Форум » Дневники тренировок » Дневник Сергей (продолжение) » Ответить
Дневник Сергей (продолжение)
Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
sergey2: 4.06. Вторая тренировка 1. Р 8 = 30 мин.\темп произвольный\*с перехватами произвольно\
sergey2: Все силу похоронил, потому что пошли 4-е сутки голодания. А бронхит или трахеит, хрен пойми который наступил после ОРЗ в самом разгаре. Если будет воля, то продолжу голодание потому что кашлять со своей грыжей после приема пищи для меня мучение. Суставы все рассохлись- ни растяжки ни силы и если тренить то будет травма.
sergey2: Идут шестые сутки голодания. Может быть вечером начну восстановление. Но если воли хватит то бы и завтра ещё продержаться, раз уж взялся за это сомнительное дело. Как ни странно энергии на работу малой мощности(например ходьба) полно и даже больше чем когда сытый, но вот взялся за гирю даже 8 кг и кажется тяжелой и обременяющей дыхание, поставил на ....й.
sergey2: 7 суток голодания истекут через час с копейками. Потеря веса 8 кг, что значительно больше обычной нормы 5 кг( ну может 6 кг). Объяснение могу придумать лишь одно, что по причине болезни не только я сам себя ел, но меня также ели микробы и вирусы и плюс организм тратил энергию на поднятие температуры. Ну вообще удивительно было 86 кг и стало 78 кг без тренировок . Перед выходом: 1. Око Возрождения = все по 6
sergey2: 11.06. 1. Комплекс Хатха-Йоги(растяжка)
sergey2: 12.06. 1. Комплекс Хатха-Йоги(растяжка) * Пытаюсь сделать плуг и пока не могу. 2. Махи всякие и маятник с гирей 8 кг.
sergey2: 13.06. 1. Дожимы в стойке на руках = 5 на бр = 5 в упоре = 10 2. Трицепс и жим 3 кг - всё по 5 3. Кисти с гирей 8 кг и эспандер.
sergey2: 14.06. 1. Око возрождения=все по 7 2. Р 8, 10, 16 = 4, 4,4,4.4,4. 3. Присед ВПФ 8 = 1+1 4. ТДЦ 8,10, 10 =4, 4,4,4.4,4. 5. Фермер 16+18 - второй этаж
sergey2: 16.06. 1.Закидки 8=5,5 16=5,5 24=5,5 2. Присед ВПФ 8 = 2+2 3. Присед 24 = 5 4. Махи 24 = 50+50 5. Кисти по всякому 6. Дожимы в стойке = 6
sergey2: 17.06. 1. око Возрождения = все по 7 2. Приветствие Солнцу = все по 7
sergey2: 18.06. 1. Закидки 24 = 5,5 32 = 5,5 32 = 5+5 2. Присед 24 = 7 3. Махи 24 = 50+50 4. Ходьба ВПФ 24 = 1 круг вокруг площадки х3 подхода
sergey2: 19.06. 1. Око Возрождения = все по 7 2. Приветствие Солнцу = все по 7
sergey2: 20.06. 1. Вело = 12,5 мин. 2. Бег + разные приседы= 20 м + 5 раз х5 3. Брусья, канат, турник: висы упоры, растяжки 4. Присед пистоль = 4+4 с опорой на канат 5. Растяжка.
sergey2: 20.06. Вторая тренировка 1. Р, Т, ТДЦ 8 кг = 30 мин. * Может и больше время . Взял с собой шахматные часы чтоб по ним тренироваться и запустил их и они через 5 мин встали, делал делал и решил нажать вторую кнопку и вторые часы пошли нормально и через 25 мин. решил что хватит на улице +30°
sergey2: 20.06. Третья тренировка 1. Стойка на руках = 20 сек Дожимы = 7 2. Жим стоя 10 = 5+5 3. Дожимы на бр. = 8 4. Дожимы от пола = 20 5. Фр. жим и разгибы в наклоне 3 кг = 5,5,5,5 6. Кисти по всякому
полная версия страницы