Форум » Дневники тренировок » Дневник Сергей (продолжение) » Ответить
Дневник Сергей (продолжение)
Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
sergey2: Andreich пишет: В общем, время не подходящее для рекордов. Нужно немного сдержать прыть. Видишь хочется дождаться исчезновения симптомов из боязни что болезнь вернется опять. Бронхит обычно до 2,5 недель душит, это ОРВИ за 1,5 недели проходит. Сегодня уже вроде получше, даже первый раз поделал зарядку, правда всего лишь растяжку. Так и запишем на 6й день голодания стало получше. Через 2 часа больной умер. На это обратил мое внимание Шелтон, что очень часто перед записью о смерти идет запись об улучшении состояния.
sergey2: Отголодал 6 суток, продолжаю думать. По виду ужасная дистрофия да суставы на грани прострела или травмы. Выпил немного соды с кипятком-успокоился.
sergey2: Закончились 7 суток голодания начну восстанавливаться с фрукта "помело" Если болезнь утихнет то буду отъедаться побыстрей. Но пока кашель не прошел.
sergey2: 23.03. 1. Асаны Хатха-Йоги.- 30 мин. *Кашель не прошёл.
sergey2: 25.03. 1. Р 8 = 10 мин\5+5\темп лёгкий произвольный.
sergey2: 26.03. 1. Выпады+на носки=5+5+5 Ножницы+на носки = 5+5+5 Присед+ на носки = 5+5 Присед 8+10 = 5 + на носки=5.
sergey2: 27.03. 1. Кисти по всякому 2. Махи 16 = 25+25
sergey2: 27.03. Вторая тренировка. 1. Закидки 1х8=5+5, 1х10=5+5, 1х16= 5+5, 1х24=5+5 2. Дожимы в стойке = 5. * Слизь хлопьями циркулирует в организме, нос по прежнему заложен, и кашель не прошёл хоть уже и слабый.
sergey2: 28.03. На фоне суточного голодания: 1. Продавливания в висе, НПФ, ВПФ с весом 1х16 и 2х16 2. Тяга 32=5, 48=5. 3. Приседы 8+10 = 5,5 * Пока силы нет и сопли бегут, но это естественный природный процесс.
sergey2: 29.03. 1. Закидки одной 8=5,5 10=5,5 16=5,5 24=5,5 32=5,5 Итого: 50 подъёмов в 10 подходах * Кисть плохо держала 32 кг, но потихоньку сила восстанавливается после голодания и мне еще 6 дней надо как минимум на полное восстановление(проверено личным опытом )
sergey2: 30.03. 1. Бег 20м + выпады 5+5 Бег 20м + ножницы 5+5 Бег 20м + приседы 5 Бег 20м + прыгающая звезда 20 Бег 20м + запрыгивание на ступеньку 5 2. Присед 8+10 = 5 х3 3. Дожимы в стойке = 3 х2
sergey2: 31.03. 1. Р 8 правой = 10 мин.\темп медленный легкий\*просто кисть подтянуть. 2. Кисти по всякому 3. Ходы фермера 2х24 = 2 мин.
sergey2: 31.03.Вторая тренировка 1. Закидки одной 8=5+5 - 10=5+5 - 16=5,5 - 24 = 5,5 - 32=6,6 - 2х24 = 2
sergey2: 2.04. Скоростной бег 1. Бег 20 м + выпады х2 Бег 20 м + ножницы х2 * 20 метров наверное очень мало надо бы 60 м. Но вроде ноги наливаются и пока хорош, да и 60 м негде бегать. 2. Дожимы в стойке = 3,3,3
sergey2: 3.04. 1. Растяжка 2. Р 10 = 10 мин\темп медленный\*Завтра к вечеру теоретически должен полностью восстановится после голода однако реально сил нет-старею и биосинтез замедляется. 3. Шея наклоны вперед 6 = 20 4. Ходы фермера 2х24 = 2,5 мин.\*кажись рекорд 4. Протяжка 8 = 10 раз она самодостаточная 5. Бицепс 8 = 5+5 6. Пресс 7. Махи 24=5+5
полная версия страницы