Форум » Дневники тренировок » Дневник Сергей (продолжение) » Ответить
Дневник Сергей (продолжение)
Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
Andreich: sergey2 пишет: Андреич специально тебе пишу по секрету фамподдержку Мне компот-то стало лень делать, хотя полно мороженых ягод. Про квасы что-то читал, но пока не рискую делать .
sergey2: Andreich пишет: Про квасы что-то читал, но пока не рискую делать Может и правильно. Я в первый день на завтрак обед и ужин выпил в охотку, но уже на второй день без желания на завтрак и обед а на ужин вообще отказался. Врачи считают что у нас рН крови имеет обычно сдвиг в кислую сторону, вот а эти квасы дополнительно закисляют молочной кислотой. Один новатор из Прибалтики Рамунас раскисляет их содой у уже 2 года каждый день трижды в день пьёт. Вроде бы отмечает улучшение здоровья. Но с другой стороны сколько он уже лактата натрия съел который получается в результате хим. реакции . Кто знает отдалённые последствия
sergey2: 7.05. В качестве размики постоял на руках 10 сек 1. Дожимы в стойке на руках = 7 * Всех тут жимовиков догнал и перегнал ведь на каждую руку приходится по 41кг если б жал стоя, но правда амплитуда - ну ОЧЕНЬ укороченная, поэтому как буду жать от тазовой кости ещё неизвестно. В том числе перегнал и kange потому что у него гири всего то по 36 кг. 36+36 = 72 а мой вес 82 после голодания.
sergey2: 8.05. Сделал пару упражнений в тренировочной маске: 1. Око возрождения = все по 3 2. Приветствие Солнцу = все по 3
sergey2: 8.05.Вторая тренировка 1. Р 10 = 200\10 мин\темп 200 Рекорд этим темпом за 10 мин. +10
sergey2: 10.05. 1.Бег 30 м + присед=5 х5 2. Око возрождения= все по 3 3. Приветствие Солнцу = все по 3 4. Растяжка.
sergey2: 10.05.Вторая тренировка 1. Стойка на руках = 20 сек, Дожимы в стойке = 8 * Интересно а жим растёт вместе с дожимами
sergey2: 11.05 1. Закидки 1х32п = 25 +3 2. Тяга 2х32 = 5,5,5,5,7 3. Кисти по всякому
sergey2: Да кстати сегодня на суточном голодании, но возможно не выдержу т.к. подъем тяжелых гирь выжал энергию и провоцирует аппетит. При голодании лучше 8-чку поднимать. Закидки 32 = 25 одной рукой
Andreich: sergey2 пишет: Один новатор из Прибалтики Рамунас раскисляет их содой Начал по утрам пить соду. Попытался разбавить горячий раствор компотом, но получилась какая-то реакция и жидкость изменила цвет. Зелёный чай такого эффекта не даёт.
sergey2: Я то же сейчас только по утрам натощак не каждый день(почти каждый) выпиваю немного содовой воды горячей. У Чая то же разрушает клетки растения наглухо, это видно по тому что даже цвет чуть ярче у чая с содой и немного крепости больше, если те же 5 мин. заваривать. Чай стал пить отдельно потому что терпкий вкус маскируется за содовым вкусом, а я люблю эту терпкость. Но иногда могу выпить и вместе для более сильного эффекта.
sergey2: 12.05. * 1,2 сделал в маске. 1. Око возрождения = все по 4 2. Приветствие Солнцу = все по 4 3. Дожимы от пола=5+ на брус. = 5 Стойка на руках = 20 сек Дожимы в стойке = 10 Смерть всем крутым жимовикам стрип сет подход: фр.жим 6=5+5 + триц.в наклоне 2 = 5+5 + жим стоя 6 = 5+5 + дожимы от пола =10 4. Протяжка 8 = 5
sergey2: Завтра закажу программируемый таймер для тренировки на улице. А что делать-мой телефон нокиа на симбиан уже программы под него не пишут. Надо покупать с операционкой андроид, но таймер заказать дешевле будет. Но Бог знает что это за таймер? Выбор большой, но подробных описаний нет - просто написано програмируемый интервальный таймер. Как будто само то что нужно.
sergey2: 13.05. Очень значимый для меня рекорд, потому что ноги. Сделал 3 серии по 5 подходов с рекордом в конце трени: 1. 1-я серия: ножницы + выход на носки = по 5 х2, выпады + выход на носки=5 х2, присед с колен + выход на носки = по 5 2. 2-я серия: бег 30 м х5 3. 3-я серия: Присед = 5, 8+10 = 5, 16+16 = 5 х2, 24+24 = 5 Не знаю что и написать *Догнал весь Амурский форум в приседах с гирями за все годы что они там пахали .
sergey2: 14.05. 1. Стойка = 20 сек., Дожим в стойке = 12 раз 2. Жим 8 = 5+5 х2 3. Фр. жим 6 = 5+5 х2 4. Разгибание в наклоне 3 = 5+5 х2
полная версия страницы