Форум » Дневники тренировок » Chan » Ответить
Chan
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
Chan: 02/04/2018 Разминка на работе Р8кг,Т8кг - 100 (5мин) 03/04/2018 Жим лежа 60кг - 5, 6, 7, 8, 9, 10, 15.
Chan: 04/04/2018 Жим лежа 60кг - 10. 70кг - 10. 90кг - 5, 5, 5, 5, 5.
Chan: 06/04/2018 Жим лежа 70кг - 10, 10, 10, 10, 10. 60кг - 20. Р12кг - 50/50 . ( 5мин 20сек) .
Chan: 09/04/2018 Разминка на работе Р8кг,Т8кг - 100 (5мин), Р8кг,Т8кг - 100 (5мин) . вечер Жим лежа 60кг - 10, 10. 80кг - 5, 5. 100кг - 5, 5, 5, 5.
Chan: 10/04/2018 Разминка на работе Р8кг,Т8кг - 100 (5мин) 11/04/2018 Жим лежа 60кг - 5, 5, 5, 5, 5. Р8кг - 15/15. Р12кг - 15/15. Р16кг - 15/15.
Chan: 12/04/2018 Разминка на работе Р8кг,Т8кг - 100 (5мин) 13/04/2018 Жим лежа 60кг - 10. 80кг - 10, 10, 10, 10, 10 Р8кг - 20/20. Р12кг - 20/20. Р16кг - 20/20.
Chan: 16/04/2018 Жим лежа 60кг - 6,9. 80кг - 5. 100кг - 3, 4, 3, 4. Р8кг - 15/15. Р12кг - 15/15. Р16кг - 15/15.
Chan: 17/04/2018 Разминка на работе Р8кг - 100 (5мин) 18/04/2018 Разминка на работе Р8кг, Т8кг - 100 (5мин) Жим лежа 60кг - 10, 15, 15, 20, 20.
sergey2: Chan, ты не пробовал делать закидки с гирей 32кг или больше там 36 кг или 40 кг? Мне любопытно стало сколько ты закинешь. Я пока в тренажерный зал ходил, то там делал три силовых упражнения: присед, тягу и жим лёжа. Ну а теперь вот делаю закидки с гирей 32 вместо силовухи, потому что лень было после болезни восстанавливать рывок проходить всё сначала и вот пока переключился с рывка на закидки. Тренажёрный зал есть недалеко от дома, но там дорого и мне не нравится у них всё начиная от скользких полов и до современных, но неудобных тренажеров, да и гирь там нет.
Chan: sergey2 пишет: Chan, ты не пробовал делать закидки с гирей 32кг или больше там Нет у меня таких гирь. Есть одна на стадионе в спортзале ,старого типа с круглой ручкой , но я туда не хожу. Силовых упражнений мне хватает и со штангой, гири для разминки 8-12кг. Мне сейчас даже 24кг не хочется поднимать.
Chan: 20/04/2018 Разминка на работе Р8кг, Т8кг - 100 (5мин) Жим лежа 60кг - 10, 10,10,10,10.
Chan: 23/04/2018 Жим лежа 60кг - 5, 10. 80кг - 5, 6, 7, 8, 9, 10. Р8кг - 15/15. Р12кг - 15/15. Р16кг - 15/15.
Chan: 25/04/2018 Разминка на работе Р8кг, Т8кг - 100 (5мин) Жим лежа 60кг - 5, 10,10,15,20. Р8кг - 20/20, Р12кг - 20/20, Р16кг - 20/20.
Chan: 26/04/2018 Разминка на работе Р8кг - 100 (5мин) 27/04/2018 Разминка на работе Р8кг,Т8кг - 100 (5мин). вечер Жим лежа 60кг - 10, 10. 80кг - 5. 100кг - 5. 110кг - 5, 4, 4.
sergey2: Chan пишет: 110кг - 5 This is very good especially for the hot season
полная версия страницы