Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
sergey2: Думал думал писать ли всякую галиматью в дневник? Ладно - запишу для тренировочного объема: 1. Приветствие Солнцу = все по 9 2. Око возрождения = все по 9 3. Брусья, турник, канат- растяжка, расслабление 4. Пистоль= 4+4 с опорой о канат.
sergey2: 23.07. 1. Р 16 = 150\10 мин\темп 15 Рекорд!!! +2 А вам слабо?
Chan: Поздравляю .очень красиво! Я пока гири не форсирую. Лето, жара, много хожу по лесам. Еле сил хватает на штангу по полчаса. Осенью займусь.
sergey2: Chan пишет: Поздравляю .очень красиво! ........Лето, жара, много хожу по лесам. Спасибо, мне уже давно пора было делать проходку, но в этом году что-то болячки донимали, как только форму наберу, так обязательно что то помешает. Я то же стараюсь ходить пешком- восстановительная ходьба. Меня один марафонец надоумил. Лучше бегать, но бег что то тяжело идёт как нагрузка, а не как восстановление. А он сам и ходит и бегает с разным пульсом и ходит с рюкзаком 4 кг, чтоб чуть пульс добавить, но оставаться в зоне 2. В жару я люблю тренироваться а потом похолодает буду долго голодать 7 дней через 7 дней пока не наберу 40 дней голода и будет не до гирь естественно.
sergey2: 25.07. 1. Гиревое ОФП восстановительное - с лёгкими весами 8, 10 кг на все тело