Форум » Дневники тренировок » Chan » Ответить
Chan
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
Andreich: Chan пишет: Долбаный ремонт выбил из колеи Сочувствую . Тоже надо делать хоть косметический, но то нет денег, то сил, то хз чего.
Chan: 30/11/2018 Жим лежа 60кг - 10, 10. 80кг - 5, 5. 90кг - 5, 5. 100кг - 5, 6, 7, 8, 5.
Chan: 02/12/2018 Р8кг - 50/50, Т2х8кг - 50. 03/12/2018 Жим лежа 60кг - 10, 10. 75кг -10, 15, 20, 20, 20, 24.
Chan: 05/12/2018 Жим лежа интервальный 75кг - 8,7,6,6,6,5,5,5,5,4,4. (61). 75кг - 8,8,7,7,6,6,5,5,5,4. (61). 75кг - 10,8,8,7,7,6,5,5,4,5 (65). Всего 187х75 =14025кг
Chan: 07/12/2018 Жим лежа 75кг - 5, 5. 80кг - 5,5. 90кг - 5, 5. 100кг - 5, 5. 105кг - 5, 5, 5, 5, 5, 5. Всего 6600кг, за неделю около 30т, это неплохо.
Chan: 10/12/2018 Жим лежа 60кг - 10, 10, 10. 75кг -10, 15, 20, 25, 25, 28. Сегодня уже полегче, надо дойти до 75х35.
Chan: 12/12/2018 Жим лежа интервальный 75кг - 10, 10, 8, 8, 7, 7, 6, 6, 5, 5. (72). 75кг - 10, 10, 9, 9, 8, 8, 7, 7, 6, 6. (80). 75кг - 12, 11, 10, 9, 8, 7, 7, 6, 5, 5, 5.(85). Всего 75х 237 - 17775кг.
Chan: 14/12/2018 Жим лежа 75кг - 5, 5. 80кг - 5,5. 90кг - 5, 5. 100кг - 5, 5. 110кг - 5, 5. 100кг - 10, 14. Всего 6950кг, за неделю около 35т. Как всегда перед новым годом выхожу на максимум.
sergey2: Chan пишет: Как всегда перед новым годом выхожу на максимум. Да, я заметил что к Новому году и потом еще в феврале у тебя силища-немерянно. А у меня наоборот в июле такая петрушка, а зимой чахну. Потому и голодать начал, не от хорошей жизни Всё равно кризисы не дают тренироваться нормально и потому сделаю пока другое дело. Во всяком случае изучу голодание, полезно оно или вредно?
Chan: 17/12/2018 Жим лежа 60кг - 10, 10, 10. 75кг -10, 10, 25, 25, 30, 25, 25. Всего 12450 кг. Чуть-чуть добавил за неделю.
Andreich: 75 кг на 30 раз уже неплохо. Когда-то я жал 75х5 и радовался, что плечо не болит
Chan: Andreich пишет: 75 кг на 30 раз уже неплохо. Мне надо вдвое больше. 75х60 за пять минут по правилам РЖ. Такая вот цель на сегодня.
Chan: 19/12/2018 Жим лежа интервальный 75кг - 12,11, 10, 9, 8, 8, 7, 7, 6, 6, 5, 5. (94). 75кг - 11,11, 10, 10, 9, 9, 7, 6, 5, 5, 5. (88). 75кг - 11, 10, 9, 8, 7, 7, 7, 6, 6, 6, 5, 5, 5, 4, 3.(99). Всего 75х 281 = 21075 кг. Пока получается прибавлять.
Chan: 21/12/2018 Жим лежа 75кг - 5, 5. 80кг - 5,5. 90кг - 5, 5. 100кг - 5, 5. 110кг - 5, 5. 115кг - 5, 5. 100кг - 14. Всего 7100 кг, за неделю около 40т. Больше повышать объем не буду, соревнования всё равно в феврале.
sergey2: Теперь осталось 120 - 5, 5 сделать и к февралю уже готов
полная версия страницы