментировал) яблочный уксус внутрь и смазывать вены по рекомендации Джарвиса. Наружнее применение мне однозначный вред. Насчет внутреннего скажу что если он натуральный яблочный то там возможно есть щелочные минералы например калий и магний? И тогда вторичная реакция и будет щелочной, но первичная - кислая за счёт уксусной кислоты и по сему противоположно соде - закисление. Единственно что это уксусная кислота организмом перерабатывается на энергию в цикле Кребса, то есть быстро усвояется, но и то почувствовать данное превращение удалось лишь на 3 й день голодания: был на НУЛЕ и тут раз на 5 - 10 мин. ожил от подкисленной воды. Сода наоборот сразу заметный приятный эффект даёт, но кто знает что будет потом? Может желудок навернется? Пока изучаю.
полная версия страницы