Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
sergey2: 3.04.Вторая тренировка 1. Закидки 1х5=5,5\ 1х10=5,5\1х16=5+5\1х24=7,7\1х32=7,7 *На 32шке в месте прихвата пальцами(снизу) образовалась круглая ямка. Это очень не приятно когда гиря тяжёлая ибо быстро повредит кожу. Чем её залепить? Может расплавленным оловом или грунтовкой? Жду советов. Возможно там было чем то залеплено и когда я прошёлся напильником то выковырнул, ну а может все время рвал вторую гирю а сегодня на закидках взял эту.
sergey2: Залепил "Момент эпоксилин металл" Пока не знаю будет ли держать. Застывает он за 10 мин. , но использовать изделие написано через сутки. Если не будет держать, то остаётся напильник и неделя работы.
sergey2: 5.04. 1.Бег 20 м+ выпады или ножницы = 4 х5 2. Присед 8+10 = 5 + выход на носки = 5 х4 3. Дожимы в стойке 3 х4
sergey2: 5.04.Вторая тренировка 1. Закидки 8= 5,5- 10=5,5- 16=5,5- 24=5,5 - 32= 8,8 * Повторил рекорд, во всяком случае в дневнике рекордов так записано: закидки правой 8 и левой даже 9.
sergey2: 7.04. 1. Р 10 = 190\95+95\9,5 мин\темп 20\Рекорд! * Сделал еще утром но форум не вскрывался. Потом когда благодатный огонь снизошёл и форум открылся.☦
sergey2: 8.04. Чёт опять еле зашёл, интересно только у меня не работает форум или у всех? 1. Приседы ножницы +выход на носки = 5+5+5 Выпады+выход на носки= 5+5+5 Присед 8+10 = 5 + выход на носки = 5 Присед 2х16 =5 + выход на носки = 20 Присед с колен = 5 2. Дожимы в стойке = 3,3, 4
sergey2: 8.04. Вторая трень Закидки 8=5+5- 10=5+5- 16=5+5-24=5+5- 32левой = 12Супер год назад делал 32= 8+9, то есть левой делал всего 9 а правой вообще 8. Сейчас только левой сделал 12 раз- прибавка для руки равно+3 Догнал Дикого Билла и арлекино одновременно
Andreich: sergey2 пишет: интересно только у меня не работает форум или у всех Ага, сильно тормозит. Трудно заходить. Наверное, что-то делается на сервере.
sergey2: 10.04. 1. Бег 20 м + разные приседы =5 х5
sergey2: 11.04.Вторая тренировка День суточного голодания. 1. Дожимы в стойке= 3,3,4 2. Закидки 8=5+5- 10=5+5- 16=5+5-24=5+5- 32правой = 13 Рекорд +5 для правой было 8 раз год назад 3. Ходьба фермера 24+32 со второго этажа во двор и назад после закидок.
sergey2: 11.04. 1. Канат, брусья, турник: растяжка, махи, расслабление и особенно после зимы еще нет сил для турника. Грязь кругом непролазная потому что снег только вчера вокруг турника растаял.
sergey2: 12.04. 1. Закидки 32 левой = 16 раз\Рекорд! +3 Уже удвоил результат начинал после голодания 8 раз делал. 2. Кисти по всякому 3. Тяга в наклоне 10 = 5+5 4.Мельница 8=5+5 х3 5. Дожимы в стойке= 4,4 6. Присед комбинированный 8+10 = все по 2(глубокие выпады, ножницы и простой присед объединил) * Глубокий выпад особенно на левую ногу тяжело, но тут еще и растяжки пока не хватает. Не плохо получилось
sergey2: 13.04. 1. Турник, брусья, канат - растяжки 2. Пистолеты = 4,4 * с опорой о канат.
sergey2: 14.04. 1. Ходы фермера 26+24 из дома на улицу 2. Ходы ВПФ 16, 24 немного после перерыва 3.Скоростная интервалка на 1 мин. интервале отдыха. Р 10,5 = 15 сек темп 15 Р 16 = 15 сек темп 16 р 24 = 15 сек темп 17 Р 24 = 15 сек темп 18 Р 24 = 15 сек темп 19 Р 24 = 15 сек темп 20 Р 24 = 15 сек темп 21 Р 24 = 15 сек темп 22 Р 24 = 15 сек темп 23 Р 24 = 15 сек темп 24 * Потом то же для другой руки. 4. Кисти слегка * Холодно на улице +4°, а вышел в трусах с целью загара.